आई स्टॉप टेकिंग सप्लीमेंट्स, एंड माय स्किन दी अनडिंकेबल

एक सेकंड के लिए असली बात? जब यौवन की बात आती है, तो मैं बेंजामिन बटन की तरह महसूस करता हूं - कम से कम जहां मेरी त्वचा का संबंध है। मेरी बात सुनो। मिडिल और हाई स्कूल के माध्यम से (जब मेरा रंग तेल और मुहासों का एक ज़बरदस्त आतंक क्षेत्र होना चाहिए था), मेरी त्वचा बहुत अच्छी थी। त्वचा के प्रकार के रूप में, जो स्पष्ट है, बच्चे के चूतड़ पर एक करूब से काटा जाता है। जबकि मेरे दोस्त Proactiv जैसे मुँहासे प्रणालियों पर भरोसा करते थे, मैं मेकअप हटाने वाले पोंछे और कभी-कभी Cetaphil की दिनचर्या के साथ फिसल गया। मेरी माँ की त्वचा हमेशा सही थी (अगर मैं उनसे इतना प्यार नहीं करती थी, तो यह वास्तव में काफी पागल हो जाएगा), और पूरी तरह से कष्टप्रद लगने के जोखिम पर, मुझे लगा कि मैं उन लोगों में से एक हूं जो कम रखरखाव वाली त्वचा के साथ धन्य हैं ।

(स्पॉइलर अलर्ट: मैं नहीं था)

कॉलेज के मेरे नए साल के लिए तेजी से आगे - एक ठोस छह साल के बाद यौवन - और मेरी त्वचा एक ट्रेन मलबे थी। व्हाइटहेड्स और पिम्पल्स से परेशान, मैं उस चीज़ से निपट रहा था जो एग्रेसिविंग ब्रेकआउट्स के लगातार चक्र की तरह महसूस करती थी। और मैंने कोशिश की सब कुछ - केवल शुद्ध पानी पीने की आदत से ओसीडी के लिए स्किनकेयर। कुछ बातें किया था मदद, और पिछले छह वर्षों में, मेरी त्वचा निश्चित रूप से बेहतर के लिए एक मोड़ ले लिया है। मैंने एक अधिक वैध स्किनकेयर रूटीन को अपनाया और एक चमकते रंग का समर्थन करने में मदद करने के लिए कुछ सप्लीमेंट्स और डाइट स्टेपल में निवेश करना शुरू कर दिया - पूरी तरह से इस सिद्धांत में खरीद कि आप क्या खा रहे हैं।

मेरी सोच: यदि मैं सभी विटामिन, खनिज, और केल को निगलना चाहता हूं, तो क्या मेरी त्वचा को उसके अनुसार प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए? मेरे सिर ने हां कहा, लेकिन मेरी त्वचा ने एक और कहानी बताई। त्वचा की खुराक लेने और सामन और पत्तेदार साग खाने के बावजूद, मैं अभी भी बाहर तोड़ रहा था।

फिर, एक दो सप्ताह की अवधि के दौरान, जिसमें मैं अपने सपनों की नौकरी से उतरा और सैन फ्रांसिस्को से लॉस एंजिल्स चला गया, मैंने अपने विटामिन को ठंडा टर्की लेना बंद कर दिया - बहुत कुछ जो आप ऐसा कर रहे हैं नहीं ऐसा करने वाला। फिर भी जब अकल्पनीय हुआ: मेरी त्वचा पूरी तरह से साफ हो गई। आप मेरे सदमे की कल्पना कर सकते हैं। रुकिए, मैंने मन में सोचा, क्या ये विटामिन और पूरक मदद करने वाले नहीं हैं मेरी त्वचा? आखिरकार, ऐसा नहीं है कि मैंने अपना शोध नहीं किया था, और कुछ विटामिनों की सिफारिश मुझे एक डॉक्टर ने भी की थी, जो वैकल्पिक चिकित्सा में विशेषज्ञता रखते थे।

स्थिति की समझ बनाने में मदद करने के लिए, मैंने त्वचा विशेषज्ञ एलिजाबेथ तानज़ी, एमडी, कैपिटल लेजर एंड स्किन केयर के संस्थापक और निदेशक और थायराइड योगा के संस्थापक फ़र्न ओलिविया, एक महिला के थायरॉयड और हार्मोन स्वास्थ्य विशेषज्ञ से कुछ जानकारी मांगी। यह देखने के लिए उत्सुक है कि कौन से विटामिन मेरी त्वचा के साथ खिलवाड़ कर रहे होंगे जिससे मुझे बाहर निकाल दिया जाएगा? पढ़ते रहिये!

मछली का तेल

मजे की बात यह है कि शुरू में, मैंने मछली के तेल के पूरक लेना शुरू किया मदद मेरी त्वचा। आखिरकार, विज्ञान कहता है कि यह एक अच्छा विचार है। हालांकि, तन्ज़ी और ओलिविया दोनों ने कहा कि मेरी मछली का तेल पूरक त्वचा को खराब करने के लिए एक डरपोक अपराधी हो सकता है। ओलिविया के अनुसार, यह सब पूरक की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, क्योंकि मछली का तेल अत्यधिक खराब होता है। वह बताती हैं, '' गोली का तेल समाप्त हो सकता है और बहुत जल्दी कठोर हो सकता है। तो सड़े हुए मछली के तेल की विषाक्तता से अंदर के ओमेगास के लाभ शून्य हो जाते हैं। ”उसने मुझे यह भी बताया कि जब आप मछली के तेल के पूरक का चयन कर रहे होते हैं, तो आपको सोर्सिंग के बारे में सतर्क रहना होगा क्योंकि प्रदूषित पानी पर सीधा असर पड़ सकता है। आपके गो-टू पिल में ओमेगास।

“मैं क्रिल ऑयल का प्रशंसक हूं, जो क्रस्टेशियन की एक प्रजाति से लिया गया है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट एस्टैक्सैथिन के संयोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। क्रिल ऑयल में पाए जाने वाले वसा को स्वस्थ कोशिका झिल्लियों के निर्माण के साथ-साथ स्थानीय सूजन और मुँहासे से जुड़ी गहरी त्वचा की परतों की सूजन दोनों को कम करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। अग्रानुक्रम में, Astaxanthin मुक्त कणों से लड़ने और सूरज और अन्य पर्यावरणीय हमलावरों से नुकसान को रोकने के लिए काम करता है।"

विटामिन बी 12

एक और संभावना: बी 12। हालाँकि, मैं B12, I के लिए एक त्वचा पूरक नहीं ले रहा था था मल्टीविटामिन लेने के बजाय इसकी एक भारी-भरकम खुराक के साथ, जो कि तानज़ी की राय के साथ मेल खाता था कि मेरा मल्टीविटामिन शायद मुझे किसी भी प्रकार की त्वचा के अनुकूल नहीं कर रहा था। ओलिवा सहमत हैं, यह समझाते हुए कि हालांकि बी 12 शरीर के लिए आवश्यक है और कमी से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, बहुत अधिक पूरक त्वचा के बैक्टीरिया में विकार पैदा कर सकते हैं Propionibacterium acnes, जो बदले में, मुँहासे का कारण बन सकता है।

फिर से, ओलिविया ने सोर्सिंग के बारे में चेतावनी दी, मुझे समझाते हुए कहा कि बी 12 के सस्ते संस्करणों को साइनोकोबालामिन से खट्टा किया जा सकता है, जिसमें साइनाइड के कण हो सकते हैं। उह, नहीं अच्छा।

बायोटिन

मैं अपने बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लगातार खोज कर रहा हूं, इसलिए यह बहुत ही आश्चर्यजनक है कि बायोटिन मेरे पूरक के रोटेशन में स्थिर था। बी 7 या विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, बायोटिन एक पंथ की तरह है जहां सुंदरता का संबंध है और त्वरित बाल और नाखून विकास को प्रोत्साहित करने के लिए टाल दिया जाता है। हालाँकि, ओलिविया के अनुसार, अगर बायोटिन को नियमित रूप से (या बहुत अधिक खुराक में) लिया जाता है, तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है - खासकर यदि आप अपनी त्वचा को साफ रखने की कोशिश कर रहे हैं।

यह भी दिलचस्प है? विटामिन की भव्य प्रतिष्ठा के बावजूद, ग्लोस में बताया गया है कि पूरक के प्रशंसित स्वास्थ्य लाभ के साथ शुरू करने के लिए कई सारे सबूत नहीं हैं। चूंकि बायोटिन स्वाभाविक रूप से शरीर में उत्पन्न होता है, इसलिए इसे ओवरडोज़ करना आसान होता है, जिससे कष्टप्रद ब्रेकआउट हो सकते हैं।

एक अंतिम विचार

चूंकि मैंने एक ही समय में अपने सभी विटामिन लेना बंद कर दिया था, इसलिए यह जानना असंभव था कि कौन सी त्वचा मेरी त्वचा को बढ़ा रही थी। कष्टप्रद । हालाँकि, अब एक महीना हो गया है, और मेरी त्वचा पहले की तुलना में बहुत अधिक खुश हो गई है, यानी, यह कम सूजन और ऊबड़-खाबड़ है, जो अब, मुझे पूरक ट्रेन से दूर रखने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, अगर मैं कभी वापस लौटने का फैसला करता हूं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि मैं अपने बायोटिन और बी 7 दोनों स्तरों को जांच में रखना सुनिश्चित करूंगा और ध्यान रखूंगा कि मेरा मछली का तेल कहां से आ रहा है।

ईडी। नोट: अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलावों पर विचार करते समय अपने व्यक्तिगत चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।

क्या आपके सप्लीमेंट्स ने आपको कभी बाहर कर दिया है? हम आपके अनुभव को टिप्पणियों में नीचे सुनना पसंद करेंगे। अगला, ये विटामिन हैं जो आपके चयापचय को बढ़ावा देंगे।