ऑन-द-दी लंच के लिए स्वस्थ खाद्य विचार

दोपहर के भोजन पर जाने के लिए अक्सर खाना खाया जाता है, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि पोषण का बलिदान किया जाना चाहिए। हर दिन वसा-लादेन वाले फास्ट फूड या ब्राउन-टूटी हुई थक गई सैंडविच को पकड़ने के बजाय, इन स्वस्थ विकल्पों पर विचार करें। हरी चाय या पानी की एक बोतल इन पौष्टिक दोपहर के भोजन के विचारों को पूरा करता है

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ट्यूना लपेटें

पूरे-गेहूं के टर्की के साथ बनाई जाने वाली एक टूना लपेटे एक स्वस्थ, पोर्टेबल दोपहर का भोजन बनाती है यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने मछली और ताजी सब्जियों को खाने की सिफारिश की है, और इस लपेट में दोनों उपलब्ध हैं। तैयार करने के लिए, एक प्लेट पर टोटलाला रखें और टुकड़ा ट्यूना, अंगूर टमाटर, सलाद और कटा हुआ स्विस पनीर जोड़ें। काली मिर्च के साथ छिड़क और एक लपेटो में रोल। एल्यूमीनियम पन्नी में स्टोर करें, जिसे लपेटने के रूप में हटाया जा सकता है।

फलों का सलाद

फल का सलाद का एक बड़ा कटोरा ऊबदार स्वाद कब्ज के लिए एक स्वस्थ भोजन बनाता है। काली अंगूर, कैंटोलॉउप मात्रा, अनानास चॉकलेट, रास्पबेरी, सेब के टुकड़े और केले के स्लाइस को एक कटोरी में रखें, जिसमें दो बर्फ cubes के साथ। पेकान या अखरोट विभिन्न प्रकार के लिए जोड़ा जा सकता है

ढीले

जब तक प्रशीतन उपलब्ध नहीं होता है, तब तक ख़ुद ख़रीदने के एक घंटे के भीतर चम्मच बनाना चाहिए। ग्रीक दही, स्लिम दूध, ब्लूबेरी, पपीता और कैलोरी-फ्री स्वीटनर के साथ बनाया जाने वाला एक चिकन एक-एक पोषण का मुक्का लगाता है, जबकि चलते-फिरते। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन ने पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए दैनिक दूध की खपत की सिफारिश की है, जिससे इस चिकनी भोजन में एक स्वस्थ भोजन का विकल्प बन गया है।

चिकन फजीटा

चिकन फजीटा को चिकन के स्तन के टुकड़े को प्याज और हरी मिर्च के साथ तैयार करने से पहले तैयार किया जा सकता है। टोटलाला को हल्के ढंग से दोनों पक्षों पर ग्रील्ड किया जाना चाहिए और चिकन और सब्जियां जोड़नी चाहिए। मिश्रण को मैक्सिकन मसालों और फजीटा के साथ एक आसान, स्वादिष्ट भोजन के लिए एल्यूमीनियम पन्नी में लपेटा जाना चाहिए।

ट्रेल मिक्स

ट्रेल मिश्रण, एक बैगी या कटोरे में संग्रहित होता है, पर-पर-दो-दो-दो-दोपहर के भोजन वाला आइटम होता है। पूरे अनाज अनाज, काजू, अंधेरे चॉकलेट के टुकड़े, सूखे क्रैनबेरी और भूसी सूरजमुखी के बीज मिलाकर रात को तैयार करें।

मूंगफली का मक्खन सैंडविच

कुछ विशेष बदलावों के साथ एक साधारण सैंडविच स्वस्थ बनाओ जई चोकर की दो स्लाइस के बीच चम्मच मूंगफली का मक्खन, फिर केले स्लाइस और दालचीनी का छिड़क जोड़ें। अच्छे परिणाम के लिए, सैंडविच काटने से बचें और इसे खाने तक एक सैंडविच कंटेनर में जमा करें।

टमाटर का सूप

कंडेनयुक्त टोमेटो सूप को बराबर भाग स्किम दूध से सूप करके सूप तैयार करें। इसे गर्म करने के दौरान यात्रा और पीने के लिए डिज़ाइन कप में डालें विविधता के लिए, 2 बड़े चम्मच जोड़ें। हीटिंग और हलचल के बाद कटा हुआ चारेदार पनीर का