सगाई के ऊपरी लेग त्वचा से छुटकारा पाने के लिए

ऊपरी पैर की त्वचा को सगाई एक ऐसी स्थिति है जो विभिन्न कारकों के कारण पैदा हो सकती है, लेकिन आम तौर पर इसे लोगों की उम्र के रूप में देखा जाता है हड्डी की घनत्व और मांसपेशियों को खोने से त्वचा को सगाई या फैटी दिख रही हो सकती है। "अच्छा हाउसकीपिंग" के अनुसार, आप उम्र के रूप में, त्वचा को धीरे-धीरे नए सिरे से और संरचना भी टूट सकती है आप ऊपरी पैर वाली त्वचा को छूने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

एनारोबिक ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करना, क्योंकि शरीर निर्माण के अनुसार, भारोत्तोलन मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों में ताकत और स्थिरता प्रदान करता है। कॉम। वेबसाइट से पता चलता है कि मांसपेशियों की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने से ऊपरी पैर की त्वचा को कम करने के कारण ये मांसपेशियों को अक्सर उपेक्षित किया जाता है। ताकत-प्रशिक्षण कार्यक्रम को उच्च पुनरावृत्ति और कम वजन पर टोन की मांसपेशियों पर ध्यान देना चाहिए और धीरज बढ़ाना चाहिए। सर्किट प्रशिक्षण उच्च पुनरावृत्तियों के साथ यह पूरा करता है और सेट के बीच कम आराम करता है सर्किट प्रदर्शन करने के लिए, शरीर के प्रति एक उच्च पुनरावृत्ति सेट करें और सेट के बीच एक संक्षिप्त समय के लिए आराम करें या बिल्कुल भी आराम न करें। आपको ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करना चाहिए, प्रति सप्ताह लगभग तीन बार व्यायाम करना चाहिए।

चरण 2

एरोबिक व्यायाम के साथ भी ट्रेन, जिसमें चलना, जॉगिंग, बिजली चलना, एरोबिक्स मशीन या साइकिल चलाना शामिल हो सकते हैं आपको कुछ ताकत-निर्माण कार्य भी मिलेंगे, लेकिन एरोबिक व्यायाम कार्डियोवस्कुलर सिस्टम का काम करता है और वसा को जलता है, जो बदले में, टोन और फर्म मांसपेशियों और त्वचा को मदद देगा। कम से कम 30 मिनट की एरोबिक व्यायाम के लिए कम से कम तीन बार प्रति सप्ताह व्यायाम करना

चरण 3

रात भर सगना त्वचा पर एक दृढ़ मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें ड्रीमेटोलॉजिकल सर्जरी के लिए अमेरिकन सोसायटी के डॉ। रानेला हिर्स् ने एक सक्रिय मॉइस्चराइजिंग क्रीम का सुझाव दिया है जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी सीरम और अल्फा या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड शामिल हैं। "गुड हाउसकीपिंग" के अनुसार, इन क्रीम को रात में सबसे अच्छा इस्तेमाल किया जाता है और त्वचा को तेज़ी से नवीनीकृत करने और कड़ी मेहनत करने में मदद करता है। बाजार पर मॉइस्चराइजर्स के दर्जनों में सुझाए गए तत्व होते हैं।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• शक्ति-प्रशिक्षण उपकरण
• फर्मिंग मॉइस्चराइज़र