मैं एंटीडिपेसेंट निकासी के लक्षणों के लिए ओमेगा -3 का उपयोग कैसे करूं?
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार, अवसाद अमेरिकी वयस्कों में विकलांगता का प्रमुख कारण है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, इसलिए, कि बहुत से लोग एंटीडिपेंट्स लेते हैं जबकि दवाओं के प्रतिशोधक अक्सर प्रभावी होते हैं, कुछ व्यक्ति नकारात्मक लक्षणों को पीड़ित करते हैं जब वे एंटीडिपेटेंट निकालने की कोशिश करते हैं, यहां तक कि कुछ मामलों में अवसाद पुनरावृत्त का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, कुछ उदास लोग एंटीडिपेंटेंट्स की बजाय मूड के लक्षणों को कम करने के प्राकृतिक तरीके चाहते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो कुछ लोगों में अवसाद को कम करते हैं, एक आशाजनक उपाय लगता है। अधिक शोध की जरूरत है, लेकिन यदि आप मनोदशा की समस्याओं और / या एंटीडिपैसेंट निकासी के साथ नकारात्मक अनुभव से पीड़ित हैं, तो ओमेगा -3 एस सहायक हो सकता है।
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चरण 1
अधिक फैटी मछली खाएं, जैसे सैल्मन, टूना, सरडाइन, हेरिंग और ट्राउट मेयोक्लिनिक के अनुसार, ये मछली आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं, एक प्रकार का हृदय स्वस्थ वसा है जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और मनोदशा को लाभदायक लगता है। कॉम। इष्टतम परिणामों के लिए प्रत्येक सप्ताह अपने आहार में मछली की दो से तीन सर्विंग्स शामिल करें
चरण 2
एक ओमेगा -3 पूरक की गोली आज़माएं हर किसी को मछली पसंद है या ओमेगा -3 के इष्टतम स्तर को निगलने के लिए पर्याप्त मछली खाने में आसान लगता है इस मामले में, दैनिक ओमेगा -3 कैपलेट लेने से मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है और संभवत: एंटीडिपेस्टेंट निकासी के लक्षणों को कम करना संभव है।
चरण 3
मछली का तेल लें अपने ओमेगा -3 की खपत बढ़ाने का एक अन्य तरीका शुद्ध मछली के तेल के माध्यम से है। यह स्वास्थ्य-भोजन या पोषण भंडार पर व्यापक रूप से उपलब्ध एक तरल पूरक है, जो आम तौर पर 1 टीएसपी है। प्रति दिन तेल मत्स्य तेल और ओमेगा -3 की प्रभावकारिता के बारे में जब तक अवसाद या एंटीडिपेसेंट निकालने के लक्षणों को कम करने में अधिक प्रमाण उपलब्ध है, तो पारंपरिक उपचार के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हुए मछली का तेल लेने के लिए सबसे अच्छा है।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- फैटी मछली
- ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक
- मछली के तेल के पूरक
चेतावनियाँ
- ओमेगा -3 फैटी एसिड और मछली के तेल की खुराक को भोजन द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है और दवा प्रशासन और सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की स्वीकृति प्राप्त करें एंटीडिपेसेंट निकासी गंभीर निकासी के लक्षण पैदा कर सकता है और अगर ठीक से नहीं किया जाता है और विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ, यह खतरनाक भी हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श और पेशेवर चिकित्सा मार्गदर्शन की तलाश के बिना अपने आप को कभी भी एंटीडिपेस्टेंट दवा से दूर नहीं लेना चाहिए।
