3 कॉफ़ी रेसिपी जो आपको एक संपूर्ण-स्वस्थ व्यक्ति के रूप में बनाएगी
विषयसूची:
1. हाइड्रेटिंग आइस्ड कॉफी
बेला के अनुसार, आपकी आधी कॉफी "दिन के लिए आपके जलयोजन की ओर गिनी जा सकती है।" कॉफी से एंटीऑक्सिडेंट और ऊर्जा लाभ प्राप्त करते हुए वास्तव में आपके हाइड्रेशन को बढ़ाने के लिए, नारियल पानी जोड़ने का प्रयास करें। बेला निम्नलिखित नुस्खा की सिफारिश करता है: आधा कप कॉफी के साथ हार्मलेस हार्वेस्ट कोकोनट वॉटर ($ 5) बर्फ पर केंद्रित। न केवल यह नुस्खा पॉलीफेनोल (कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट) को शामिल करता है जो विभिन्न कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध होते हैं, बल्कि नारियल का दूध इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है जो मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
2. इम्यून-बूस्टिंग बेवरेज
एक ऊर्जावान, हृदय-स्वस्थ, डिटॉक्सिफाइंग और इम्यून-बूस्टिंग मॉर्निंग पेय चाहते हैं? स्मिथ ने आपको इस सभी स्वस्थ स्वस्थ स्मूदी के साथ कवर किया है, जो एक केले से बना है; माउंट हेगन ऑर्गेनिक इंस्टेंट कॉफ़ी ($ 20) की तरह कार्बनिक इंस्टेंट कॉफ़ी की एक सेवा; प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाइंग एंजाइम के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक मुट्ठी भर कली; फिलोसोफी के ग्रीन ड्रीम ($ 15) जैसे पौधे-आधारित प्रोटीन का एक स्कूप; कोको पाउडर का एक बड़ा चमचा, जिसे स्मिथ कहते हैं, "मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है;" गांजा या नारियल के दूध के आठ से दस औंस; और मधुमक्खी पराग का एक चुटकी, जैसा कि स्मिथ कहते हैं, "यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है।" यदि आप सोच रहे हैं कि यह पेय कोई बेहतर नहीं हो सकता है, तो फिर से सोचें, क्योंकि स्मिथ कहते हैं कि कॉफी, प्रोटीन पाउडर, और पूर्ण केला न केवल आपको तृप्त महसूस कराएगा, बल्कि वे ऊर्जा को भी बढ़ावा देंगे।
जो, अगर आप हमारे जैसे कुछ भी हैं, तो सुबह की जरूरत है।
3. दिल-स्वस्थ चिकना
एक मस्तिष्क को बढ़ाने और हृदय-स्वस्थ नुस्खा के लिए, बेला निम्नलिखित स्मूदी पीने की सलाह देता है: आधा जमे हुए केला, एक कप कच्चा पालक, आधा कप फ्रोजन ब्लूबेरी, आधा से एक कप आइस्ड कॉफ़ी, आधा एवोकैडो, और चिया के बीज का एक बड़ा चमचा। बेला (और काफी कुछ अध्ययनों के अनुसार), कॉफी में मौजूद कैफीन "दैनिक आधार पर आपके संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है," और एवोकैडो और चिया के बीज और साथ ही पालक और ब्लूबेरी से एंटीऑक्सिडेंट से दिल की स्वस्थ वसा। बेला कहती हैं, "आपके हृदय को हृदय रोग से बचाने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भारी स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।"
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