कैलोरी जले हुए जबकि माउंटेन बाइकिंग

माउंटेन बाइकिंग में ऑफ-रोड सवारी की कई शैलियों को शामिल किया गया है। नतीजतन, माउंटेन बाइकिंग के लिए कैलोरी जलने के लिए कोई फर्म दिशानिर्देश मौजूद नहीं हैं। हालांकि, आप कुछ अलग कारकों को ध्यान में रखते हुए अपने कैलोरी उपयोग का अनुमान लगा सकते हैं।

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वज़न

एमी गोल्डहमैन द्वारा "आकार" पत्रिका में एक लेख के अनुसार, यदि आप 145-पौंड हैं औरत, आप मध्यम कठिनाई के इलाके में प्रति घंटा 528 कैलोरी जलाएंगे। यह राशि अधिक भार के लिए बढ़ जाती है और कम भार के लिए घट जाती है। एक भारी या लाइटर माउंटेन बाइक भी आपके कैलोरी जलने को प्रभावित कर सकता है - एक भारी बाइक प्रभावी रूप से अधिक वजन है जो आप चारों ओर ले जा रहे हैं।

भू-भाग

कम तकनीकी पाठ्यक्रम या ट्रेल्स आपको उच्च कैलोरी जलने के लिए लगातार गति और पेडल तैयार करने की अनुमति दे सकते हैं या बहुत सारे डाउनहिल तट की सुविधा प्रदान कर सकते हैं जो कि कई कैलोरी नहीं जलाते हैं। अधिक तकनीकी मार्गों में गति, संतुलन और कोनेरिंग समायोजन की आवश्यकता हो सकती है जो आपके ऊपरी शरीर को व्यायाम करते हैं और औसत से अधिक कैलोरी जलाते हैं।

दर

एक फ्लैट या थोड़ा इच्छुक सड़क पर प्रति घंटे 15 मील की दूरी पर राइडिंग 526 कैलोरी प्रति घंटे 145 रुपये के लिए जलता है। व्यक्ति, मध्य माउंटेन बाइकिंग के समान है तेजी से राइडिंग आपको एक ही समय में और अधिक कैलोरी जला करने में सक्षम बनाता है। अपने लक्षित हृदय गति के भीतर रहें ताकि आप लंबे समय तक व्यायाम कर सकें और अधिक कैलोरी जला दें।