बलू पनीर में कैलोरी के टुकड़े टुकड़े

ब्लीय पनीर एक तेज, क्रंबर वाली पनीर है, जो एक जीवाणु का उपयोग करते हुए वृद्ध है जो पनीर भर में विशिष्ट नीले नसों का उत्पादन करता है। अक्सर सलाद और ड्रेसिंग में गिर जाते हैं, या गार्निश के रूप में इस्तेमाल करते हैं, प्रोटीन और वसा से कैलोरी में बडी पनीर उच्च होता है।

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कैलोरी

कृषि विभाग के अनुसार, बुलु पनीर की चोटी के 1/2-कप सेवारत 238 कैलोरी प्रदान करता है। लगभग 174 कैलोरी वसा से आते हैं। प्रोटीन 58 कैलोरी प्रदान करते हैं, जबकि केवल 6 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आते हैं।

अवयव

यूएसडीए यह भी कहता है कि ढीले नीले पनीर की सेवा के 1/2-कप 68 ग्राम वजन का होता है। वसा 19. तदनुसार सेवा में 5 ग्राम, जिसमें से 12. 5 ग्राम संतृप्त वसा। प्रोटीन बनाते हैं 14. 5 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट में सिर्फ 1 से 5 ग्राम प्रति सेवारत होती है। शेष अन्य पोषक तत्व और पानी है।

पोषक तत्व

ब्लू पनीर विटामिन ए, बी 6, बी 12, ई, और के, थियामिन, रिबोफ़्लिविन, नियासिन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड समेत कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। ब्लू पनीर में आहार खनिजों में कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जिंक, तांबे, मैग्नीशियम, लोहा और पोटेशियम शामिल हैं।

विचार

मेयो क्लिनिक के अनुसार, आहार के भीतर संतृप्त वसा हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं। क्रॉल ब्यूड पनीर की 1/2-कप सेवा में औसत वयस्क के लिए संतृप्त वसा के दैनिक अनुशंसित सेवन का लगभग 80 प्रतिशत हिस्सा होता है।