क्या आप ब्लेक लिवली के "द शैलो" डाइट को संभाल सकते हैं?

शार्क से जूझ रही एक फिल्म के बड़े हिस्से को खर्च करना, भुखमरी पर काबू पाना, और तत्वों से होने वाले नुकसान (सभी को एक स्ट्रिंग बिकनी में, कोई कम नहीं) ब्लेक लाइवली के लिए एक कठिन उपलब्धि हो सकती है, और उसकी नई फिल्म के फुटेज देखने के बाद, उथले, हम निश्चित रूप से शारीरिक और आहार प्रस्तुत करने का एक डोजी रहे होंगे। लाइवली के पोषण विशेषज्ञ, स्टीव मैकरी और उनके प्रशिक्षक, डॉन सलादीनो के अनुसार, यह आसान नहीं था, लेकिन हमारे लिए शुक्र है, यह वास्तव में उल्लेखनीय है। कुंजी साफ खा रही है, सुबह प्रोटीन पर लोड हो रहा है, नहीं स्किपिंग कार्ब्स (मैकारी कहते हैं कि वे पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए आवश्यक हैं), और सेलेब-लव 80/20 विधि का पालन करते हैं।

इस भूमिका के लिए तैयार होने के लिए जीवंत नियमों का पालन करने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, खासकर वर्कआउट करते समय। मैकरी बताते हैं कि सही सुबह का भोजन "नारियल के तेल में पकाए गए अंडे और सब्जियों का एक पक्ष है।" वे कहते हैं, "उसने सुबह के वर्कआउट को पूरा किया और पूरे दिन ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद की।" "यदि वह वास्तव में भूखा है, क्योंकि मानव शरीर हर समय बदलता है, तो वह कुछ फलों के साथ कुछ लस मुक्त जई जोड़ सकता है," सलादिनो कहते हैं।

मकारी ने सुनिश्चित किया कि जीवंत केवल उच्चतम गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाए। "इसका मतलब है कि सभी फल और सब्जियां जैविक थीं, मछली जंगली थी, अंडे फ्री-रेंज थे और मीट को चारा-उगाया गया था। इस प्रकार के भोजन से यह सुनिश्चित होता है कि आपको पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा और सिंथेटिक से विषाक्त अवशेषों की कम से कम मात्रा मिल रही है।" रसायन, "Macari कहते हैं।

जबकि वह अपने आहार और फिटनेस योजना का पालन करने के लिए समर्पित है, लिवली अपने 80/20 नियम के कारण खुद को वंचित महसूस करने की अनुमति नहीं देती है: "सप्ताह का 80 प्रतिशत, आप वास्तव में अच्छे हैं, और 20 प्रतिशत आप त्रुटि के लिए छोड़ देते हैं और मज़े करते हैं।, "सलादीनो बताते हैं। मैकरी को जोड़ता है, "एक सख्त और कठोर कार्यक्रम के बाद बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, और किसी भी तरह का तनाव हार्मोनल संतुलन को जन्म दे सकता है, जो एक पतला शरीर के खिलाफ काम करता है।" तो अपने 20% धोखा समय के दौरान अभिनेत्री किस लिए पहुंची? "पिज्जा और पास्ता," वे कहते हैं।

हमें भी, ब्लेक, हमें भी।

उन्हें एक कारण से "सुपरफूड्स" कहा जाता है। मैकरी कहते हैं, "नारियल तेल और कार्बनिक, सोया-फ्री डार्क चॉकलेट सच्चे सुपरफूड हैं।" "वे आपके चयापचय को बहुत कुशलता से चला सकते हैं और दिन भर ऊर्जावान बने रहने का एक शानदार तरीका हैं।" ग्रीक योगर्ट, क्विनोआ, ब्लूबेरी, केल, चिया, दलिया, ग्रीन टी, क्रैनबेरी, बीट्स, पिस्ता, और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों की कोशिश करें।

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