ग्लूटामाइन वि। Glucosamine

शब्द ग्लूकोजमाइन और ग्लूटामाइन ध्वनि कर सकते हैं और समान दिखें, लेकिन वे बहुत अलग कार्बनिक यौगिक हैं जो आपके शरीर में विभिन्न भूमिकाएं करते हैं। व्यायाम वसूली में मदद करने के लिए दोनों को अक्सर आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है ग्लूकोसामाइन या ग्लूटामाइन के लिए कोई भी दैनिक उपयोग नहीं किया जाता है, और आपको अपने आहार में इन यौगिकों को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।

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संरचना

ग्लूटामाइन एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है जो आपके शरीर में ग्लूटामिक एसिड होता है। एमिनो एसिड प्रोटीन की बुनियादी इमारत ब्लॉकों हैं हालांकि ग्लूकोजिमिन, एक प्रकार की अमीनो चीनी है, जिसका अर्थ है कि इसमें प्रोटीन और ग्लूकोज दोनों की गुणधर्म शामिल हैं। यह चिटिन की संरचनाओं का हिस्सा है, जो चिंराट और शंख, बाहों के हड्डियों और संयोजी ऊतकों का बाहरी रूप है।

फ़ंक्शन

ग्लुतमाइन आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए ईंधन प्रदान करता है, विशेष रूप से आपकी छोटी आंतों के अस्तर में कोशिकाओं में। "विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों" के लेखक जीवविज्ञानी जॉर्ज मेटेलजन के अनुसार, ग्लूटामाइन इन कोशिकाओं के लिए मुख्य संरचना प्रदान करता है जिससे उन्हें बीमारियों से उत्पन्न सूक्ष्मजीवों के खिलाफ प्रतिरोध करने और एलर्जीक अणुओं के अवशोषण को कम से कम करने में मदद मिलती है। आपके सफेद रक्त कोशिकाओं और मांसपेशियों में glutamine का उपयोग होता है, ग्लूकोज के साथ, तत्काल ईंधन स्रोत के रूप में।

ग्लूकोसैमाइन उपास्थि बनाने में एक भूमिका निभाता है, जो जोड़ों के बीच स्थित संयोजी ऊतकों की एक श्रृंखला है। यह हड्डियों को कुशन करती है क्योंकि वे एक-दूसरे के साथ चलते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि ग्लुकोसामाइन ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति दर को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। Glucosamine पूरक - जब एक अन्य यौगिक कॉल chondroitin के साथ मिलकर - हल्के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों को दर्द कम करने में मदद करता है। हालांकि, यह गंभीर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों की मदद नहीं करता है।

सूत्रों का कहना है कि

हालांकि आप अपने आहार से ग्लूकोसामाइन नहीं प्राप्त कर सकते हैं, आप मैटलजन के अनुसार, मांस, गोभी और बीट से ग्लूटामाइन प्राप्त कर सकते हैं। ग्लूटामाइन प्रोटीन में भी उपलब्ध है हिलाता है और प्रोटीन पाउडर घोला जा सकता है। ग्लूकोसामाइन लेने से पहले एक चिकित्सक से सलाह लीजिए

चेतावनी < मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के अनुसार, ग्लूकोस्माइन कुछ दवाओं और अन्य शरीर कार्यों के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है ग्लूकोसैमिन अनुपूरण के छोटे दुष्प्रभावों में पेट अपस्फीति, ईर्ष्या, अपच, पेट की ऐंठन और दस्त शामिल हैं। ग्लूकोसोमाइन चीनी को अवशोषित करने में कम प्रभावी ढंग से इंसुलिन का काम कर सकता है और जब आप ग्लूकोसामाइन के साथ विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते हैं तो पेट के अल्सर का कारण होता है।

ग्लूटामाइन की विषाक्तता और कमी बहुत असामान्य है क्योंकि यह एक एमिनो एसिड है। हालांकि, मैटलज ने मिर्गी या द्विध्रुवी विकार वाले लोगों का सुझाव दिया है और जो मोनोसोडियम ग्लूटामेट या एमएसजी से एलर्जी है, उन्हें ग्लूटामाइन अनुपूरण नहीं लेना चाहिए।

गलत धारणाएं

कई पूरक कंपनियों का दावा है कि ग्लूकोसामाइन अनुपूरण जोड़ों में दर्द को कम कर सकते हैं और अपने जोड़ों में कूर्स को बहाल कर सकते हैं और ग्लूटामाइन व्यायाम करने के बाद आपके शरीर को प्रोटीन और ग्लूकोज को संश्लेषित करने में मदद कर सकता है। गॉरडन वार्डलॉ के अनुसार, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक पूर्व पोषण प्रोफेसर, ये दावे निर्णायक नहीं हैं। इन खुराक लेने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।