क्या खाद्य आपके कूल्हों बिग बनाता है?

आपके कूल्हों का आकार और अनुपात काफी हद तक आनुवांशिकी और कुछ ऐसा है जो आप बदल नहीं सकते हैं। हालांकि, वजन घटाने के हिप आकार को भी प्रभावित कर सकता है, और कुछ लोगों को उनके कूल्हों के आसपास वसा प्राप्त करने की अधिक संभावना है, जबकि दूसरों को उनके मध्यस्विता में प्राप्त होता है। बहुत सारे कैलोरी खा रहे हैं और पर्याप्त व्यायाम नहीं करने से आपके कूल्हों के आसपास अधिक वजन बढ़ सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि आलू, मांस और मिठाई, बड़े दोषी हैं, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप से बचना चाहिए।

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आलू और चिप्स

मसला हुआ, फ़्रेंच फ्राइड या बेक्ड, आलू के कूल्हों के आसपास वजन बढ़ सकता है वे आसानी से पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, जैसे कि रक्त शर्करा और इंसुलिन को जल्दी से बढ़ाते हैं। रक्त शर्करा और इंसुलिन में उतार-चढ़ाव खाने के तुरंत बाद भूख पैदा हो सकती है, जिससे ज्यादा खा सकते हैं। कई संसाधित आलू के पदार्थ, जैसे आलू के चिप्स, कैलोरी में उच्च होते हैं, भी। जून 2011 में "द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" में प्रकाशित एक अध्ययन में, अधिकांश आलू खाए जाने वाले प्रतिभागियों ने विशेष रूप से आलू के चिप्स को चार साल की अवधि में अधिक वजन हासिल किया। मीठे आलू, तले हुए पके हुए नहीं, यह एक बेहतर विकल्प है क्योंकि उनका रक्त शर्करा पर कोई असर नहीं है।

लाल और संसाधित मांस

"द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" अध्ययन में भी ऐसे स्टेक और बर्गर के रूप में अप्रसारित लाल मांस, और प्रसंस्कृत मीट, जैसे सलामी और बेकन, वज़न के साथ दृढ़ता से जुड़ा होना अगस्त 2010 में "द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि, औसतन, खाने से 8. प्रति दिन मांस की 7 औंस ने हर पांच साल में वजन के एक अतिरिक्त पाउंड का नेतृत्व किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि मांस का सेवन कम करना, जिससे कैलोरी का सेवन कम हो जाएगा, वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है। हल्के मांस चिकन या मछली और मीठे व्यंजन विकल्प चुनें जैसे सेम और टोफू

मिठाई और डेसर्ट

बहुत सारी आइसक्रीम, कुकीज़, केक और कैंडी खाने से वजन कम हो जाएगा, जिनमें से कुछ आपके कूल्हों पर व्यवस्थित हो सकते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थ कैलोरी में अधिक हैं और बहुत तृप्त नहीं हैं - आप उन्हें खाने के बाद भी भूखे रह सकते हैं। इसके अलावा, मिठाई और डेसर्ट वे शामिल कैलोरी की मात्रा के लिए थोड़ा पोषण मूल्य प्रदान करते हैं आप प्रत्येक दिन जलाए जाने से अधिक कैलोरी खा रहे हैं यह मुख्य कारक है कि क्या आप अपना वजन कम करते हैं, लाभ लेते हैं या बनाए रखते हैं स्वस्थ मिठाई के लिए, ताजा बेरीज फाइबर, विटामिन और खनिजों में स्वाभाविक रूप से मीठे और प्रचुर मात्रा में होते हैं। उन्हें ग्रीक दही के एक मोड़ के साथ शीर्ष पर।

इसके बजाय खाने के लिए क्या करें

मुख्य रूप से पूरे खाद्य पदार्थों को खाने से, मांस के सेवन को सीमित करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मिठाई को छोड़कर आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने और अपने कूल्हों के चारों ओर वजन डालना"न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" के अध्ययन में पाया गया कि अधिक सब्जियों को खा चुके लोग समय के साथ कम वजन हासिल करने के लिए रवाना होते हैं, तो भोजन के समय ताजा veggies के साथ अपनी प्लेट को ढेर कर दें। चीनी-मिठाई वाले पेय वजन के लिए एक बड़ा अपराधी थे, जो कि आलू से दूसरे, अध्ययन में था, इसलिए इसके बजाय पानी या बिना वाही चाय का चयन करें।