शीतकालीन कसरत के लिए क्या पहनें?

आप चाहे चलने, स्नोशोइंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, या सिर्फ एक सैर के लिए जा रहा है, ठंड के लिए ड्रेसिंग पूरे सर्दियों में अपने व्यायाम शासन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है यह कपास पसीने पर फेंकने और बर्फ के माध्यम से फिसलने के रूप में आसान नहीं है अब पॉलीप्रोपीलीन, नए पॉलिएस्टर मिश्रण, और उच्च तकनीक वाले कपड़े - साथ ही कपड़े पहनने पर कुछ तरकीबें - आप गर्म और आरामदायक सड़क पर रहते हैं, तब भी जब थर्मामीटर शून्य से नीचे चला जाता है।

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परतें

ठंडे मौसम के कसरत के लिए तैयार करने का उचित तरीका हल्की परतों में है कसरत करने से इसे बाहर की तुलना में 30 डिग्री ऊष्मा महसूस होता है। ओवरड्रेसिंग, या एक भारी बाहरी वस्त्र पहनना, बहुत अधिक पसीना होता है इससे नमी, ठंड, मांसपेशियों की जकड़न और परेशानी हो जाती है कई परतें पहनकर आपके पास बहुत गर्म होने से पहले एक को निकालने का विकल्प होता है अगर यह मिर्च को बाद में बदल जाता है, तो आप उस परत को वापस रख सकते हैं।

बेस लेयर

सर्दियों के कसरत के दौरान आरामदायक रहने के लिए सूखा रहना जरूरी है। जब आपकी त्वचा के खिलाफ जाने वाली परत का चयन सामग्री के लिए होता है जो शरीर से "बाट" पसीने दूर होता है ऊन मिश्रणों, रेशम या सिंथेटिक जैसे पालीप्रोपिलिन जैसे कपड़ों के लिए लेबल की जांच करें। कपास से बचें क्योंकि यह त्वचा के खिलाफ पसीने को अवशोषित करता है और रखता है, जिससे आपको ठंडा होता है। पॉलिएस्टर-मिश्रण चड्डी अपने पैरों को गर्म रखें और आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति दें ढीला फिटिंग कसरत पैंट भी फार्म-फिटिंग चड्डी पहनने के लिए बहुत लापरवाह किसी के लिए उपलब्ध हैं।

इन्सुलेशन लेयर

बस एक घर में इन्सुलेशन की तरह, बाहरी परत ठंड और गर्मी अंदर रहती है। फ्लिइस सही इन्सुलेशन परत है। लाइट, सांस और सस्ती, ऊन खींचो, जैकेट और निट को पुनर्नवीनीकरण प्लास्टिक से बनाया जा सकता है ताकि वे पर्यावरण के अनुकूल हो।

बाहरी परत

यदि बारिश हो रही है, हिमपात या विशेष रूप से हवा है, तो एक सुरक्षात्मक बाहरी परत जोड़ें, जैसे जैकेट या पुलाव कपड़े जो कि साँस लेते हैं, देखो, जैसे पॉलिएस्टर मिश्रण। रबर या प्लास्टिक से बने पदार्थों से बचें वे गर्मी छिपते हैं और वाष्पीकरण को रोकते हैं, पसीना को ऊपर उठने और ठंड में रेंगने की इजाजत देता है।

चरमपंथी

व्यायाम करने से आपके हाथों और पैरों से और अपने मूल ओर खून खींचते हैं यही कारण है कि आपके सिर, हाथ और पैर को ठीक से कवर करने के लिए महत्वपूर्ण है। ज्यादातर शरीर की गर्मी - 40 प्रतिशत तक - अपने सिर के माध्यम से पलायन यू.एस. सेना एक बुनना टोपी पहनने की सिफारिश करती है जिसे ठंडे दिन पर काम करते समय कानों पर खींच लिया जा सकता है। सिंथेटिक फाइबर से पतले, हल्के दस्ताने या मिट्टियां अपने हाथों को गर्म रखने के लिए पर्याप्त होंगी यदि वे गर्म हो जाते हैं तो दस्ताने को कमरबंद में टकरा जा सकता है या आपके हाथों में आसानी से आयोजित किया जा सकता है यदि आप चल रहे हैं या चलना मोटी कपास की मोजे पसीने में अपने पैरों को तैरते रहेंगेऊनी मिश्रण से बने मोज़े पतले होते हैं लेकिन ठंडे कसरत के बावजूद पैर की उंगलियां सूखी और टोस्टी रख सकते हैं।

टिप्स

अपने कपड़ों या एक बनियान पर चिंतनशील टेप पहनें, जब अंधेरा हो जाए तो सुरक्षित रहें। हवा में अपना कसरत शुरू करें और अपनी पीठ पर हवा के साथ वापस आने के लिए पसीने के बाद हवा की ठंड से बचें। भूगर्भ पर बर्फ के साथ दिन में धूप का चश्मा और सनस्क्रीन को मत भूलें और आकाश में सूर्य।