एक आहार के रूप में Tangerines

कीनू, एक खट्टे फल, एक प्रकार का मंडप ऑरेंज है टेंजेरिनेस छीलकर और आसानी से अलग होते हैं और तीन प्रकार में आते हैं: टेंजेरिनेस, टेंगोलोस और मंदारीन्स जबकि किण्वनियां कुछ मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान करती हैं, वे पूरी तरह से अन्य महत्वपूर्ण चीजों की कमी होती हैं एक आहार जिसमें विशेष रूप से तनेजाइन्स होते हैं - अन्य सभी खाद्य पदार्थों को छोड़कर - अंततः गंभीर पोषक तत्वों की कमी का परिणाम होगा।

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पोषण मूल्य

टेंजेरियन में उच्च मात्रा में विटामिन सी है, जो दैनिक अनुशंसित मूल्य के 50 प्रतिशत की आपूर्ति करता है। एक मध्यम कीनू में प्रति फल में 50 कैलोरी होते हैं। यह 3 जी फाइबर प्रदान करता है, कार्बोहाइड्रेट का 15 ग्राम - चीनी से उन ग्रामों में से 12 - प्रोटीन में 1 ग्राम और 0. 5 ग्राम वसा।

अनुपस्थित पोषक तत्वों

हालांकि टेंजेरीयन की एक आहार सैद्धांतिक रूप से सभी कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और चीनी की ज़रूरत हो सकती है, आपके आहार में प्रोटीन और वसा कम होगा चूंकि औसत महिला की प्रति दिन लगभग 2, 000 कैलोरी की जरूरत होती है और एक आदमी रोजाना 2, 600 कैलोरी प्रति दिन, एक महिला को प्रति दिन 40 तंजरी खाने की जरूरत होती है और एक व्यक्ति 54 को गरमी की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। Tangerines कई कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन डी, विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे विटामिन और खनिजों की कमी है।

जोखिम

कुछ दिनों से अधिक के लिए एक कीनू आहार के बाद कई जोखिम शामिल हैं मेयोक्लिनिक के अनुसार, आपके शरीर को प्रोटीन से दैनिक कैलोरी की 10 से 35% कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत की आवश्यकता होती है। कॉम। प्रोटीन के बिना आहार से कुपोषण का परिणाम वसा, जो सेल और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी योगदान देता है, में आपके दैनिक कैलोरी सेवन का 20 से 35 प्रतिशत, मेयोक्लिनिक शामिल होना चाहिए। कॉम नोट्स Tangerines बहुत कम प्रोटीन या वसा शामिल हैं। कैल्शियम, लोहा, बी 12 और जस्ता की कमी शामिल है, आहार की चेतावनी देते हैं, जैसे ऑल-फ़ूड आहार से अन्य पोषक तत्वों की कमी, कॉम।

लाभ

सभी प्रकार के नारंगी आहार में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन सी का एक पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति होती है, जो कि सभी फलों के आहार के दावे के प्रस्तावों से होता है, यह आहार के अनुसार, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। कॉम। चूंकि सभी-फल आहारों के किसी विशेष लाभ का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, इसलिए एक को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

विचार> यह संदिग्ध है कि आप हर रोज पर्याप्त कैलोरी की आपूर्ति करने के लिए जरूरी सभी जड़ी-बूटियों को खाने में सक्षम होंगे। भले ही आपके कैलोरी का सेवन पर्याप्त था, यह आपको आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करना असंभव होगा। फलारी बनना आपके आहार में अधिक पोषक तत्वों की आपूर्ति करेगा फूअरनेस फलों के फल का पालन करते हैं, लेकिन खुद को एक प्रकार के फल के लिए प्रतिबंधित नहीं करते हैं वे फलों को जोड़ते हैं जो कि कुछ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जैसे कि एवलोडोस। फलसाथी भी पागल खाते हैं, जिसमें प्रोटीन होते हैं