क्या मांसपेशियों में एक अण्डाकार ट्रेनर काम करता है?
विषयसूची:
- हमास्ट्रिंग
- क्वैड्रिसेप्स < क्वैड्रिसेप्स जांघ के सामने की मांसपेशियां हैं वे लेग एक्सटेंशन के दौरान सक्रिय हैं चूंकि अण्डाकार मशीन में पैरों को सीधे शामिल करना शामिल है, यह क्वैड्रिसेप्स का काम करता है, लेकिन अगर आप उन्हें महसूस नहीं करते हैं, तो आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। स्थिर साइकिल के विपरीत, जो क्वैड्रिसेप्स में अधिकांश काम करता है, अण्डाकार मशीनें हैमस्ट्रिंग, ग्लूटलल्स और कुछ मामलों में ऊपरी शरीर के लिए एक समान प्रभावी कसरत प्रदान करती है। क्योंकि अन्य मांसपेशियों के समूह लोड साझा कर रहे हैं, इसलिए आपको कम से कम अपने जांघों के सामने काफी काम करने की संभावना है।
- ग्लुटस मैक्सिमस, जिसे बट के नाम से भी जाना जाता है, सक्रिय रूप से हिप एक्सटेंशन में शामिल है। हिप एक्सटेंशन सक्रिय रूप से अण्डाकार कसरत में उपयोग किया जाता है, खासकर जब मशीन को ढलान पर रखा जाता है
- कुछ अण्डाकार मशीनों में ऊपरी शरीर के लीवर होते हैं ये मशीनें "पुश" मांसपेशियों को सक्रिय करती हैं जब बाहों को सीधा किया जाता है बाहों के पीछे पाए गए ट्रीसीप्स, और छाती की मांसपेशियां, जो छाती को समर्थन देने वाली मांसपेशियां हैं, को मांसपेशियों को धकेलना माना जाता है।
- यदि अण्डाकार मशीन में ऊपरी शरीर के लीवर हैं, तो "पुलिंग मांसपेशियों" को सक्रिय किया जाएगा, जब हथियार झुका रहे हैं। मांसपेशियों को खींचने में मछलियां शामिल हैं, जो कोहनी फलक में शामिल हैं, और रंबोमिड्स, जो कंधे के ब्लेड को पीठ में एक साथ खींचते हैं। रिवर्स मोड में मशीन का उपयोग इन मांसपेशियों पर अधिक जोर देता है।
- कुछ अंडाकार मशीनों में लीवर नहीं होते हैं। यदि आप मशीन पर बैलेंस के लिए पकड़ नहीं लेते हैं, तो आपकी कसरत के दौरान आपकी गहरी कोर की मांसपेशियां सक्रिय रहेंगी।
- दिल एक पेशी है चूंकि अण्डाकार अभ्यास एरोबिक है, यह आपके दिल का भी काम करता है।
हमास्ट्रिंग
पैरों के पीछे स्थित हैमस्ट्रिंग, पैर के प्रवाह की गति में शामिल हैं लेग फ्लेक्स और एक्सटेंशन अण्डाकार एरोबिक व्यायाम में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। कुछ अण्डाकार व्यायाम मशीनों में एक ऐसा तंत्र है जो आपको अपनी इच्छा को बढ़ाने में मदद करता है, जो पहाड़ी पर चढ़ने को प्रेरित करता है। इससे पैरों के बढ़ने के कारण बढ़ेगा, मांसपेशियों की मांसपेशियों का अधिक से अधिक इस्तेमाल किया जाएगा अण्डाकार मशीनें जो आप रिवर्स में जाने की अनुमति देते हैं, जो हैमस्ट्रिंग पर अधिक जोर देगी।
क्वैड्रिसेप्स < क्वैड्रिसेप्स जांघ के सामने की मांसपेशियां हैं वे लेग एक्सटेंशन के दौरान सक्रिय हैं चूंकि अण्डाकार मशीन में पैरों को सीधे शामिल करना शामिल है, यह क्वैड्रिसेप्स का काम करता है, लेकिन अगर आप उन्हें महसूस नहीं करते हैं, तो आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। स्थिर साइकिल के विपरीत, जो क्वैड्रिसेप्स में अधिकांश काम करता है, अण्डाकार मशीनें हैमस्ट्रिंग, ग्लूटलल्स और कुछ मामलों में ऊपरी शरीर के लिए एक समान प्रभावी कसरत प्रदान करती है। क्योंकि अन्य मांसपेशियों के समूह लोड साझा कर रहे हैं, इसलिए आपको कम से कम अपने जांघों के सामने काफी काम करने की संभावना है।
ग्लुथस मैक्सिमसग्लुटस मैक्सिमस, जिसे बट के नाम से भी जाना जाता है, सक्रिय रूप से हिप एक्सटेंशन में शामिल है। हिप एक्सटेंशन सक्रिय रूप से अण्डाकार कसरत में उपयोग किया जाता है, खासकर जब मशीन को ढलान पर रखा जाता है
तंतुओं और छाती
कुछ अण्डाकार मशीनों में ऊपरी शरीर के लीवर होते हैं ये मशीनें "पुश" मांसपेशियों को सक्रिय करती हैं जब बाहों को सीधा किया जाता है बाहों के पीछे पाए गए ट्रीसीप्स, और छाती की मांसपेशियां, जो छाती को समर्थन देने वाली मांसपेशियां हैं, को मांसपेशियों को धकेलना माना जाता है।
यदि अण्डाकार मशीन में ऊपरी शरीर के लीवर हैं, तो "पुलिंग मांसपेशियों" को सक्रिय किया जाएगा, जब हथियार झुका रहे हैं। मांसपेशियों को खींचने में मछलियां शामिल हैं, जो कोहनी फलक में शामिल हैं, और रंबोमिड्स, जो कंधे के ब्लेड को पीठ में एक साथ खींचते हैं। रिवर्स मोड में मशीन का उपयोग इन मांसपेशियों पर अधिक जोर देता है।
दीप कोर स्नायुयां
कुछ अंडाकार मशीनों में लीवर नहीं होते हैं। यदि आप मशीन पर बैलेंस के लिए पकड़ नहीं लेते हैं, तो आपकी कसरत के दौरान आपकी गहरी कोर की मांसपेशियां सक्रिय रहेंगी।
दिल
