डॉक्टर्स ने माय मॉम को बताया कि उसके शरीर का आधा हिस्सा किसी का है-यह उसका सीक्रेट है

यकीन है, जीन यहाँ पर हो सकता है, लेकिन मेरी माँ के बारे में एक और अल्पज्ञात तथ्य यह है कि वह खुद की असाधारण देखभाल करती है - जैसे असाधारण । और जब वह बहुत ज्यादा हमेशा धूप से बाहर रहता है और उस संबंध में उसकी त्वचा की देखभाल करता है, तो यह उसकी कल्याण और सौंदर्य दिनचर्या में बदलाव है जिसे उसने 30 के दशक में शुरू किया था कि वह अपने महाकाव्य युवा संरक्षण (मेरे शब्द, उसके लिए नहीं, बेशक)। इसलिए मैंने सोचा कि मैं अपनी माँ के साथ एक छोटी सी माँ-बेटी का साक्षात्कार करवाऊँगा, जो न केवल खुद के लिए अपने सभी बेहतरीन नुस्खों को आत्मसात करने के लिए, बल्कि आप सभी के साथ अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के लिए अपनी रणनीतियों को साझा करने के लिए!

आगे, और (ज्यादातर) अपने शब्दों में, मेरी माँ ने अपनी उम्र के लगभग आधे महसूस करने और देखने के लिए अपने व्यक्तिगत नुस्खे को साझा किया। खिसकते रहो!

# 1: एक संतुलित आहार

भले ही मेरी माँ के आहार में वृद्धि हुई है और पिछले कुछ वर्षों में, वह अब एक स्वस्थ, संतुलित और स्थायी स्थान में बस गई है, जिसने न केवल वजन घटाने में सहायता की है, बल्कि उसकी ऊर्जा और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हुई है।

'मैं हमेशा वजन से जूझता था, "मेरी माँ मुझे फोन पर बताती है।"मैंने कई अलग-अलग आहार लेने की कोशिश की थी - जिनमें से अधिकांश दुर्घटना या सनक आहार थे, और कई बार वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया था, यहां तक कि दुर्भाग्य से, अगर यह एक अनिश्चित तरीके से था। अंत में, जब मैंने कम मात्रा में स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खाने के दृष्टिकोण से वजन घटाने के लिए संपर्क किया, तो मुझे अधिक स्थायी परिणाम दिखाई देने लगे।'

सुबह का नाश्ता: ज्यादातर दिनों में, वह दलिया के साथ अपने दिन की शुरुआत करती है (वह स्वस्थ वसा में मिश्रित होती है जैसे कि जमीन में अलसी और / या मूंगफली का मक्खन, किशमिश का एक छोटा हिस्सा या एक केला, दालचीनी, जायफल, मैका पाउडर, कोलेजन और एक त्वरित डालना बादाम का दूध।) फिर, उसकी रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने के लिए, और चूंकि वह आमतौर पर व्यायाम करने के बाद नाश्ता खाती है, वह पक्ष में पीने के लिए कुछ पानी के साथ स्वच्छ, स्वस्थ प्रोटीन पाउडर मिलाएगी। "मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप बूढ़े हो जाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अमीनो एसिड की पूरी श्रृंखला मिल रही है, जो आपके शरीर को स्वयं की मरम्मत करने और नई कोशिकाओं को बनाने में सक्षम होने की आवश्यकता है," वह साझा करती है।

वह कोलेजन की भी प्रशंसक है, जो कि इस साल की शुरुआत में मैंने उसे दिया था।

दोपहर का भोजन: कुछ प्रकार के सलाद जिसमें पालक का आधार होता है और धीमी गति से जलने वाले कार्ब्स और स्वस्थ प्रोटीन के लिए कुछ क्रूसिबल सब्जियां, टमाटर, बीन्स या हार्ड-उबले अंडे, सेब, और फिर थोड़ा पनीर, बीज छिड़क (जैसे कद्दू) या सूरजमुखी), और कुछ प्रकार की साफ, जैविक ड्रेसिंग की एक हल्की परत।

रात का खाना: घर का बना सूप- क्यूटनेस एक तरफ, यह मेरे माता-पिता के लिए एक आराम की रस्म बन गया है जब से वे दोनों सेवानिवृत्त हुए हैं। वे किराने की खरीदारी पर जाने से पहले एक साथ बैठेंगे और कुछ प्रकार के अनाज (ब्राउन राइस, साबुत गेहूं पास्ता, जौ), प्रोटीन (दुबला-पतला सॉसेज या चिकन) के साथ एक स्वस्थ सूप (या कभी-कभी बनाएं) भी तैयार करेंगे। बहुत सारी सब्जियाँ।

कुल मिलाकर, बिना किसी जोड़े या संसाधित चीनी के शून्य के साथ एक आहार बनाए रखना (वह वास्तव में एक हृदय की स्थिति है जिसमें वह इसकी परवाह किए बिना उपभोग नहीं कर सकता है, लेकिन यह एक पूरी कहानी है); जैविक, गैर-संसाधित विकल्पों को प्राथमिकता देना; उच्च गुणवत्ता वाले या पौधे-आधारित प्रोटीन का चयन करना; कुछ फलों और बहुत सारी सब्जियों को शामिल करना; और प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स (sauerkraut, दही, केफिर, और एक पूरक) के प्राकृतिक स्रोतों को खाना परम "सौंदर्य" आहार है जिसने मेरी माँ को पूर्ण रूप से सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद की है क्योंकि वह बड़ी हो गई है।

# 2: पानी> शराब

मेरी माँ सबसे पहले आपको बताएंगी कि वह बहुत सारा पानी पीती है। (मैं दूसरी हो जाऊंगी।) मेरी माँ उन लोगों में से एक हैं, जो स्वस्थ, चमकती त्वचा और पर्याप्त पानी के सेवन के बीच संबंध होने पर विश्वास करने वाले स्टिकर्स हैं। (यदि आप उसकी त्वचा को देखते हैं, तो आप भी विश्वास करेंगे।) और सुबह उसके उक्त प्रोटीन / पानी के अमृत से हटकर, पानी केवल वही है जो वह पीता है। (अल्कोहल, कैफीन युक्त पेय जैसे सोडा और कॉफी, और जूस-यहां तक कि हरे रंग के कप-चाय के कप नहीं हैं।)

'मैं मुख्य रूप से पानी से चिपकता हूं। ढेर सारा पानी," वह कहती है। "चूँकि मेरी माँ एक शराबी थी, इसलिए मैं अपने जीवन के अधिकांश समय शराब से दूर रही। इसके अलावा, वर्षों से, मैंने महसूस किया है कि यह मेरे लिए एक मजबूत अवसाद है, इसलिए नीचे काटना बहुत आसान है। जहां तक रस की बात है, मैं जानता हूं कि कुछ लोग उन पर विश्वास करते हैं, लेकिन चूंकि ज्यादातर चीनी के साथ संतृप्त होते हैं, मैं स्पष्ट करता हूं।'

# 3: लगातार व्यायाम

'मैं अपने शुरुआती 30 के दशक तक बहुत ज्यादा एक सोफे आलू था, "मेरी माँ कबूल करती है।" जब मैं छोटा था, तो मैं एक नर्तक था, लेकिन मैं एथलेटिक्स में कभी किसी अन्य तरीके से शामिल नहीं हुआ था। लेकिन फिर (हम 60 के दशक की बात कर रहे हैं, लोग), लड़कियों को किसी भी खेल टीमों में भाग लेने का अवसर नहीं मिला। हालांकि, मेरे शुरुआती 30 के दशक में, मुझे स्वास्थ्य और कल्याण में दिलचस्पी हो गई और मैंने फैसला किया कि मुझे किसी तरह के कल्याण कार्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता है। मैंने एक नर्तक वर्ग के साथ शुरुआत की, जिसका मैंने आनंद लिया और फिर जब मेरी शादी हुई, तो मेरे पति एक जॉगर थे।

"सबसे पहले, जॉगिंग का विचार मुझे कम से कम अपील नहीं करता था, लेकिन वह मुझे प्रोत्साहित करता रहा। पहली बार जब मैं एक रन के लिए गया, तो मैं एक ब्लॉक के बारे में जाने में सक्षम था और फिर रुकना पड़ा। मैंने धीरे-धीरे बनाया। एक दिन में दो मील तक, जिसे मैंने रिटायर होने तक सप्ताह में तीन से चार बार करना जारी रखा। मैं शक्ति प्रशिक्षण के महत्व के बारे में भी पढ़ रहा हूं और अपने जॉगिंग दिनों के साथ वैकल्पिक प्रशिक्षण अभ्यास शुरू कर रहा हूं। मैंने इस तरह के सुधार पर ध्यान दिया। मुझे कैसे लगा कि मैं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अन्य चीजों की खोज कर सकता हूं।

जैसा कि मैंने बड़ी उम्र पा ली है, मैंने सुबह-सुबह (हर दूसरे दिन) 10,000 कदम चलने के लिए अदला-बदली की है, लेकिन अभी भी शक्ति प्रशिक्षण जारी रखा है। मैं लगातार बने रहने की कोशिश करता हूं और आमतौर पर अपने कार्यक्रम के आधार पर सप्ताह में पांच दिन एक या दूसरे काम करता हूं.'

# 4: अपने हितों का पीछा

"अपने 30 और 40 के दशक में, मैंने एक अंग्रेजी कक्षा के अलावा एक सामुदायिक कॉलेज में विभिन्न प्रकार की वेलनेस कक्षाएं (तनाव प्रबंधन, शुरुआत योग, शक्ति प्रशिक्षण) सिखाना शुरू किया, जो कि मैं पहले अंशकालिक आधार पर पढ़ा रहा था। मैंने व्यापक वेलनेस क्लास विकसित करने के लिए एक काम सहयोगी के साथ भी सहयोग किया। क्लास के लिए हमने जो सिलेबस बनाया था, वह आखिरकार हमारे द्वारा सह-लेखक की गई पुस्तक का आधार बन गया।

"मैंने उस गतिकी का भी पता लगाना शुरू किया जो मेरे परिवार का हिस्सा थी और जिसने मुझे इस प्रकार एक व्यक्ति के रूप में आकार दिया था। अनिवार्य रूप से, मैंने अपने कुछ राक्षसों का सामना करना शुरू कर दिया था, जो एक वास्तविक सफलता की तरह महसूस करते थे और जिसने मुझे ठीक करने में मदद की थी और बड़े होकर भी - जैसे ही मैं बड़ी हो गई हूँ। मेरी माँ एक शराबी थी, और मैंने खोजबीन शुरू की कि मेरे व्यवहार पर कैसा असर पड़ा है। अर्ननी लार्सन नाम के एक अद्भुत व्यक्ति ने शराबियों के वयस्क बच्चों के लिए सेमिनार का नेतृत्व किया, और मेरी बेटियों ने उनके कई शब्द सुने हैं। इन वर्षों में, जैसे कि, 'अगर कुछ नहीं बदलता है, तो कुछ भी नहीं बदलता है।' और 'कौन बस चला रहा है?' [ईडी। नोट: 'तीस सच।

] मैंने इस विषय पर कई किताबें भी पढ़ीं। दो अन्य पुस्तकों ने मुझे बहुत प्रभावित किया: रिचर्ड लीडर की उद्देश्य की शक्ति और अल्बर्ट एलिस की पुस्तक ए गाइड टू रैशनल लिविंग.'

# 5: उद्देश्य की भावना का अन्वेषण करें

कुछ साल पहले टेलीविज़न में काम करने वाली अपनी नौकरी से सेवानिवृत्त होने के बाद (उपरोक्त सभी-बदमाशों के अलावा, मुझे पता है), मेरी माँ ने सुंदरता के लिए अपने जुनून पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया - कुछ ऐसा जो उसने हमेशा प्यार किया, लेकिन उसके पास नहीं था समय या क्षमता का पता लगाने के लिए। और निश्चित रूप से, वह रुचि और स्वास्थ्य और कल्याण से मोहित बनी हुई है। उसने मेकअप कलाकार के रूप में एक सही मायने में प्रेरणादायक दूसरा करियर शुरू किया है, विशेष रूप से महिलाओं को 50 और अधिक उम्र के लोगों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करके "अपनी चमक वापस पाने के लिए।" उन्होंने अपना खुद का व्यवसाय, बूमर और बियॉन्ड ब्यूटी भी शुरू किया, और साठ + मी के लिए बेबी-बूमर महिलाओं के लिए मेकअप पर मासिक लेख भी लिखा।

'उद्देश्य की भावना रखना मेरे लिए महत्वपूर्ण है," उसने स्पष्ट किया। "मैं मिनियापोलिस के एक अद्भुत सामुदायिक कॉलेज में एकीकृत स्वास्थ्य और शिक्षा विभाग के लिए एक मासिक पॉडकास्ट की मेजबानी करने का अवसर पाकर भाग्यशाली हूं। मुझे अपने मेहमानों का शोध करने और चयन करने, उनकी किताबें पढ़ने और कुछ शानदार महिलाओं और पुरुषों के स्वास्थ्य और कल्याण विषयों पर साक्षात्कार करने के लिए - योग और तनाव प्रबंधन के लिए आभार और क्षमा महसूस करने के महत्व से। कहने के लिए कि यह पुरस्कृत एक ख़ामोश होगा.'

# 6: स्किन एंड सन केयर के साथ स्ट्रेटेजिक बनें

मेरी माँ के पास एक चीनी मिट्टी के बरतन गुड़िया की त्वचा है और, आपके मन में, कभी इतना भी नहीं हुआ जितना कि एक त्वचा विशेषज्ञ के कार्यालय में कदम रखा या एक सिरिंज के पैर की त्रिज्या के भीतर आ गया। इसके बजाय, वह अपने पोरलेस, बमुश्किल झुर्रियों वाले कॉम्प्लेक्शन को ऊपर दिए गए सभी टिप्स के लिए बताती है और निश्चित रूप से, वास्तव में एपिक स्किनकेयर रूटीन है - ऐसा कुछ जिसे वह पिछले कुछ वर्षों में सन से बाहर रहने और नियमित मात्रा में लगाने की आदत के अलावा सम्मानित करती है। सनस्क्रीन व्यावहारिक रूप से एक धर्म के रूप में। (उसके पास बहुत ही मनमोहक टोपियों का संग्रह भी है।)

"मैं ईमानदारी से सिर्फ अपने शोध का एक बहुत कुछ किया है," मेरी माँ फोन में हंसी। "मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन प्रमुख हैं! मूल बातें के लिए, मैं सुबह और रात दोनों में एक पराबेन-मुक्त क्लींजर का उपयोग करता हूं, और फिर सप्ताह में दो बार, मैं टाचा के चावल एंजाइम पाउडर ($ 65) के साथ एक्सफ़ोलीएट करना सुनिश्चित करता हूं। जलयोजन के लिए, मैं ' वे क्लिनिक के ड्रामैटिकली डिफरेंट हाइड्रेटिंग जेली ($ 28) से प्यार कर रहे हैं। मज़े की चीज़ों के लिए, मैं स्किनकेयूरेट्स सीई फेरुलिक ($ 166), टाइमलेस के सीओक्यू 10 सीरम (25 डॉलर) और मैट्रिक्स सिलेन्थ 6 ($ 25) और नो 7 लिफ्ट और ल्यूमिनेट ट्रिपल एक्शन सीरम जैसे उत्पादों का उपयोग करता हूं। ($ 34)।

ओह, और केवल रात के लिए, मैं एक रेटिनोल का भी उपयोग करूंगा।"

मेरी माँ के पूरे स्किनकेयर रूटीन की खरीदारी करने के लिए, स्क्रॉल करते रहें!