एरोबिक्स का इतिहास

जब आप लंबे समय तक कम तीव्रता से व्यायाम कर रहे हैं, तो आप एरोबिक्स में भाग ले रहे हैं। एरोबिक्स 15 मिनट या उससे अधिक समय तक लय का प्रयोग कर रहे हैं, जबकि अपने अधिकतम हृदय गति से 60 से 80 प्रतिशत का रखरखाव करते हैं। इसके लाभों में वजन नियंत्रण, बढ़ी हुई सहनशक्ति और मनोवैज्ञानिक लाभ शामिल हैं, जैसे कि एक बेहतर मूड और कम चिंता। 1 9 60 के दशक में एरोबिक्स का इतिहास शुरू होता है।

दिन का वीडियो <1 1 9 60 का < 1 9 60 में, डॉ। केनेथ एच। कूपर ने कोरोनरी आर्टरी बीमारी को रोकने के लिए अभ्यास की एक प्रणाली विकसित की। सिस्टम वायु सेना के अस्पताल में विकसित किया गया था और मूल रूप से सेना में उन लोगों के लिए किया गया था। उसने उसी नाम की एक पुस्तक में "एरोबिक्स" कहा जिसे उन्होंने 1 9 68 में प्रकाशित किया था। प्रकाशन के बाद, नर्तकी जैकी सोरेनसन ने नृत्य की रूटीन विकसित की, जिसका उद्देश्य कार्डियो फिटनेस में सुधार करना था, जिसे एरोबिक नृत्य बनाया गया था।

1 9 80 के दशक

1 9 78 से 1 9 87 तक, एरोबिक के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में एरोबिक्स करने वाले लोगों की संख्या अनुमानित 6 मिलियन से 1 9 लाख तक बढ़ गई है। org। 1 9 83 में, एरोबिक्स की एक नई विविधता तब सामने आई, जब हावर्ड और कैरन श्वार्टज़ ने एक प्रतियोगी खेल विकसित किया, जिसे खेल-एरोबिक्स समझा गया था। 1 9 84 में, खेल फिटनेस अंतर्राष्ट्रीय संगठन ने पहली राष्ट्रीय एरोबिक चैंपियनशिप बनाई प्रतिद्वंद्वियों संगीत के लिए एक मिनट, 45 सेकंड की नियमित काम करता है। एरोबिक के अनुसार, 1 99 6 में, खेल-एरोबिक्स नाम को जिमसास्टिक में बदल दिया गया था। org।

1 9 8 9 में, प्रतियोगी जिमनास्ट जिन मिलर ने दुनिया में कदम एरोबिक्स को पेश किया, जब उसने अपने घुटनों को पुनर्जीवित करने के लिए संगीत के लिए कम इफेक्ट स्टेपिंग सेट किए जाने के लिए अपने पोर्च कदमों का इस्तेमाल किया। उसने इस विचार को 1 9 8 9 में रिबॉक के पास बेच दिया, और अब वह स्टेप एरोबिक्स के निर्माता माना जाता है, वेबसाइट के अनुसार स्वस्थ व्यायाम विश्व

विविधताएं

1 9 68 में अपनी शुरुआत के बाद से, एरोबिक्स अपने इतिहास के विभिन्न संस्करणों में विकसित हुए हैं, जैसे कि पहले से ही कदम एरोबिक्स जैसे, और साथ ही जैज़ेरेसीज़ जैसे अन्य लोगों का उल्लेख है, जो जैज़ संगीत और नृत्य एरोबिक्स को शामिल करता है अन्य प्रकार के नृत्य अक्सर साल्सा या बैले सहित, उपयोग किए जाते हैं। जल एरोबिक्स उन लोगों के साथ भी लोकप्रिय है जिनके पास संयुक्त समस्याएं हैं या गठिया हैं।

आलोचनाएं

बस फिटनेस के कई अन्य प्रकारों के साथ, एरोबिक्स को आलोचना के अधीन किया गया है। फिटनेस वेबसाइट पर्सनल पॉवर ट्रेनिंग के अनुसार एरोबिक्स व्यायाम का एक पूरा रूप नहीं है, मुख्य शिकायत है। शुद्ध। अन्य आलोचकों का कहना है कि एरोबिक्स चोट का कारण बन सकता है और मोटापे को कम करने में प्रभावी नहीं है। हालांकि, जैसा कि एरोबिक्स मुख्यधारा की फिटनेस तकनीक बन गई है, आलोचना में कमी आई है।