कितनी कैलोरी इंतजार कर रहा है टेबल्स जला?

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, एक सैर के लिए जा रहे हैं या जिम में अण्डाकार मशीन पर एक घंटे खर्च करने का यह एकमात्र तरीका नहीं है। यहां तक ​​कि आपके पेशे, यदि यह सक्रिय है, तो आपको अतिरिक्त पाउंड डालने के लिए कैलोरी जला सकते हैं। प्रतीक्षारत तालिकाओं एक सक्रिय नौकरी है जो आपको अपने पैरों पर घंटों के लिए रखती है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स के मुताबिक, 155 पाउंड वाला व्यक्ति 185 कैलोरी को एक घंटे तक इंतज़ार कर सकता है। अगर आप बहुत तेज गति वाले रेस्तरां में काम करते हैं, भारी ट्रे लेते हैं या अपनी पारी के दौरान सीढ़ियों पर चलना पड़ता है, तो आप और भी ज्यादा जला सकते हैं

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क्या आपको कैलोरी जला देता है?

श्वास और पाचन जैसे आपके सभी शारीरिक कार्यों का ख्याल रखते हुए, आपका शरीर आराम पर भी कैलोरी जलता है कोई भी शारीरिक गतिविधि जो आप करते हैं - पत्ते को उठाने से लेकर वजन उठाने के लिए - आपकी कुल कैलोरी बर्न बढ़ जाती है। जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतनी अधिक कैलोरी आप जलाते हैं क्योंकि आपके शरीर को आगे बढ़ने के लिए आपको कठिन काम करना पड़ता है, और पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं जो समान काम करते हैं

प्रतीक्षा कोशिकाओं के दौरान कैलोरी को जलाए जाने वाले वेरिएबल का प्रभाव होता है

जो लोग एक धीमी गति से एक छोटे से रेस्तरां में काम करते हैं, उन्हें कम दूरी पर चलना पड़ता है और श्रमिकों की तुलना में एक बड़े रेस्तरां में कम कैलोरी जला होता है आगे बढ़ें और / या एक तेज़-पेस रेस्तरां इसके अलावा, यदि कोई खाना धावक आपके ग्राहकों के आदेश आपके लिए टेबल पर ले जाता है, तो आप कम कैलोरी जला देंगे। यदि रसोईघर तहखाने में है, और आपकी टेबल पहली मंजिल पर हैं, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे की यात्रा करने से आपकी कैलोरी बर्न बढ़ जाएगी चर की सूची लंबी है, लेकिन आप मान सकते हैं कि जो कुछ भी आपके प्रयास को बढ़ाता है वह आपको अधिक कैलोरी जला देगा।

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व्यस्त वेट्रेस? आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि वह जलन महसूस कर रही है। फोटो क्रेडिट: पीआईसीईएसएल / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

इंतज़ार कर रहे टेबल्स के दौरान जला हुआ कैलोरी का अनुमान लगाया जा रहा है

क्योंकि इंतज़ार करने वाली टेबल में इतने सारे चर शामिल हैं, यह मुश्किल है कि कितनी कैलोरी जला दी जाए। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन का अनुमान है कि 125 पाउंड वाले व्यक्ति 150 घंटे प्रति घंटा इंतज़ार करते हैं और एक 185 पौंड व्यक्ति काम के प्रति घंटे 222 कैलोरी जलता है। अगर आप छह-घंटे की पारी का काम करते हैं, तो उस पर विचार करें कि आप अपने पैरों पर कितना समय बिताते हैं, चारों ओर घूमते रहते हैं, भोजन और पेय लेते हैं, या भंडार से शटल की आपूर्ति करते हैं उस समय को शामिल न करें जब आप तह नैपकिन बैठकर या मसालों को फिर से भरते रहें। यदि आपकी छह-घंटे की पाली में चार घंटे सक्रिय हैं, तो आप प्रति पाली लगभग 750 कैलोरी जला सकते हैं यदि आप 155 पौंड का वजन करते हैं यह कैलोरी की संख्या के समान है, जो आप लगभग 75 मिनट के लिए 5 मील प्रति घंटे की गति से चलते रहेंगे।

इंतजार करने वाली टेबल्स के दौरान निश्चित कैलोरी को जलाया जा सकता है

यदि आप वास्तव में जानना चाहते हैं कि आप कितनी कैलोरी हर पट्टी को जलाते हैं, फिटनेस ट्रैकर में निवेश करें और हर बार जब आप काम करते हैं तब पहनें आपके फिटनेस ट्रैकर में आपके यौन, वजन और अन्य वैरिएबल के बारे में जानकारी होगी, जो इसका प्रयोग करेंगे, साथ ही आप कितनी बार सक्रिय हैं, आपको अपने कैलोरी जला के अधिक सटीक अनुमान देने के लिए। हृदय गति वाले मॉनिटर के साथ एक फिटनेस ट्रैकर अधिक सटीक होगा, क्योंकि यह अधिक सटीकता से व्यायाम स्तर का मूल्यांकन कर सकता है