कैलोरी जलाया सीढ़ियों के नौ फर्श पर

कैलिफोर्निया महिला, शिशुओं और बच्चों के संघ के अनुसार, सीढ़ियों की एक उड़ान संख्या के एक चर के साथ 10 कदम फर्श के बीच लैंडिंग पर कदम कैलोरी की संख्या 9 0 कदम से ऊपर चढ़ती है और लैंडिंग आपके कितने वजन पर निर्भर करती है और आप कितनी तेजी से सीढियां चढ़ते हैं। सीढ़ियों को चलाने या वजन बढ़ाने के कारण अधिक कैलोरी जलाए जाएंगे।

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कैलोरी

एक 130-पौंड व्यक्ति 885 कैलोरी प्रति घंटे चलने वाली सीढ़ियों से जलता है। यह मानते हुए नौ सीढ़ियों की उड़ानें चलाने में दो मिनट लगते हैं, उस व्यक्ति ने लगभग 29. जलता है, NutriStrategy वेबसाइट के अनुसार, शीर्ष पर पहुंचने के लिए 5 कैलोरी। एक 180-पौंड व्यक्ति जलता है 40. 8 कैलोरी दो मिनट में नौ फर्श सीढ़ियों के चलते हैं।

वज़न के साथ

एक 130-पौंड सीढ़ियों पर चलने वाला व्यक्ति और 16 से 24 एलबीएस ले जाना जलता है 23. चार मिनट में 6 कैलोरी, सूक्ष्मश्रेणी को सूचीबद्ध करता है एक 180-पौंड व्यक्ति चार मिनट में 9 उड़ानों की सीढ़ी चढ़ कर 16 से 24 पाउंड ले जाता है।, 32 जला देगा। 6 कैलोरी।

नीचे चलना

ऊपर की ओर चढ़ने वाला अधिक कैलोरी जलता है, नीचे चलने से कुछ कैलोरी भी बंद हो जाएंगे। NutriStrategy एक 130-पौंड कहते हैं। व्यक्ति तीन कैलोरी जलता है तीन मिनट में सीढ़ियों से नीचे चलना एक 180-पौंड तीन मिनट में 12 कैलोरी सीढ़ियों के नौ फर्श नीचे चलती है।