उच्च फाइबर आहार कारण यही कारण है कि अतिसार

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे दस्त का कारण हो सकता है पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एब्रामसन कैंसर केंद्र के मुताबिक, कम फाइबर आहार को दस्त से बरकरार रखा जाता है क्योंकि यह आंत्र को ज्यादा उत्तेजित नहीं करेगा और यह पचाने में आसान होगा। प्रति दिन 10 ग्राम के लिए आहार फाइबर के आपके सेवन को सीमित करें दस्त का इलाज करने के लिए, सूप और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे नमकीन भोजन खाएं और हाइड्रेटेड रहें।

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फल

केदार-सिनाई अस्पताल के अनुसार, जो लोग दस्त से पीड़ित हैं, वे कच्चे फल का उपभोग नहीं करना चाहिए। सूखे फलों से भी बचा जाना चाहिए क्योंकि वे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ हैं। यदि आप दस्त का अनुभव करते हैं, तो कम फल वाले फल जैसे कि एप्पलस, केले, डिब्बाबंद फल, फलों के रस बिना पल्प और पका हुआ फलों को बिना त्वचा या रस के लिए खोजें।

सब्जियां

दस्त का सामना करते समय ब्रोकोली, गोभी, मूली और पालक न खाएं। ये सब्जियां अपने बड़े आंतों के माध्यम से गुज़रने वाले अपरिवर्तित भोजन की मात्रा में वृद्धि करती हैं, जो पाचन समस्याओं का कारण बन सकती हैं। शतावरी, हरी बीन्स और गर्मियों में स्क्वैश चुनें क्योंकि इन सब्जियों को आपके सिस्टम द्वारा सबसे अच्छा सहन किया जाता है। पील, बीज और सब्जियां पकाना जब तक वे नरम नहीं होते।

रोटी और पास्ता

साबुत अनाज, दलिया और कटा हुआ गेहूं खाने से बचना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे सफेद रोटी, सफेद चावल केक, प्रेट्ज़ेल और ग्रैहम पटाखे सफेद आटा और मक्काब्रेड के साथ बनाई गई पेनकेक्स और वफ़ल अच्छे विकल्प हैं। परिष्कृत, सफेद आटे से बने अधिकांश रोटी उत्पाद खाने के ठीक होते हैं जब आप दस्त का अनुभव करते हैं उन उत्पादों का चयन करें जिनके प्रति सेवारत फाइबर प्रति 2 ग्राम से कम है।

जल

अतिसार आपको कमजोर और निर्जलित महसूस कर सकता है और अस्वास्थ्यकर वजन घटाने की ओर बढ़ सकता है। स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, जब आपको दस्त होता है तो हर दिन 8 से 10 गिलास स्पष्ट द्रव का सेवन करें। जब भी आपके पास ढीले आंत्र आंदोलन होता है, तब भी कम से कम 1 कप द्रव का आना