8 तरीके मेजर कैलोरी को जलाने के लिए कोई बात नहीं तुम क्या कर रहे हो
विषयसूची:
- # 1 अधिक Z प्राप्त करें
- # 2 पूरा अंडा खाएं
- # 3 पसीना (लेटते समय)
- # 4 उस सामन को प्राप्त करें
- # 5 ओलोंग चाय पिएं
- # 6 Avocados का आनंद लें
- # 7 अंतराल में काम करना
- # 8 नींबू पानी पिएं
हालांकि यह साबित हो गया है कि कैलोरी जलाना वजन कम करने का एकमात्र तरीका नहीं है, यह चोट नहीं पहुंचा सकता है। और अगर आपकी सामान्य दिनचर्या से विचलित हुए बिना दिन भर में कैलोरी को बर्न करने का एक तरीका है, तो यह बेहतर है। मैं बहुत आलसी-लड़की कल्याण-व्यक्ति की तरह है-अगर यह आसान है, अच्छा लगता है और पैसे खर्च नहीं करता है, तो मैं सोच रहा हूं कि मैं आपको उसी तरह महसूस कर रहा हूं।
इसलिए जागने, काम करने, लघुशंका करने और सोने जाने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए- सबसे अधिक कैलोरी जलाने को प्रोत्साहित करते हुए-मैंने एक फिटनेस विशेषज्ञ और वेलनेस गुरू एमी रोज़ोफ़ डेविस को टेप किया, जो दुनिया का भ्रमण करने के लिए भी आए थे। सेलेना गोमेज़। उसने गोमेज़ के शरीर को बदल दिया, और अब मैं उसके लिए तैयार हूँ - और अगर तुम खेल में हो तो तुम्हारा भी।
डेविस के आसान, सुपर-सहायक ट्रिक के लिए पढ़ते रहिए अपनी जिंदगी बर्बाद किए बिना अपनी कमर को नीचे करने की।
# 1 अधिक Z प्राप्त करें
डेविस कहते हैं, "मानो या न मानो, नींद आपके चयापचय में मदद करती है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपकी रक्त शर्करा कम होती है, जो मस्तिष्क को झूठे संकेत देती है कि आप वास्तव में हैं की तुलना में आप भूखे हैं।" "प्लस, जब आप थके हुए होते हैं, तो आप हमेशा सबसे अच्छा भोजन विकल्प नहीं बनाते हैं। नींद का समय तब होता है जब आपका शरीर आराम करता है और आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बहुत सारे अनिवार्य कार्य करता है।"
# 2 पूरा अंडा खाएं
डेविस कहते हैं, "अंडे की सफेद सनक कभी-कभी होती है। आपको उस जर्दी की ज़रूरत होती है! न केवल इसका स्वाद बेहतर होता है, बल्कि आपको जितने पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है, उस परमात्मा के पीले रंग के केंद्र में होते हैं।" घुलनशील विटामिन, आवश्यक फैटी एसिड और सबसे महत्वपूर्ण रूप से-कोलीन, एक शक्तिशाली यौगिक है जो जीन तंत्र पर हमला करता है जो आपके जिगर के चारों ओर वसा को संग्रहीत करने के लिए आपके शरीर को ट्रिगर करता है। कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंतित हैं? मत बनो। नए अध्ययन से पता चलता है कि एक दिन में दो पूरे अंडों के मध्यम सेवन से किसी व्यक्ति की वसा प्रोफ़ाइल पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है - वास्तव में, यह वास्तव में हो सकता है।"
# 3 पसीना (लेटते समय)
"इन्फ्रारेड पसीना से लाभ की एक विशाल श्रृंखला है। आपकी त्वचा से आपके अंगों और यहां तक कि आपके चयापचय तक। न केवल करता है इन्फ्रारेड पसीना एक स्पिन वर्ग के रूप में कई कैलोरी जला, लेकिन यह आपके चयापचय दर को भी प्रकट करता है और आपके शरीर को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है, "डेविस कहते हैं।" नियमित रूप से अवरक्त पसीना आने के कुछ हफ्तों के भीतर, आप अपने जींस में अंतर देखेंगे।"
# 4 उस सामन को प्राप्त करें
डेविस कहते हैं, "वहाँ से बाहर सभी स्वादिष्ट ओमेगा -3 मछली, सैल्मन आपके चयापचय के लिए सबसे अच्छा है। ओमेगा -3 एस रक्त शर्करा को संतुलित करता है और सूजन को कम करता है, जो चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है।" "फेटी फैटी एसिड हार्मोन लेप्टिन के प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है, जो कि तेजी से वसा जलने से जुड़ा हुआ है।"
# 5 ओलोंग चाय पिएं
डेविस कहते हैं, "यह एंटीऑक्सीडेंट युक्त, स्वादिष्ट पारंपरिक चीनी चाय न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जांचने और पाचन में सहायता करती है, बल्कि यह कैलोरी जलाने में भी मदद करती है।" "ग्रीन टी की तरह, ओलोंग को कैटेचिन के साथ पैक किया जाता है, जो वसा ऑक्सीकरण और थर्मोजेनेसिस को बेहतर बनाता है - आपके शरीर की ऊर्जा का उत्पादन, या पाचन से गर्मी। एक अध्ययन। इंटीग्रेटिव मेडिसिन का चीनी जर्नल पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से ऊलोंग चाय की चुस्की ली, उन्होंने छह सप्ताह की समयावधि में छह पाउंड खो दिए.'
# 6 Avocados का आनंद लें
"एवोकाडोस सिर्फ आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है; इनमें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं। ये फाइबर और फ्री रेडिकल-एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। फ्री रेडिकल्स विनाशकारी दुष्ट ऑक्सीजन अणु होते हैं- चयापचय के प्राकृतिक उपोत्पाद - जो विभिन्न श्रृंखला प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। शरीर में जो कोशिकाओं और डीएनए को नष्ट करते हैं, जिससे सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। इसके अलावा, एवोकाडोस आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराता है और स्वादिष्ट लगता है।"
# 7 अंतराल में काम करना
डेविस कहते हैं, "आपकी कमर के लिए अंतराल प्रशिक्षण बहुत अच्छा है।" "न केवल आपको एक कठिन कसरत और बेहतर पसीना मिलेगा (जो एक स्थिर कसरत की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है), बल्कि यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है, क्योंकि यह आपके सेल पॉवरहाउस को कठिन बना देता है। आप दिन भर में अधिक जलाएंगे - नहीं। अपनी कसरत के दौरान। यहां तक कि खुद को धकेलने के सिर्फ 30-सेकंड के अंतराल से भी फर्क पड़ सकता है। हर तीन से चार मिनट में 30-सेकंड के अंतराल के साथ 30 मिनट की कसरत करने की कोशिश करें।"
# 8 नींबू पानी पिएं
"नींबू पानी पीने पर डूबने से आपको पाउंड बहा देने में मदद मिलती है! जब आप पानी पीते हैं, तो आपका शरीर थर्मोजेनेसिस नामक कुछ करता है, जिसमें पानी को गर्म करने के लिए शरीर को कैलोरी जलानी चाहिए। नींबू में पेक्टिन (फल में आमतौर पर पाया जाने वाला एक प्रकार का फाइबर) होता है, जो मदद करता है। आप लंबे समय तक महसूस करते हैं। संतुष्ट महसूस करने से आपको दिन भर कम से कम चॉइस करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपको खराब भोजन पसंद करने, थकावट महसूस करने और बुरे मूड में होने का खतरा अधिक होता है। पीने का पानी भी मदद करता है। पूरे शरीर और आपकी त्वचा और अंगों के लिए अच्छा है।
नींबू का पानी आपकी त्वचा (मुक्त कणों से लड़ने और कोलेजन का उत्पादन करके) में मदद करता है, विटामिन सी (जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है) और पाचन और विषहरण में सहायता प्रदान करता है। मेरा मतलब है, क्या पसंद नहीं है?
