कितने कैलोरी वजन 161 पाउंड बनाएगा?

यदि आप न तो खोना चाहते हैं और न ही वजन कम करना चाहते हैं, तो यह कैलोरी संतुलन बनाए रखने के द्वारा प्राप्त किया जाता है। अगर आपके द्वारा प्रत्येक दिन कैलोरी की खपत होती है, तो आपके शरीर की कैलोरी ऊर्जा की जरूरत के बराबर होती है, आप स्थिर वजन रखेंगे। कैलोरी की जरूरतों का अनुमान लगाया जा सकता है, लेकिन एक व्यक्ति से भिन्न हो सकता है

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लिंग

160 पाउंड का एक स्थिर वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि आप पुरुष या महिला हैं या नहीं। 5 फीट 8 इंच की ऊंचाई वाली एक 30 वर्षीय महिला और कुछ हद तक सक्रिय जीवनशैली - प्रकाश या मध्यम सप्ताह की शारीरिक गतिविधि को प्रति सप्ताह दो या तीन बार परिभाषित किया जाता है - उसे बनाए रखने के लिए प्रति दिन औसतन 2, 000 कैलोरी की आवश्यकता होगी वजन। एक ही ऊंचाई और गतिविधि के स्तर के साथ एक 30 वर्षीय पुरुष को 2, 300 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो कि वजन का स्तर 160 पाउंड बनाए रखता है।

आयु

आपकी उम्र आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं को निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम कैलोरी कैलकुलेटर टूल, एक सक्रिय जीवनशैली के साथ 18 वर्षीय महिला और 5 फीट 5 इंच की ऊंचाई 160 पाउंड का वजन बनाए रखने के लिए दैनिक 2, 250 कैलोरी की आवश्यकता होती है। 80 वर्ष की उम्र में - एक ही ऊंचाई, वजन और गतिविधि स्तर - एक स्थिर महिला को बनाए रखने के लिए एक ही महिला को केवल 1, 850 की आवश्यकता होती है।

गतिविधि स्तर

क्योंकि शारीरिक व्यायाम कैलोरी के रूप में ऊर्जा को जलता है, वेट के रखरखाव के लिए आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं को आपके सामान्य गतिविधि स्तर के अनुसार अलग-अलग किया जाएगा 6 फीट की ऊँचाई वाले 40 वर्षीय पुरुष को वजन की रखरखाव के लिए दैनिक 2, 050 कैलोरी की आवश्यकता होगी यदि वह शारीरिक रूप से निष्क्रिय है, 2, 250 कैलोरी अगर वह कुछ सक्रिय है, 2, 450 कैलोरी अगर उनकी जीवनशैली सक्रिय है, और 2, 9 00 कैलोरी, दैनिक सक्रिय या जोरदार गतिविधि से जुड़े एक बहुत सक्रिय जीवन शैली के लिए।