क्या चाय चाय में कैफीन है?
विषयसूची:
- चाय चाय में सामग्री
- काली चाय में स्वाभाविक रूप से कैफीन होता है, जिसका अर्थ है कि चाय का आपका कप भी है, जब तक कि आप डिकैफ़िनेटेड चाय का उपयोग न करें। प्रति कप कैफीन की सटीक मात्रा को नेलने में कठिनाई होती है - यह चाय की चाय का उपयोग कितना था और चाय चाय के थैले को हटाए जाने से पहले चाय का उपयोग कैसे किया गया या चाय की पत्तियों को तनाव से बाहर निकालने पर निर्भर करता है। लेकिन इन चर के साथ भी, आप कैफीन सामग्री का अनुमान लगा सकते हैं।
- दैनिक रूप से 400 मिलीग्राम तक सबसे स्वस्थ लोगों के लिए कैफीन की एक सामान्य राशि माना जाता है, नोट्स मेडलाइनप्लस शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जेनेटिक्स कैफीन को सहन करने की प्रत्येक व्यक्ति की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, यही वजह है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे आपको अधिक सतर्कता और ध्यान बढ़ाने में मदद मिलती है। लेकिन जब आप अपने शरीर से अधिक हो सकते हैं, कैफीन नींद से हस्तक्षेप करता है और आपको परेशान और चिंतित महसूस करता है।
- सभी प्रकार के चाय में फ्लेवोनोइड होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो अस्थिर अणुओं के कारण होने वाली क्षति से शरीर में कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। काली चाय में फ्लेवोनोइड - थेफ्लैविंस और थेर्यूबिगिन - हरी चाय से उन लोगों से अलग हैं, लेकिन वे अभी भी स्वास्थ्य लाभ से जुड़े हुए हैं प्रयोगशाला अध्ययन में, थिफ़्लिविंस ने फरवरी 2016 में अंटीकैंसर रिसर्च के अनुसार अंडाकार शोध के अनुसार, बढ़ने से डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं को रोक दिया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष रोजाना 5 या उससे अधिक कप काली चाय पीते हैं उनमें पुरुषों की तुलना में उन्नत चरण प्रोस्टेट कैंसर के विकास का कम जोखिम था कप या कम प्रत्येक दिन, जून 2013 में अमेरिकी जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी की सूचना दी।
आप मसाले पर भारी चाय के कप का आनंद लेते हैं या अधिक मधुर मिश्रण पसंद करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इसमें काली चाय है - और काली चाय में कैफीन होता है बेशक, आप डिकैफ़िनेटेड चाय चाय बैग खरीद सकते हैं, लेकिन अगर यह प्राकृतिक काली चाय की पत्तियों से बना है, तो आप सभी मसालों के साथ कुछ कैफीन प्राप्त करने जा रहे हैं।
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चाय चाय में सामग्री
पेय अमेरिकियों को पता है कि चाय चाय भारत में उत्पन्न हुई, जहां इसे मसाला चाई या मसालेदार चाय कहा जाता है। मसाला पारंपरिक भारतीय मसालों की किसी भी संख्या के मिश्रण का उल्लेख करती है, लेकिन चाय चाय आम तौर पर पांच प्रकारों से बनाई जाती है। प्रमुख मसालेदार स्वाद और चाय का आधार हरी वेलची है। इसके अतिरिक्त, चाय चाय के मिश्रण में दालचीनी, अदरक, काली मिर्च और सौंफ़ के बीज शामिल हैं। बेशक, हर कोई एक पसंदीदा मिश्रण है, इसलिए आपको पूरे लौंग, मसालेदार तार या धनिया बीज मिल सकते हैं।काली चाय में स्वाभाविक रूप से कैफीन होता है, जिसका अर्थ है कि चाय का आपका कप भी है, जब तक कि आप डिकैफ़िनेटेड चाय का उपयोग न करें। प्रति कप कैफीन की सटीक मात्रा को नेलने में कठिनाई होती है - यह चाय की चाय का उपयोग कितना था और चाय चाय के थैले को हटाए जाने से पहले चाय का उपयोग कैसे किया गया या चाय की पत्तियों को तनाव से बाहर निकालने पर निर्भर करता है। लेकिन इन चर के साथ भी, आप कैफीन सामग्री का अनुमान लगा सकते हैं।
3 मिनट के लिए पीसा हुआ काली चाय का 8 औंस कप कैफीन की 30 से 80 मिलीग्राम कैफीन की रिपोर्ट है, सार्वजनिक रुचि में विज्ञान के लिए केंद्र की रिपोर्ट। चाइ चाय सामान्य श्रेणी की चाय के रूप में एक ही सीमा में गिरती है, क्योंकि 1 चाय का ब्रांड नाम चाय चाय लेटे में लगभग 50 मिलीग्राम कैफीन है। तुलना के लिए, हरी चाय की एक ही राशि में 35 से 60 मिलीग्राम है, जबकि एक कप कॉफी 75 से 150 मिलीग्राम से होती है।
कैफीन अनुशंसाएँ
दैनिक रूप से 400 मिलीग्राम तक सबसे स्वस्थ लोगों के लिए कैफीन की एक सामान्य राशि माना जाता है, नोट्स मेडलाइनप्लस शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जेनेटिक्स कैफीन को सहन करने की प्रत्येक व्यक्ति की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, यही वजह है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे आपको अधिक सतर्कता और ध्यान बढ़ाने में मदद मिलती है। लेकिन जब आप अपने शरीर से अधिक हो सकते हैं, कैफीन नींद से हस्तक्षेप करता है और आपको परेशान और चिंतित महसूस करता है।
गर्भवती महिलाओं को दैनिक कैफीन का सेवन 150 मिलीग्राम तक 300 मिलीग्राम तक सीमित करना चाहिए, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन की रिपोर्ट।एपीए से पता चलता है कि कैफीन को गर्भावस्था के दौरान जितना संभव हो सकेगा। एक अध्ययन में 59,000 से ज्यादा महिलाएं कैफीन की गर्भधारण के दौरान खपत की गईं एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन कम जन्म के वजन के साथ जुड़ा था, फरवरी 2013 में बीएमसी मेडिसिन की सूचना दी। शोधकर्ताओं के एक अन्य समूह ने जापानी और चीनी चाय से गर्भावस्था के दौरान कैफीन की खपत को देखा और पाया गया कि अधिक कैफीन लेने से महिलाओं को प्रीरम शिशुओं के लिए जोखिम में रखा गया है
चाय चाय में कोई भी जड़ी बूटियों को एपीए द्वारा गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए असुरक्षित के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। ताजा अदरक भी सुबह बीमारी के कारण मितली और उल्टी को राहत देने में मदद कर सकता है। फिर भी, गर्भवती या नर्सिंग होने पर जड़ी बूटियों या कैफीन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है
काली चाय से स्वास्थ्य लाभ
सभी प्रकार के चाय में फ्लेवोनोइड होते हैं, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो अस्थिर अणुओं के कारण होने वाली क्षति से शरीर में कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। काली चाय में फ्लेवोनोइड - थेफ्लैविंस और थेर्यूबिगिन - हरी चाय से उन लोगों से अलग हैं, लेकिन वे अभी भी स्वास्थ्य लाभ से जुड़े हुए हैं प्रयोगशाला अध्ययन में, थिफ़्लिविंस ने फरवरी 2016 में अंटीकैंसर रिसर्च के अनुसार अंडाकार शोध के अनुसार, बढ़ने से डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं को रोक दिया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष रोजाना 5 या उससे अधिक कप काली चाय पीते हैं उनमें पुरुषों की तुलना में उन्नत चरण प्रोस्टेट कैंसर के विकास का कम जोखिम था कप या कम प्रत्येक दिन, जून 2013 में अमेरिकी जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी की सूचना दी।
काली चाय वजन घटाने का समर्थन कर सकती है, लेकिन अभी तक सबूत केवल पशु विषयों के प्रयोग से प्रयोगशाला अध्ययन से आये हैं। उदाहरण के लिए, काली चाय से थिफ़्लिविंस की खुराक लेने के बाद लैब की चूहों ने काफी अधिक कैलोरी को जलाया, सितंबर 2015 में एक प्लोएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन में लिखा। इसके अतिरिक्त, 2011 में एक पोषण में अध्ययन ने बताया कि चूहों ने एक उच्च वसा वाले भोजन को कम वजन प्राप्त किया उन्होंने काली चाय के फ्लेवोनोइड का सेवन किया हालांकि इन अध्ययनों से वादा किया जाता है, जब तक लोगों का उपयोग करने तक अनुसंधान नहीं किया जाता- और अलग-अलग फ्लेवोनोइड के बजाय वास्तविक पीसा चाय बनती है - पाउंड ड्रॉप करने में आपकी चाय चाय पर गिनने से पहले समान परिणाम उत्पन्न करता है।
