ब्लेक लिवली के शरीर ने एक दिन में हमें सब कुछ बताया जो उसने खा लिया

Byrdie ऑस्ट्रेलिया: आपके आहार में एक दिन कैसा दिखता है?

इसाबेला निकोलस: एक सामान्य दिन का आहार मूसली, दही और फल से शुरू होता है, और संभवतः एक टोस्ट या जाम के साथ एक टोकरा होता है। मैं प्रशिक्षण से पहले एक कार्ब आधारित नाश्ता करता हूँ, और बाद में एक प्रोटीन-आधारित (केला स्मूदी की तरह)। दोपहर का भोजन इस बात पर निर्भर करता है कि मैंने उस दिन कितना व्यायाम किया है लेकिन यह आमतौर पर प्रोटीन (चिकन, टूना, स्टेक, हैम), ब्राउन राइस और सलाद का एक टुकड़ा है। रात के खाने के लिए यह एक ही प्लस veggies का एक संयोजन है। दिन भर में मैं कम से कम चार लीटर पानी पीता हूं, और प्रशिक्षण के दौरान और उसके बाद मैं इसे हाइड्रालिएट स्पोर्ट्स ($ 17) के साथ मिलाता हूं।

बी: हमें अपने साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम के माध्यम से चलो।

में: मेरा साप्ताहिक कार्यक्रम इस बात पर निर्भर करता है कि मैं प्रतिस्पर्धा कर रहा हूं या नहीं। एक सामान्य सप्ताह में जिम में पांच से छह शक्ति और कंडीशनिंग सत्र होते हैं, साथ ही प्रति दिन न्यूनतम चार घंटे सर्फिंग होती है। उन जिम सत्रों में, मैं तीन उच्च तीव्रता शक्ति सत्र, दो कठिन सत्र और एक गतिशीलता और पुनर्प्राप्ति सत्र करता हूं।

B: क्या कोई अभ्यास है जिसे आप हमेशा प्राथमिकता देते हैं?

में: हाल ही में मैं लेग स्ट्रेंथ पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, जिसमें मेरे कई जिम सत्र लेग व्यायाम जैसे कि स्क्वाट्स और लंग्स को समर्पित हैं। दुबला, टोंड पैरों के लिए एक सरल चाल शरीर का वजन स्क्वाट है, जो दोनों पैरों और glute का काम करता है।