ब्राउन राइस प्रोटीन पाउडर के लाभ क्या हैं?

ब्राउन चावल प्रोटीन पाउडर में स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए बहुत से लाभ हैं यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन पोषक तत्वों का एक सुविधाजनक स्रोत प्रदान करता है और अन्य जो प्रतिबंधित आहार का पालन करते हैं सफेद चावल की तरह, ब्राउन चावल एक अनाज होता है जिसमें प्राकृतिक स्टार्च और प्रोटीन होते हैं, अंतर यह है कि भूरे रंग के चावल में अब भी चोकर या प्राकृतिक फाइबर सामग्री होती है। चूंकि ब्राउन चावल प्रोटीन पाउडर को hypo-allergenic माना जाता है, इसलिए यह डेयरी, सोया और / या ग्लूटेन एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद भी कर सकता है। हमेशा अपने आहार से किसी भी प्रोटीन पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

दिन का वीडियो

शाकाहारी और शाकाहारी

ब्राउन चावल प्रोटीन पाउडर शाकाहारियों और / या वेजों के लिए आहार प्रोटीन का एक पूरक स्रोत प्रदान करता है जो पशु प्रोटीन का उपयोग नहीं कर सकते हैं। प्रोटीन निकालने के तरीकों में प्रगति के कारण, ब्राउन चावल प्रोटीन को सफलतापूर्वक अनाज या स्टार्च से अलग किया जा सकता है। एक ठेठ उत्पाद 20 से 24 ग्राम प्रोटीन में प्रति एक स्कूप से कहीं भी हो सकता है। चूंकि प्रोटीन एक आवश्यक स्थूल-पोषक तत्व है जो अक्सर शाकाहारियों में कमी होती है, इसलिए प्रोटीन पाउडर पोषक तत्वों को भरने में मदद कर सकते हैं।

हाइपो-एलर्जीनिक

कुछ व्यक्ति केवल एलर्जी के कारण अंडे, दूध और सोया-व्युत्पन्न प्रोटीन बर्दाश्त नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, लैक्टोस नामक दूध की शक्ल में गंभीर एलर्जी उत्पन्न हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप अवांछित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट होते हैं जैसे मतली, सूजन, दस्त या उल्टी। ब्राउन चावल प्रोटीन पाउडर लगभग किसी भी उपयोगकर्ता के लिए उपयुक्त है। इसमें कोई भी लस नहीं, गेहूं प्रोटीन भी शामिल है जो कुछ उत्पाद पाउडर या उत्पादों में जोड़ते हैं। सबसे भूरे रंग के चावल प्रोटीन कार्बनिक होते हैं और इसमें बहुत कम या कोई कृत्रिम रंग, मिठास या भराव नहीं होते हैं।

मांसपेशियों की वसूली

किसी भी अन्य प्रोटीन की तरह, भूरे रंग के चावल में अमीनो एसिड होते हैं, आपकी मांसपेशियों जैसे प्रोटीन संरचनाओं का निर्माण ब्लाकों तीव्र शारीरिक प्रशिक्षण या बस हर दिन की गतिविधियों से मांसपेशी टूटने का कारण बनता है। शरीर अपनी मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए अमीनो एसिड प्रदान करने के लिए आहार प्रोटीन का उपयोग करता है वर्कआउट्स से वसूली के लिए, "द होली ग्रैल बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन प्रोग्राम" लेखक टॉम वेनुटो ने 30 से 50 ग्राम प्रोटीन की सिफारिश की है। जबकि ब्राउन चावल की प्रोटीन मट्ठा या अंडा प्रोटीन की तुलना में धीरे-धीरे पच जाती है, ब्राउन चावल में अभी भी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

फैट जलन

ब्राउन चावल प्रोटीन पाउडर जैसे खुराक के साथ आहार प्रोटीन का सेवन बढ़ाना वसा जलने की गति बढ़ाता है प्रोटीन के पास एक "थर्मिक" प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि वे शरीर में पाचन की प्रक्रिया के माध्यम से गर्मी पैदा करते हैं। चूंकि प्रोटीन पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा लेते हैं, इसलिए प्रोटीन में उच्च भोजन खाने के बाद आप अधिक कैलोरी जलाते हैं। दरअसल, प्रोटीन की कैलोरी में से 30 प्रतिशत तक पाचन के माध्यम से "द पेट आहार" के अनुसार दाऊद ज़िन्ज़ेंको द्वारा जलाया जाता है।ब्राउन चावल पाउडर जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोतों के बारे में एक वजन घटाने की रणनीति बनाकर पोषण संबंधी समझ में आता है।

रक्त शर्करा

आपके वजन घटाने के प्रयासों पर आहार प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है रक्त शर्करा भोजन के जवाब में बढ़ेगा और इसके कारण अग्न्याशय के कारण हार्मोन इंसुलिन को छिपाने के लिए पोषक तत्वों का भंडारण करने में सुविधा होगी। बड़े इंसुलिन स्पाइक्स का कारण है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन वसा का भंडारण ट्रिगर करता है और मैके शिलस्टोन द्वारा "द फैट जलन बाइबिल" के अनुसार इनसुलिन प्रतिरोध को जन्म दे सकता है। भोजन के साथ अधिक प्रोटीन लेने से शरीर में वसा वाले भंडारण को रोकने के लिए रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रभाव को संतुलित करने में मदद मिलती है।