चक्कर के लिए गर्दन व्यायाम

यदि आपको कताई या घबराहट महसूस होती है, जैसे कि आपके आस-पास की चीजें निरंतर गति में हैं, तो आपको चक्कर आ सकता है। कारणों में आंतरिक कान या कभी-कभी दृष्टि से समस्याएं शामिल हो सकती हैं गर्दन अभ्यास कि प्रशिक्षित करने और समन्वय और संतुलन को मजबूत करने के लिए काम करता है, जो चक्कर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और दवाओं की आवश्यकता को कम कर सकता है।

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ब्रैंड-डोरॉफ व्यायाम

ब्रैंट-डोरॉफ व्यायाम चक्कर के लक्षणों को कम कर सकता है अपने पैरों के साथ एक बिस्तर के किनारे पर बैठो और अपने सिर को 45 डिग्री से दाएं खिसकाएं अपने दाहिने हिस्से पर जल्दी से लेट जाओ, अपने सिर को उसी कोण पर रखें। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें बैठी हुई स्थिति पर लौटें और उसे 30 सेकंड तक पकड़ कर रखें। बाईं तरफ एक ही आंदोलन को दोहराएं और 30 सेकंड तक पकड़ लें। इस अभ्यास को दो तरफ दो बार दोहराएं। इस अभ्यास को दिन में दो से तीन बार पूरा करें जबकि चक्कर लक्षण मौजूद हैं।

गर्दन घूर्णन

व्यायाम जो संतुलन और समन्वय पर कार्य करता है, सिर के लक्षणों के साथ सहायता करता है किसी बिस्तर के किनारे या बिना कुर्सी पर बैठो आगे देखकर अपनी आँखें खुली रखें। अपनी गर्दन को धीरे-धीरे सही पर घुमाएं ताकि आप अपने कंधे की तरफ देख रहे हों और फिर धीरे-धीरे अपनी गर्दन को बायीं तरफ घुमाएं ताकि आप अपने बाएं कंधे की तरफ देख रहे हों। एक, चिकनी आंदोलन में प्रारंभिक स्थिति में लौटने के द्वारा व्यायाम पूरा करें इस अभ्यास को धीमा, चिकनी आंदोलन में 20 गुना करना। त्वरित, चिकनी आंदोलन का उपयोग करके 20 अतिरिक्त दोहराव दोहराएं। लक्षणों में कमी के रूप में आप अपनी आंखों के साथ इस अभ्यास को पूरा कर सकते हैं।

ताई ची

ताई ची संतुलन और शरीर की ताकत का निर्माण करने में मदद करने के लिए मार्शल आर्ट आंदोलनों में बहती है। ताई ची अभ्यास जिसे सिर हिलाया जाता है, एक गर्दन व्यायाम है जो चक्कर के साथ मदद करता है अपनी आँखे खोलने के साथ आगे देखो और एक गहरी साँस लो। अपनी छाती को अपनी गति को कम करने के दौरान अपनी छाती को कम करते हुए श्वास छोड़ो। श्वास और अपने सिर को शुरू करने की स्थिति में वापस बढ़ाएं। उखाड़ना और अपने सिर के पीछे की तरफ ताकि आप छत की तरफ देख रहे हों। आंदोलन को शुरू करने और शुरू करने की स्थिति में वापस आना। धीमी और नियंत्रित आंदोलनों से छह बार इस अभ्यास को दोहराएं।