शरीर से निकोटीन निकालने के लिए कैसे

यह धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर को छोड़ने के लिए निकोटीन 48 से 72 घंटे या अधिक ले सकता है यह उन लोगों के लिए तेज़ पर्याप्त नहीं हो सकता है जो सिगरेट से बाहर रहना चाहते हैं। निकोटीन आपके खून में छोड़ दिया जाएगा जब तक आप अधिक निकोटीन के साथ अपने शरीर को खिलाने तक cravings पैदा करने के लिए वहाँ होगा। यदि आप अभी भी धूम्रपान करते हैं, तो अपने शरीर के निकोटीन से छुटकारा पाने की कोशिश करें। अधिक सिगरेट जो आप धूम्रपान करते हैं, आपके शरीर में जितनी निकोटीन लेते हैं यदि आप वास्तव में निकोटीन से छुटकारा चाहते हैं, तो पहले धूम्रपान छोड़ दें फिर ऐसे तरीकों पर जाएं जो निकोटिन के आपके शरीर को मुक्त करने में मदद करें और वसूली प्रक्रिया को गति दें।

दिन का वीडियो

चरण 1

धूम्रपान ठंड टर्की छोड़ दें निकोटीन चिकित्सा आप को धूम्रपान छोड़ने की भावनात्मक पक्ष से निपटने में मदद कर सकते हैं यदि आप निकोटीन को अपने सिस्टम से बाहर निकालना चाहते हैं, तो धीमे या चरण-दर-चरण तरीकों के पास अभी भी आपके शरीर की तरस निककोटिन होगी

चरण 2

बहुत से पानी पीते हैं, निकोटीनफ्री को सलाह देते हैं org। यह शरीर आपके निकोटीन और आपके सिस्टम से अन्य रसायनों को फ्लश करने में मदद कर सकता है।

चरण 3

शरीर की चयापचय दर में तेजी लाने में मदद करने के लिए व्यायाम, निकोटीन को जलाने अपने पसीना के माध्यम से निकोटीन को बाहर निकलना भारी धूम्रपान करने वाले इसे आसानी से लेना चाहते हैं, इस बात पर निर्भर करते हुए कि वे किस प्रकार के आकार से हैं यदि आप थोड़ी देर तक सक्रिय नहीं हैं तो तेज चलते हैं।

चरण 4

बहुत सारे विटामिन सी लें और पूरे दिन संतरे का रस पीएं। सुझावों के अनुसार, टिपणों के अनुसार, यह चयापचय दर में भी मदद करता है। शुद्ध। अपने आप को कई स्ट्रॉबेरी से संभाल लें, जो कि विटामिन सी के साथ भरी हुई हैं

चरण 5

गहरी साँस लेने के व्यायाम करें, खासकर यदि आप धूम्रपान करने का कोई भी आग्रह करते हैं चुपचाप बैठो, अपने मुंह को बंद करें और धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लें, फिर धीरे धीरे साँस छोड़ें। जैसे ही उगता है और गिरता है, आपके पेट को महसूस करें। यह पूरे दिन में दो मिनट के लिए कई बार करें।

चरण 6

शराब, चीनी और कॉफी से बचें, जो निकोटीन के लिए लालच को ट्रिगर कर सकते हैं

चरण 7

सिगरेट को मौखिक विकल्प जैसे कि चबाने वाली गम, दालचीनी छड़ें, हार्ड कैंडी या सिर्फ टूथपिक के साथ बदलें।

चरण 8

अपने आप को उन लोगों के साथ घूमो, जो धूम्रपान नहीं करते, इसलिए आप सफलता के साथ अपने निकोटीन प्रयासों का उपयोग जारी रख सकते हैं।

युक्तियां

• जब आपके सिस्टम से निकोटीन बाहर आती है और आप एक वास्तविक पूर्व धूम्रपानकर्ता की तरह महसूस करते हैं, तो अपने गार्ड को नीचे न दें। आपके पीछे भौतिक निकासी के साथ, भावनात्मक चुपके के हमलों से सावधान रहें जो आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में सिगरेट के लिए पकड़ लेना चाहते हैं।