वजन घटाने के लिए दालचीनी निकालें

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो दालचीनी निकालने का एक उपयोगी उपकरण हो सकता है-खासकर यदि आप मोटे हो, चयापचय सिंड्रोम हो या पीड़ित हो मधुमेह या प्रीबिटाइटी से हालांकि, आपको अपने आहार में दालचीनी निकालने जोड़ने से पहले एक चिकित्सक से जांचना आवश्यक है क्योंकि इसके दुष्प्रभाव जैसे कि रक्त पतले के रूप में कार्य करना हो सकता है 2010 तक, स्पाइस के वजन घटाने के प्रभाव पर शोध अभी भी चल रहा था

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महत्व

दालचीनी निकालने के साथ सप्लीमेंट करने से, दुबला मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है और मामूली शरीर में वसा कम हो सकता है, "जर्नल ऑफ़ इंटरनेशनल सोसाइटी खेल पोषण। "अध्ययन ने देखा कि दालचीनी निकालने के 22 लोगों पर था जो मेटाबोलिक सिंड्रोम था। यदि आपके पास मेटाबोलिक सिंड्रोम है, तो आपके पास कमर परिधि है जो बहुत बड़ी, उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर, ऊंचा उपवास वाले रक्त शर्करा के स्तर और उच्च रक्तचाप है। अमेरिका में लगभग 26 प्रतिशत वयस्क, या 50 मिलियन से अधिक लोग, इस स्थिति में हैं, जो ट्रिपल को हृदय रोग के लिए जोखिम है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम के पांच गुना जोखिम से जुड़ा है।

इफेक्ट्स

दालचीनी का उपयोग भोजन के ग्लिसेमिक प्रभाव को कम कर सकता है, लुसी बीयल और जोन क्लार्क का कहना है, "ग्लूमेमिक इंडेक्स वजन घटाने के लिए द टूप्ली इडियट्स गाइड टू गाइड।" "इसका मतलब है कि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को धीरे-धीरे बढ़ेगा जब आपके रक्त शर्करा के स्तर ऊंचा हो जाते हैं, तो आपका शरीर अधिक इंसुलिन जारी करता है, जो आपके खून में शर्करा या ग्लूकोज को टिश्यू कोशिकाओं तक पहुंचाता है, ताकि इसे ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जा सके। यह वसा भंडारण में किसी अतिरिक्त ग्लूकोज को भी स्थानांतरित करता है। जब रक्त शर्करा में एक स्पाइक इंसुलिन में एक स्पाइक का कारण बनता है तो यह अधिक वसा जमा हो जाता है।

लाभ

दालचीनी निकालने की खुराक का कारण रक्त शर्करा के उपवास में महत्वपूर्ण घटता है, अध्ययन में कहा गया है, जो यह सुझाव देता है कि यह मधुमेह से जुड़े जोखिम कारकों को कम कर सकता है। मधुमेह अक्सर मोटापा प्रेरित इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है। जब आप अधिक वसा कोशिकाओं और कम मांसपेशियों की कोशिकाओं के साथ समाप्त होते हैं, तो ग्लूकोज और इंसुलिन के आपके स्तर ऊंचा हो जाते हैं। पेट के वसा के ऊतक स्तर, पेट वसा का अर्थ है, आपके जिगर में अतिरिक्त वसा संग्रहण से जुड़ा हुआ है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि आपकी कमर आपके कूल्हों से बड़ा है, तो आप इंसुलिन प्रतिरोध के रास्ते पर हैं, जेनेट सैंडर्स, "द डायबिटीज़ कोच अपॉर्च बुक वर्कबुक के लेखक" कहते हैं "वास्तव में, जितना अधिक वजन आप कर रहे हैं, उतना ही बुरा इंसुलिन प्रतिरोध हो जाता है

फ़ंक्शन

फ्लावेन-3-ओल नामक पदार्थ को आपके रक्त शर्करा पर दालचीनी निकालने के इंसुलिन के स्थिर होने के प्रभाव के लिए जिम्मेदार माना जाता है। Flavon-3-ol, एक एंटीऑक्सिडेंट, कुछ तरीकों से इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकते हैं, निकोलस पेरिकोन ने अपनी पुस्तक में, "द निकोलस पेरीकॉन वेट-लॉस डाइट।""एंटीऑक्सिडेंट एंजाइमों को सक्रिय करता है जो आपके इंसुलिन रिसेप्टर्स को प्रोत्साहित करता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप इंसुलिन प्रतिरोधक होते हैं, तो आपके कोशिका इंसुलिन की मौजूदगी को समझने की क्षमता खो देते हैं। यह आपके मांसपेशियों के ऊतक के भीतर इंसुलिन-सिग्नलिंग रास्ते भी बढ़ाता है दालचीनी के सक्रिय घटक मसाले के पानी में घुलनशील भाग में पाया जाता है, बजाय वसा-घुलनशील दालचीनी तेल, पेरीकोन नोट्स।

विचार

वजन घटाने की सहायता के रूप में दालचीनी की क्षमता पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी अध्ययन एक लाभ के लिए इंगित नहीं करते। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दालचीनी निकालने का इंसुलिन प्रतिरोध पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। दालचीनी निकालने का सबसे अच्छा खुराक भी पहचानने की जरूरत है, पेरीकोन कहते हैं। उदाहरण के लिए, यू.एस. कृषि विभाग के निष्कर्षों ने दालचीनी की खुराक को इंगित किया है जो रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए और अधिक लगातार प्रभावी साबित होता है।