ऑक्सीजन सेवन की प्रति लीटर कैलोरी जला दिया

व्यायाम और ऑक्सीजन की खपत सीधे जुड़े हुए हैं व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने की मांगों को पूरा करने के लिए, आपके शरीर को ऊर्जा उत्पादन के लिए अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करना चाहिए। कसरत में कितनी कैलोरी जलाई जा रही है यह निर्धारित करने के लिए अनुसंधान प्रयोगशालाओं का प्रयोग अक्सर ऑक्सीजन की खपत का उपयोग करते हैं।

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कैलोरीज़

वर्नर और शेरोन हैगर की किताब "प्रिंसिपल्स एंड लैब्स फ़ॉर फिटनेस एंड वेलनेस" कहता है कि 1 लीटर ऑक्सीजन सेवन पांच कैलोरी जलता है। एमईटी स्केल के साथ संयोजन के रूप में इस मूल्य का उपयोग करके यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है कि आप कसरत के दौरान कितने कैलोरी जल रहे हैं

एमईटीएस < एमईटीएस, या चयापचय समकक्ष, तीव्रता के स्तरों को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम नुस्खा में उपयोग किया जाता है। आम एमईटी के स्तर धीरे धीरे चलने के लिए 3 एमईटी हैं, 5 मील प्रति घंटे के जॉगिंग के लिए 10 मीटर से 12 मील प्रति घंटा और 8 मेट्स पर साइकिल चलाना है। एक एमईटी एक रिश्तेदार ऑक्सीजन खपत के बराबर है 3. 5 एमएल / किग्रा / मिनट

गणना

यह निर्धारित करने के लिए कि आप कितने जला रहे हैं, एमईटी मूल्य 3 से गुणा करें। 5. आपके शरीर के वजन के द्वारा किलोग्राम में गुणा करें ताकि आप प्रति मिनट खपत वाले ऑक्सीजन की मिलीलीटर मिल सकें। लीटर की संख्या प्रति मिनट लेने के लिए 1, 000 तक इसे विभाजित करें। आप जला रहे प्रति मिनट कैलोरी की संख्या प्राप्त करने के लिए 5 गुणा करें। मिनटों की संख्या के द्वारा गुणा करें, जो आपने निर्धारित किया है कि आप कितनी कैलोरी को अकेले कसरत डटकर जलाया है।

उदाहरण