कैलोरी की शराब की कम मात्रा क्या है?
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आप यह सोच सकते हैं कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो शराब सूची से दूर है या नहीं। शराब में 7 ग्राम प्रति कैलोरी होता है, जो कि प्रोटीन और कार्बोन्स से अधिक कैलोरी-घने है, इसलिए यह आपके सेवन को सीमित करना है लेकिन कैलोरी की गिनती करते समय कुछ शराब दूसरों की तुलना में बेहतर विकल्प बनाती है।
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आहार संबंधी दिशानिर्देशों से आपको कम मात्रा में शराब पीने का सुझाव मिलता है, जिसका मतलब है कि पुरुषों के लिए प्रति दिन एक पीना और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक - जहां एक पेय 12 औंस बियर के बराबर है, शराब के 5 औंस या 1. शराब के 5 औंस।
शराब की कैलोरी और आपका आहार
यह देखते हुए कि शराब कैलोरी घने है, शराब के उच्च प्रतिशत के साथ शराब, जिसे प्रमाण के रूप में जाना जाता है, कैलोरी में भी अधिक है। इसका मतलब है कि एक 100 प्रूफ शराब में 80 प्रूफ अल्कोहल की तुलना में अधिक कैलोरी है। यह शराब और बीयर के लिए भी जाता है, शराब को छोड़कर शराब और बीयर में प्रतिशत के रूप में मापा जाता है, सबूत के रूप में नहीं। हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि, जबकि शराब की सामग्री कैलोरी का एक अच्छा संकेत है, यह अतिरिक्त चीनी से अतिरिक्त कैलोरी की गणना नहीं करता है, जैसे कि लिकर और सौहार्द में
जब आप किसी पार्टी में एक पेय या दो पा सकते हैं, तो शराब आपके लिए वजन कम करने के लिए कठिन बना सकती है। जब आपके पास एक पेय होता है, तो जिगर पहले शराब का चयापचय करता है, जो वसायुक्त चयापचय और जलन को रोक सकता है। शराब भी आपकी भूख बढ़ाता है और इच्छा शक्ति को कमजोर कर सकता है, संभवत: खराब भोजन विकल्प और अति खामियों के कारण।
लोअर कैलोरी लिकर
जब आप अपने वयस्क पेय पदार्थों पर कैलोरी को बचाने की कोशिश कर रहे हैं, तो 80 प्रूफ शराब के साथ जाएं। ए 1. 80-वोदका, जिन, रम या व्हिस्की में 75 कैलोरी की 5-औंस सेवारत 75 कैलोरी हैं, जबकि 100 प्रमाणों में से एक ही में 90 कैलोरी हैं। यह 15-कैलोरी अंतर ज्यादा नहीं लगता है लेकिन यदि आपके पास एक वर्ष के लिए प्रति दिन 100 प्रूफ शराब का एक पेय है, तो अतिरिक्त 15 कैलोरी एक जोड़ा 1 1/2 पाउंड में बदल सकता है। जब आप खोने की कोशिश कर रहे हैं तो सभी कैलोरी की गणना, शराब से विशेष रूप से खाली कैलोरी
अधिकांश कॉकटेल कैलोरी में उच्च होते हैं, लेकिन कुछ आपके कम कैलोरी आहार में फिट हो सकते हैं, जैसे कि जेन और सूखी वरमाउथ के साथ बने 2-औंस मार्टिनी, जिसमें 120 कैलोरी हैं। एक मैनहट्टन व्हिस्की से बना है, सूखी वरमाउथ और बीटर भी कम-कैलोरी विकल्प बनाता है जिसमें प्रति कैलोरी 130 कैलोरी होता है। 1-औंस पेय। रम, चूने का रस, टकसाल और चीनी का स्पर्श युक्त मिन्टी मूजीटो-बिल भी फिट हो सकता है, जिसमें 6-औंस सेवारत लगभग 140 कैलोरी हो सकते हैं।
पियो मिक्सर में कैलोरी
शराब कैलोरी समीकरण का एक हिस्सा है, लेकिन जब आप कैलोरी काटने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने पेय में उपयोग करने वाले मिक्सर पर भी विचार करें। अपने 1 में अनानास के रस के 8 औंस जोड़ना। शराब के 5 औंस में एक और 130 कैलोरी बढ़ जाती है। यहां तक कि टॉनिक पानी के 8 औंस भी आपके पेय में अतिरिक्त 80 कैलोरी जोड़ता है।इसके बजाय, अपने शराब में बर्फ या क्लब सोडा के साथ पानी जोड़ें - सभी शून्य कैलोरी स्वाद के लिए नींबू या चूने का एक स्पिट्ज़ का उपयोग करें या, अपने रस और सेल्टरोज पानी के साथ आधी और आधा भाग लें अगर आपको थोड़ी मिठास की आवश्यकता हो। हालांकि, एक नियम के रूप में, मिठाई मिश्रित पेय से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका है जैसे कि एमेन्टेटो खट्टा या एक मार्गारिता, जिसमें 600-औंस के पेय में 300 से 400 कैलोरी हो सकते हैं।
बीयर और शराब कैलोरी
यदि आप अपने पसंदीदा मिक्सर में से किसी के बिना आपकी शराब पी सकते हैं, तो इसके बजाय एक गिलास प्रकाश बीयर या शराब पर विचार करें। 12 औंस की हल्की बीयर में 110 कैलोरी हैं, और सफेद या लाल वाइन में 5 औंस का गिलास 100 से 105 कैलोरी है। मिठाई मिठाई वाइन के साथ सावधान रहें, हालांकि, जो 5-औंस सेवारत प्रति 300 से अधिक कैलोरी पैक करते हैं। सूखी मिठाई वाइन थोड़ी बेहतर होती है, लेकिन प्रति-औंस सेवारत प्रति 200 कैलोरी में अभी भी कम कैलोरी नहीं है।
