4 विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल एक बेहतर बट के लिए अपनी युक्तियां साझा करते हैं
चलो थोड़ा शब्द संघ खेलें। तैयार? ब्राजील।
पहली बात क्या है जो दिमाग में आई? शायद यह रियो था, शायद ओलंपिक, लेकिन हमारे लिए, हम मदद नहीं कर सकते लेकिन सोचते हैं, चूतड़ । के रूप में, अपने derrière, या हम कहना चाहिए, चूतड़ चूतड़।
ब्राजीलियन बट की व्यापकता को कोई नकार नहीं रहा है। भलाई के लिए प्रतिष्ठित पीठ के पीछे एक प्रक्रिया भी है। मॉडल और हो सकता है कि अच्छी तरह से मॉडल ब्राजील के रेतीले समुद्र तटों पर बमुश्किल से बिकनी बोतलों के साथ अपने श्रम के फल को दिखाने के लिए अलग-अलग हो जाते हैं, और हम अपने स्वयं के tushes (स्वाभाविक रूप से) को उठाने और मूर्तिकला करने के लिए हर आखिरी रहस्य जानना चाहते हैं धन्यवाद) की तरह mulheres ब्राज़ील करना।
शुक्र है, प्रचलन एक ब्राजीलियाई चूतड़ के लिए रहस्य: विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल के नीचे (पाने के लिए?) पाने के लिए कुछ भरोसेमंद स्रोतों को गोल किया। नीचे, आपको एड्रियाना लीमा, इजाबेल गौलार्ट, कैरोलिन ट्रेंटिनी और लाइस रिबेरो के बट-शेपिंग सीक्रेट्स मिलेंगे।
एड्रियाना का मानना है कि एक महान बट के लिए, यह सब व्यायाम दिनचर्या के संयोजन के बारे में है। स्क्वाट्स, बर्पीज़ और रनिंग आपकी बैकसाइड को उठाकर और टोन्ड रखेंगे।
अपने बट को टोन करने के लिए कैरोलिन का रहस्य कार्यात्मक लड़ाई है। इसमें मुक्केबाजी, जंपिंग जैक, स्किपिंग और मय थाई का मिश्रण है, जो सभी मांसपेशी समूहों का काम करता है। वह 30 मिनट के लिए भी दौड़ती है जब उसके पास अपने चयापचय को किक-स्टार्ट करने में मदद करने के लिए अपनी पूरी दिनचर्या करने का समय नहीं होता है।
जब आप अपने दम पर एक आदर्श बट मूर्तिकला कर सकते हैं, जो एक ट्रेनर की जरूरत है? Iza हर दिन एक घंटे का समय निकालती है, चाहे वह ट्रेनर हो या न हो। वह बताती हैं, "मैं अपने वर्कआउट को जितना संभव हो उतनी तीव्रता के साथ करते रहते हैं, उन्हें मज़ेदार बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं पावर स्क्वेट्स और बट-ब्लास्टर फेफड़े करता हूं, साथ ही मेरे #BBBIIza रेजिस्टेंस बैंड ($ 12) का उपयोग करता हूं। यह सिर्फ आपके मूल व्यायाम को इतना अधिक बनाता है। अधिक प्रभावशाली!"
Lais का मानना है कि चूंकि स्क्वाट्स करने में सबसे अधिक मज़ा नहीं आता है, इसलिए पिलेट्स आपके बैकसाइड को टोन करने का एक अद्भुत विकल्प है। वह कहती है कि किसी भी रूप में सक्रिय होना (नृत्य करना, चलना) एक महान बट के लिए सुपर प्रभावी है।
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उद्घाटन छवि: @ AdrianaLima
