क्या प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन बढ़ता है?

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन महिलाओं में मुख्य सेक्स हार्मोन हैं जो ओव्यूलेशन और मासिक धर्म सहित एक सामान्य मासिक चक्र के भीतर प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं एस्ट्रोजेन चक्र की शुरुआत के दौरान प्रभार में है और फिर प्रोजेस्टेरोन के बीच होने पर मध्य में घट जाती है। अगर कोई भी हार्मोन का स्तर बंद हो जाता है, तो यह पूरी प्रणाली को बंद कर सकता है। कई प्राकृतिक उपचार और जीवन शैली में परिवर्तन हार्मोन के स्तर में कारक हैं। हार्मोन के स्तरों के संबंध में आनुवांशिकी से ज्यादा जीवनशैली अधिक महत्वपूर्ण है, डॉ। मार्सेल पिक, ओबी / जीवाईएन, महिला से महिलाओं के अनुसार दूसरों को सामान्य हार्मोन का स्तर कम करने के लिए आपको कुछ कारकों में वृद्धि करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने हार्मोन के स्तरों को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उन्हें अनुकूलित करने की सर्वोत्तम योजना का निर्णय लें।

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आहार

आहार एक जीवन शैली कारक है जो हार्मोन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। साधारण शर्करा और कार्बल्स के आहार, साथ ही सिंथेटिक एडिटिव्स, मोटापे और इंसुलिन प्रतिरोध जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं, जो अपने शरीर को स्वस्थ हार्मोन के स्तर से बनाते हैं, नोट्स को चुनें इसके अलावा, फ़िऑनोट्रियेंट का उपभोग एस्ट्रोजेन स्तर को बढ़ाने के लिए माना जाता है, क्योंकि फाइटोटेस्ट्रॉन्स एस्ट्रोजेन सेल रिसेप्टर्स के साथ जुड़ते हैं और उन्हें एक्सनोएस्ट्रॉन्स के एक अतिरिक्त से रोकते हैं। सोयाबीन, अल्फाल्फा और याम कुछ प्रकार के फाइटोस्टेग्रन्स हैं प्रोजेस्टेरोन, यम, सोया, साबुत अनाज, अखरोट, लाल मांस, मुर्गी पालन, शंख और जड़ी बूटियों और सुगंध, हल्दी और ऑरगानो जैसे मसाले के मामले में आपके प्रोजेस्टेरोन स्तर को बढ़ावा देने वाले सभी खाद्य पदार्थ हैं।

व्यायाम

व्यायाम अप्रत्यक्ष रूप से आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है। वजन कम करने और इसे दूर रखने से, आपका शरीर हार्मोन को नियंत्रित करने में बेहतर है। Epigee। कॉम बताते हैं कि बहुत अधिक वसा एस्ट्रोजेन का एक अतिरिक्त बना सकते हैं व्यायाम भी तनाव के स्तर को कम करता है, जो हार्मोन उत्पादन में एक कारक खेलते हैं। एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण में अपने हार्मोन के स्तर को एक भी उलझन में रखने के लिए संलग्न करें।

तनाव

तनाव हार्मोन पर प्रभाव के साथ एक और जीवन शैली कारक है। तनाव आपके शरीर को हार्मोन कोर्टिसोल से अधिक बनाने का कारण बनता है, जो सामान्य हार्मोन उत्पादन के रास्ते में हो जाता है। तनाव आपके प्रोजेस्टेरोन के स्तर को भी कम करता है। तो अगर आपके शरीर को प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है, तो योग और ध्यान, हँसी और शौक जैसे तनावों को कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।

रसायन

खाद्य पदार्थों और कंटेनर में पाए जाने वाले रसायनों हार्मोन के स्तरों में हस्तक्षेप करते हैं विशेष रूप से, उत्पादन, मांस और डेयरी खाद्य पदार्थों और भंडारण कंटेनरों में कीटनाशकों में पाए जाने वाले एक्सोएस्ट्राजन एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ाते हैं। महिलाओं से महिलाओं को जैविक खाद्य पदार्थों की खपत करने और प्लास्टिक के बजाय धातु, चीनी मिट्टी के बरतन और कांच के भोजन और पेय भंडारण कंटेनरों का उपयोग करने की सिफारिश की गई है।

जड़ी बूटी

कुछ जड़ी-बूटियों को हार्मोन का स्तर पर प्रभाव पड़ता है। ब्लैक कोहोश और स्टेचैबरी हर्बल उपचार हैं जो हार्मोन को नियंत्रित करने का दावा करते हैं। जड़ी-बूटियों जैसे पाल्मेटो, दांग क्वे, हॉप्स और माइटवॉर्ट लीख को आपके एस्ट्रोजेन स्तर को बढ़ाने के बारे में सोचा गया है। इन जड़ी बूटियों में से किसी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर क्योंकि एक हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर दूसरे को कम कर सकते हैं