गैटरेड पोषण संबंधी तथ्यों

गेटरेड ने 1 9 65 में फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में खेल के पेय पदार्थ बनाने शुरू कर दिए और दुनिया के अग्रणी खेल पोषण और प्रदर्शन अनुसंधान कंपनियों में से एक में विकसित हुआ। गेटोरेड की जी सीरीज प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों में सहायता के लिए तीन पेय प्रदान करती है। प्रधान सूत्र में ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट और विटामिन का मिश्रण होता है। प्रदर्शन संस्करण मूल गेटरेड सूत्र का उपयोग करता है और इष्टतम जलयोजन के लिए बनाया गया है। "पुनर्प्राप्त" सूत्र में पोस्ट-कसरत वसूली को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मौजूद हैं।

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कैलोरीज़

कैलोरी शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, और एक खेल के पेय में कैलोरी की संख्या उस पेय के ऊर्जा उत्पादन मूल्य का संकेत दे सकती है। राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन के मुताबिक, एक अत्यधिक सक्रिय व्यक्ति को प्रति वजन 1 एलबी। प्रति व्यक्ति 23 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। प्रदर्शन गेटोरेड की सेवा, या 8 औंस, इसमें 50 कैलोरी होते हैं गेटोरेड के प्रधान सूत्र के एक थैले में 100 कैलोरी और 8 औंस शामिल हैं। वसूली में 60 कैलोरी शामिल हैं

सोडियम

सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है और शरीर में एसिड और पानी के संतुलन बनाए रखने में सहायता करता है, और यह मांसपेशियों के संकुचन को भी प्रभावित कर सकता है, मेडलाइनप्लस बताते हैं। शरीर पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, और गेटोरेड की इलेक्ट्रोलाइट सामग्री एक कारण है कि पेय पीने से अकेले पीने के पानी की तुलना में हाइड्रेशन के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है। गेटोरेड प्राइम के एक थैली में 110 मिलीग्राम सोडियम, दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग 5 प्रतिशत है। प्रदर्शन और पुनर्प्राप्त करें क्रमशः 110 एमजी और 120 एमजी होते हैं।

पोटेशियम

पोटेशियम पसीना के माध्यम से एक और इलेक्ट्रोलाइट खो गया है। गेटोरेड के प्रदर्शन में 30 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो कि दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग 1 प्रतिशत होता है, जबकि पुनर्प्राप्ति में थोड़ा अधिक 45 मिलीग्राम होता है। प्रधान सूत्र में कोई पोटेशियम नहीं है। तरल पदार्थ और एसिड संतुलन के अलावा, पोटेशियम भी विकास, सेलुलर फ़ंक्शन और तंत्रिका उत्तेजना में एक भूमिका निभाता है।

कार्बोहाइड्रेट < कार्बोहाइड्रेट उन यौगिक हैं जो आसानी से टूट जाते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए खून में प्रवेश करते हैं। कुल कैलोरी सेवन का 45 से 65 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए, लेकिन एथलीटों को आमतौर पर अधिक की आवश्यकता होती है। नेशनल स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग एसोसिएशन के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट लोडिंग, या जितना 12 बार सामान्य कार्बोहाइड्रेट खपत का सेवन, प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। गेटोरेड प्रधान सूत्र में 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जबकि प्रदर्शन और पुनर्प्राप्त सूत्र क्रमशः 14g और 7g होते हैं।

प्रोटीन

प्रोटीन ऊतक वृद्धि और मरम्मत के लिए जरूरी एक माइक्रोन्यूट्रेंट है। एथलीट्स मांसपेशियों के ऊतकों पर होने वाली मांगों की वजह से प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि की आवश्यकता होती है।प्रोटीन स्पोर्ट्स ड्रिंक में एक आम घटक नहीं है, लेकिन गेटोरेड ने 8 जी प्रोटीन के साथ अपना पुनर्प्राप्त फॉर्मूला, या दैनिक अनुशंसित मूल्य का 8% पूरक किया। अत्यधिक सक्रिय व्यक्तियों को प्रति दिन 1 से 5 ग्राम प्रोटीन प्रति प्रोटीन के लिए उपभोग करने की आवश्यकता हो सकती है, और गेटोरेड के पुनर्प्राप्ति फॉर्मूला इस लक्ष्य के साथ मदद करता है।

विटामिन

अतिरिक्त ऊर्जा को बढ़ावा देने और गतिविधि के दौरान कार्बोहाइड्रेट को जलाने के लिए अनुकूल बनाने के लिए गेटोरेड के प्रमुख सूत्र को विटामिन के साथ पूरक बनाया गया है। प्राइम के प्रत्येक थैली में नियासिन, विटामिन बी -6 और पैंटोथेनीक एसिड के दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग 10 प्रतिशत होता है, जो ऊर्जा चयापचय में सहायता करता है। प्रदर्शन और पुनर्प्राप्त फ़ार्मुलों में अतिरिक्त विटामिन या खनिज नहीं होते हैं।