यह एक न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, चिंता निवारण के लिए सबसे अच्छा कसरत है
माइंडबॉडीग्रीन के अनुसार, हालांकि, व्यायाम के विभिन्न रूपों चिंता को कम करने पर प्रभाव के विभिन्न डिग्री हो सकता है। साइट ने सबसे प्रभावी एक निर्धारित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से बात की, और यह वह नहीं है जिसकी हमें उम्मीद थी। ड्रमरोल, कृपया… चिंता से निपटने के लिए सबसे प्रभावी कसरत कोई और नहीं बल्कि प्रसिद्ध लैटिन अमेरिकी डांस क्लास ज़ुम्बा है। न्यूरोलॉजिस्ट इलीन रूहॉय के अनुसार, यह ऊर्जावान वातावरण, संगीत और लोगों के संयोजन के लिए धन्यवाद है। रुहॉय कहते हैं, "संगीत, चाल, समुदाय - संयोजन वास्तव में अद्वितीय है,"।
"यह शरीर और मन को अच्छा महसूस कराता है, और समान हितों वाले लोगों के एक बड़े समूह से संबंधित होने में योगदान देता है।"
दूसरे शब्दों में, यह केवल शारीरिक गतिविधि नहीं है जो आपके मन और शरीर को अच्छा कर रही है - यह सामाजिक पहलू भी है जो आपके मनोदशा को बढ़ाता है और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अन्य शीर्ष दावेदारों में किकबॉक्सिंग, पिलेट्स, ताई ची, और हां, योग जैसे वर्कआउट शामिल हैं। अंतिम दो, विशेष रूप से, मन-शरीर संबंध (जैसे मध्यस्थता करता है) में सुधार करते हैं, जो समय के साथ चिंता को कम कर सकते हैं।
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