हमें मेघन मार्कल का सटीक आहार मिला, और यह आश्चर्यजनक रूप से उल्लेखनीय है
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नींबू के साथ गर्म पानी: चूंकि मार्कले के अभिनय करियर को अक्सर पागल-शुरुआती कॉल बार कहा जाता था, वह आमतौर पर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए इस बदनाम सुखदायक अमृत के लिए पहुंचते थे और सुबह तक नाश्ते के बाद अपने पेट को शांत करते थे।
कटे हुए केले के साथ स्टील-कट ओट्स- एगवे के साथ टपका हुआ: ठीक है, इसलिए पौष्टिक रूप से बोलना, एगेव सिरप आपके सुबह के दलिया को टपकाने के लिए स्वास्थ्यप्रद बात नहीं हो सकती है। पिछले स्वर्ण-मानक स्वीटनर को एक तरफ, अध्ययनों में कहा गया है कि वास्तव में यह उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के समान एक पौष्टिक प्रोफ़ाइल है - यकृत। और समग्र पोषण विशेषज्ञ एलिसा गुडमैन के अनुसार, यह 90% फ्रुक्टोज है।
बस कटा हुआ केला के साथ दलिया के अपने विशेषज्ञ-अनुमोदित कटोरे को टॉप करने की कोशिश करें और अतिरिक्त चीनी के बदले में दालचीनी या जायफल का एक उदार छिड़काव जोड़ें। क्लासिक केला और दालचीनी कॉम्बो एक गर्म और आरामदायक स्वाद प्रोफ़ाइल है जो आपके मीठे दाँत को पिघला देना चाहिए।
दोपहर का भोजन
झुक, उच्च प्रोटीन सलाद: क्या आप आश्चर्यचकित हैं? ईमानदार होने के लिए, हम नहीं थे। वस्तुतः हर एक सेलिब्रिटी या स्वास्थ्य विशेषज्ञ हम एक सलाद का हवाला देते हैं, जो मछली या चिकन (अतिरिक्त वेजी के बहुत सारे) के साथ कटा हुआ सबसे ऊपरी पसंद है, जो कि चरम स्थिति में खाड़ी और ऊर्जा पर cravings रखने के लिए इष्टतम विकल्प है - विशेष रूप से महत्वपूर्ण दिन के समय फ्रेम।
ब्लोटिंग को कम करने में मदद करने के लिए, (हां, साग और सब्जियां सबसे बड़े अपराधियों में से कुछ हैं), विक्टोरिया के सीक्रेट मॉडल के ट्रेनर स्टीफन पस्तीनो केल, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी सब्जियों से परहेज करने की सलाह देते हैं क्योंकि वे शरीर को पचाने के लिए कठिन होते हैं। ओह, और अगर आप रुचि रखते हैं, तो जेट ब्लोट की पिटाई के लिए मार्कले की सुपर-स्टील्थ चाल है।
स्नैक्स
बादाम मक्खन के साथ एक सेब: आह, एक और स्वस्थ स्नैक संयोजन हम हमेशा मशहूर हस्तियों और पोषण विशेषज्ञों से सुनते हैं। सेब (फाइबर और प्राकृतिक चीनी) और नट बटर (भूख को कम करने वाले वसा और प्रोटीन) के लिए धन्यवाद, इस स्नैक को एक कारण के लिए सदा ए + प्राप्त होता है। भाग-आकार को ध्यान में रखने के लिए, अपने सेब (या एक-नहीं-पका हुआ केला) को बादाम, मूंगफली, काजू, या सूरजमुखी जैसे अखरोट या बीज मक्खन के एक से दो बड़े चम्मच के साथ जोड़कर देखें। हालांकि, डेलिश की रिपोर्ट के अनुसार, बादाम मक्खन को मार्कले का विशेष पसंदीदा कहा जाता है।
हरा रस: हालांकि यह उसका पसंदीदा पेय नहीं हो सकता है (हम वास्तव में कुछ में एक के लिए मिल जाएगा), मार्कले इस तथ्य (कम-चीनी) के हरे रस से बेखबर नहीं हैं और हमारे विटामिन के दैनिक कोटा को पूरा करने में मदद कर सकते हैं और खनिज।
"हरी रस मेरे लिए एक खाद्य-दवा के रूप में दर्शन है," उसने डेलिश से कहा। दूसरे शब्दों में, वह मनगढंत दोपहर की पिक-मी-अप को दैनिक स्टेपल या भोजन प्रतिस्थापन-ईक, अच्छी बात के रूप में भी देखती है।
कच्चे बादाम: अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए, मार्कले एक मुट्ठी भर कच्चे बादाम को परम स्नैक मानते हैं। एक दिन में मुट्ठी भर बादाम जाहिर तौर पर त्वचा विशेषज्ञ को दूर रखता है। साथ ही, अखरोट प्राकृतिक प्रोटीन सामग्री के अलावा विटामिन और खनिजों से भरपूर है। लेकिन फिर, कुछ बादाम आसानी से एक पूरे बैग में बदल सकते हैं। एक चौथाई कप या मोटे तौर पर आपकी हथेली के पूरे आकार को मार्कल जैसे सभी त्वचा-वर्धक लाभों को प्राप्त करने के लिए रखें।
रात का खाना
एक गुढ़, स्वस्थ सॉस के साथ पास्ता: हालांकि मार्कले ने इसका श्रेय ए अधिकतर उसकी स्पष्ट, चमकती त्वचा, सड़क पर शब्द के लिए लस मुक्त आहार वह अभी भी पास्ता या यहां तक कि एक फ्रांसीसी तलना या दो के लिए जगह बनाने के लिए अपने कार्ब-प्यार आत्म संतुष्ट रखना होगा। (प्रतिबंध कभी भी एक महान विचार नहीं है, आखिरकार)
जब रात इतालवी के लिए बुलाती है तो उसकी पसंद का नुस्खा क्या है? मक्खन के बिना मक्खन से भरे भलाई के एक स्वादिष्ट स्वाद और बनावट घमंड एक तोरी-संक्रमित सॉस। डेलिश में एक ही साक्षात्कार के अनुसार, एक दोस्त ने एक बार मार्कले को चार से पांच घंटे के लिए धीमी गति से खाना पकाने के लिए मना लिया, जब तक कि वह ससेक्स के नए डचेस को "गंदी, सेक्सी मांस" के रूप में वर्णित नहीं करता।
'सॉस बहुत मलाईदार हो जाता है, आप कसम खाते हैं कि इसमें मक्खन और तेल के टन होंगे, लेकिन यह सिर्फ ज़ूचिनी, पानी और थोड़ा सा गुलदस्ता है.'
वाइन: जैसा कि यह पता चला है, मार्कल काफी शराब aficionado है। वास्तव में, वह एक चॉकलेट विकल्प से अधिक रात के भोजन के भोग से प्यार करती है।
"फ्रेंच फ्राइज़ और वीनो मेरे वाइस हैं," उसने डेलिश को बताया. और विशेष रूप से, एक "बड़ा, सुंदर लाल।" जाहिर है, Tignanello उसे हमेशा के लिए पसंदीदा है, लेकिन प्रकाशन अर्जेंटीना के malbecs, फ्रेंच cabernets का हवाला देता है, और करीब उपविजेता के रूप में ओरेगन से noot चुटकी। उसका एक सीज़न मौसम का समय है: "गर्मियों में, हालांकि, जब मैं अपने दोस्तों के साथ बाहर निकलता हूं, तो यह रोज रोज होता है।"
मार्ले-अनुमोदित किराया के अपने स्वयं के शस्त्रागार को खाना पकाने के लिए शुरू करने के लिए, तीन चीजों के लिए स्क्रॉलिंग रखें, घर पर सभी चीजों के लिए डचेस-फ्री, नट बटर और निश्चित रूप से वाइन के लिए डचेस के प्यार का पोषण करने के लिए।
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