बार्रे क्लास के 8 फायदे जो आपको एक सत्र बुक करना चाहते हैं

बर्रे वर्कआउट एक जैसे मॉडल और माताओं के बीच एक पसंदीदा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं, एक बैरे वर्कआउट का मूल (दंड का उद्देश्य) अनिवार्य रूप से एक ही है: यह एक मैट-आधारित वार्म-अप के साथ शुरू होता है, और फिर आप एक आर्म वर्कआउट में जाते हैं, जिसके बाद एक लो-बॉडी सीरीज़ होती है बार में। अंत में, सब कुछ कुछ गहन कोर काम के साथ एक साथ बंधा हुआ है। कुल मिलाकर, आप छोटे आइसोमेट्रिक मूवमेंट करते हैं जो आपकी मांसपेशियों को उनकी लंबाई को बदले बिना अनुबंधित करते हैं। यदि यह एक अच्छा वर्कआउट लगता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है।

जब हम कहते हैं कि हमें विश्वास है कि एक बार्रे वर्ग के लाभ ब्रंच से पहले एक सत्र बुक करने के लिए पर्याप्त हैं।

यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आप अपने बरी स्टूडियो को जली हुई महसूस करने के लिए अपनी बूटी क्यों प्राप्त करना चाहते हैं।

यह सभी के लिए एक कसरत है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर, आप एक बार्रे वर्ग में शामिल हो सकते हैं और इससे कुछ प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि भौतिकी 57 के सह-संस्थापक और मुख्य रचनात्मक अधिकारी तान्या बेकर बताते हैं, "बैरे वर्कआउट किसी भी फिटनेस स्तर को समायोजित करने के लिए कम प्रभाव वाले और आसान होते हैं।" इसलिए, यदि आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं, तो यह एक शानदार तरीका है। अपने पैर की उंगलियों को गीला करने के लिए और धीरे-धीरे एक फिटनेस रूटीन में आसानी करें।

आप एक गहरी मांसपेशियों को जला महसूस करेंगे

आप छोटे, लक्षित आंदोलन कर सकते हैं, लेकिन भरोसा रखें कि आप एक अच्छे स्वस्थ जल के रूप में काम करने वाले उन आंदोलनों को महसूस करेंगे। बस Barre3 के एक मास्टर ट्रेनर एंड्रयू ऐश से पूछें, जो कहता है, "एक बार्रे वर्ग में विशिष्ट शरीर की गतिविधियों के साथ, आप शरीर के उन क्षेत्रों में दर्द के बिना एक गहरी मांसपेशियों की जलन को प्राप्त करेंगे जो चोट लगने की संभावना है।" जला। आपको यह बताता है कि यह काम कर रहा है (आप थोड़ा हिला भी सकते हैं), लेकिन आप जरूरी नहीं कि अतिरेक कर रहे हैं। फायदे का सौदा।

यह आपके शरीर (और आपके दिमाग) को संतुलित करेगा

नियमित बार्रे अभ्यास से आप शाब्दिक और आलंकारिक अर्थों में अधिक संतुलन महसूस कर सकते हैं। अपनी बेहतर मुद्रा के साथ, आप लम्बे खड़े होंगे, और आपके पास गुरुत्वाकर्षण का एक मजबूत केंद्र भी होगा। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि जैसा कि ऐश बताते हैं, “जब हम आसानी से लंबे होते हैं, तो लाभ की एक सकारात्मक श्रृंखला होती है जो हम दर्पण में देखते हैं। संतुलन के साथ पाचन में सुधार, ऊर्जा में वृद्धि, चोट का एक कम से कम जोखिम, एक स्पष्ट मन और जीवन का एक स्वस्थ और खुशहाल तरीका आता है। ”

तुम सच में लचीले हो जाओगे

नियमित रूप से बाररे की उपस्थिति के बाद, आप देखेंगे कि आपका लचीलापन बेहतर होगा। जैसा कि बेकर बताते हैं, "हम हर शक्ति-प्रशिक्षण खंड के बाद खिंचाव करते हैं- जो कि लंबी अवधि में आपके लचीलेपन को सुधारने का एक शानदार तरीका है।" FYI करें: द थ्राइव ऑन वेलनेस थिक एक्सरसाइज मैट ($ 30) पर खिंचाव लाने के लिए सबसे अच्छा है।

और बेहतर आसन पर ध्यान दें

पॉप फिजिक के संस्थापक जेनिफर विलियम्स बताते हैं कि नियमित रूप से बार्रे अभ्यास के बाद आप अपनी काया में सबसे बड़े बदलावों में से एक देखेंगे कि आप खुद को कैसे ढोते हैं। विलियम्स कहते हैं, "क्लास के दौरान लगातार उठने और उठने-बैठने के काम के कारण आप एक डांसर की तरह दिखने और महसूस करने लगेंगे।" मूल रूप से, आप एक सुंदर हंस होंगे।

यह मांसपेशियों की मरम्मत के बाद मदद करता है

यदि आपके पास एक बच्चा था, तो बैरे वापस उछालने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, विलियम्स चार की एक माँ है और नशे की लत कक्षा बनाने के बाद दो बच्चे थे। वह कहती हैं, "बर्रे नियमित प्रसव के बाद महान थे और सी-सेक्शन के बाद वास्तव में अलग थे, लेकिन इससे मुझे अपनी मांसपेशियों को ठीक करने और मरम्मत करने में मदद मिली और मेरे शरीर के बाद के बच्चे को पुनर्जीवित किया।"

और पीठ के निचले हिस्से को आराम दें

छोटे आइसोमेट्रिक मूवमेंट्स में एक पूर्ण बैरे रुटीन शामिल होता है जो अंततः दुबली मांसपेशियों की रेखाओं को बनाने में मदद करता है, और इसके परिणामस्वरूप, फ़ार्मर एब्स। इसका लाभ, ज़ाहिर है, न केवल सौंदर्यवादी है, बल्कि एक मजबूत कोर भी उस दबाव से छुटकारा दिलाता है जो आप पूरे दिन बैठने से अपनी पीठ के निचले हिस्से में अनुभव कर सकते हैं।

यह आपके बट को मजबूती देगा

जब आप एक आसन करते हैं, तो ये आइसोमेट्रिक मूवमेंट विशिष्ट मांसपेशियों को अलग कर देते हैं, इसलिए प्रत्येक समूह का ध्यान खींचता है, जैसे कि आप एक उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट में मांसपेशियों को फाड़कर मांसपेशियों की ताकत बनाएंगे और बनाए रखेंगे। उन आंदोलनों को पूरा करने का मतलब है कि आप कुछ समय में पीच इमोजी-योग्य लूट की ओर अपना काम करेंगे।

अब, जब मैंने कोशिश की (और जीवित रहे) न्यूयॉर्क के पांच सबसे लोकप्रिय कसरत वर्गों के बारे में सब पढ़ें।