काजू चिकन में कैलोरी

अगर आप भाग नियंत्रण करते हैं तो काजू चिकन चीनी रेस्तरां में एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। यदि आप 1 कप से अधिक खा रहे हैं, हालांकि, कैलोरी, सोडियम और वसा जल्दी से जोड़ सकते हैं काजू चिकन में मिली सामग्री शेफ के आधार पर भिन्न होती है। काजू और चिकन के अलावा, आम सामग्री में सब्जियां, सोया सॉस, तेल और hoisin सॉस शामिल हैं।

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कैलोरी काउंट

एक कप काजू चिकन में 375 कैलोरी होते हैं। कैलोरी का 50 प्रतिशत वसा से आता है, प्रोटीन से 32 प्रतिशत और कार्बोहाइड्रेट से 18 प्रतिशत। पकवान का उच्च वसायुक्त पदार्थ काजू में, अच्छी तरह से अच्छा वसा या मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के कारण होता है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा अपने दिल की रक्षा और दिल की बीमारी का खतरा मरे। इसके अतिरिक्त, 1 कप में 1, 050 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं।

पोषण संबंधी युक्तियां

कालीन चिकन के साथ एक प्यारा चिकन के साथ एक हरी सलाद खाने के लिए या अधिक कैलोरी या सोडियम न डाले बिना काजू चिकन के साथ एक वाइनिगेट-आधारित ड्रेसिंग या उबले हुए सब्जियां खाएं यदि आप चिकन के साथ चावल खा रहे हैं, तो ब्राउन चावल चुनिए और 1/2 कप के सेवारत आकार में अपने हिस्से को सीमित करें। इसके अतिरिक्त, आप डिश के सोडियम सामग्री को कम करने के लिए कम सोडियम सॉस सॉस चुन सकते हैं।