आसन सुधारने से ऊँचाई कैसे प्राप्त करें

बेहतर मुद्रा आपको दोनों लम्बे और पतली लग सकती है जब आप झुकाते या झुकाते हैं, तो आप तुरंत अपनी ऊँचाई से इशारे खो देते हैं, जो आपको भारी लग सकता है। अपनी मुद्रा में सुधार करके, आप कभी भी बढ़ते बिना लम्बे दिख सकते हैं। यह एक सरल परिवर्तन है जो आप अपने जीवन में बेहतर बनाने और बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

आईने में देखो और अपनी मुद्रा का आकलन करें। "आकृति" पत्रिका के अनुसार, जब आप पक्ष की ओर जाते हैं, तो आप अपने कगार पर अपनी कूल्हे, घुटने और टखने से एक काल्पनिक रेखा खींचना चाहिए। यदि आपकी लाइन धड़कता है, तो सीधे ऊपर। अपनी ऊँची छतों को फर्श में दबाएं, अपनी गर्दन बढ़ाएं और अपने कंधों को पीछे से घुमाएं जब तक आप एक सीधी रेखा हासिल करने में सक्षम न हों। संभावना है कि आप अचानक लम्बे और कम प्रयास के साथ झुकाव देखते हैं

चरण 2

अपने असमर्थवादी फ्लैटों को स्वैप करें और अधिक समझदार जूते के लिए फ्लिप फ्लॉप करें। उचित रूप से समर्थित फ्लैट आपको अपने वजन को ठीक ढंग से केंद्रित करके लंबा बना सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उच्च ऊँची एड़ी के दास हैं, तो सहायक केंद्र मेहराब वाले लोगों की तलाश करें या हड्डी के ऊपरी हिस्से में डालने के लिए मदद करें। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है, बेहतर समर्थन के लिए फर्श पर एक रबर की चटाई रखो, स्पाइन हेल्थ वेबसाइट

चरण 3

जब आप किसी कार्यालय की कुर्सी में हों जब आप पूरे दिन कंप्यूटर पर घूरते हैं, तो आप मॉनिटर को बेहतर देखने के लिए अपनी पीठ को छूने की संभावना रख सकते हैं। अपने मॉनिटर को समायोजित करें ताकि आप इसे उचित बैठने की स्थिति से देख सकें और आपकी रीढ़ लंबी लगी हुई दिखाई देगी और आप बैठे बैठे हुए भी लंबा लग सकते हैं। यदि आपको आदर्श आसन बनाए रखने में परेशानी होती है, तो अपनी पीठ और सीट के बीच में एक टेनिस की गेंद पर्ची आती है, और बैठकर गेंद को पकड़ कर रखें।

चरण 4

अपने शरीर को आराम करो हालांकि यह काउंटर-सहज ज्ञान युक्त हो सकता है, पूरे दिन कठोर आसन को बनाए रखने से पीठ दर्द हो सकता है, जिससे आप अपने कंधों को अपने कंधों पर पलट कर सकते हैं जब आप अपनी कठोर स्थिति छोड़ देते हैं। दिन भर नियमित रूप से ब्रेक लें और अपने कंधों को रोल करें, ताकि बेहतर आसन रखरखाव के लिए उन्हें समय-समय पर आराम मिले।

चरण 5

अपनी रीढ़ को लंबा करने के लिए दैनिक आधार पर अपनी पीठ को बढ़ाएं, जिससे आप लम्बे और दुबला लग सकते हैं एक बैले प्रेरित खिंचाव की कोशिश करो; लंबा खड़े हो जाओ और अपने सिर पर दोनों हाथ बढ़ाएं, अपनी रीढ़ को लंबा करें कमर पर बेंड करें, अपने हाथों को सीधे रखें, और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। फिर, अपनी पीठ को पुश करने और सबसे अच्छा खिंचाव के लिए अपने पेट को खींचकर, आकाश तक वापस पहुंचें।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• सहायक जूते
• टेनिस बॉल

युक्तियां

• अपने आसन से परामर्श करें यदि आपके आसन को सुधारने के प्रयास मुश्किल या दर्दनाक साबित होते हैं