विटामिन डी पूरक आहार लेने के नकारात्मक दुष्प्रभाव

विटामिन डी एक प्राकृतिक रूप से होने वाली पोषक तत्व है जो सूर्य के प्रकाश के जोखिम के माध्यम से सबसे ज्यादा प्राप्त होता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य पेशेवरों की सलाह है कि 50 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों को विटामिन डी के 5 माइक्रोग्राम के दैनिक रोज़ाना चाहिए, जबकि 51 से 70 वर्ष की उम्र के वयस्कों को 10 माइक्रोग्राम रोजाना प्राप्त करना चाहिए। हड्डियों को मजबूत करने, रक्तचाप को विनियमित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए शरीर द्वारा इस विटामिन का उपयोग किया जाता है। यदि आप विटामिन डी की खुराक लेते हैं, तो आपको इस पोषक तत्व के संभावित नकारात्मक दुष्प्रभावों से अवगत होना चाहिए।

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पेट या वजन घटाने से परेशान

विटामिन डी की खुराक लेने से संबंधित दुष्प्रभाव आम तौर पर इस पोषक तत्व के अत्यधिक या अनुचित उपयोग के बाद होते हैं। शरीर में विटामिन डी का अत्यधिक उच्च स्तर कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे हाइपरलक्सेमिया नामक स्थिति हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो आपको मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज सहित उल्टी पेट के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है, यूएमएमसी रिपोर्ट ये दुष्प्रभाव भी कम भूख के लिए योगदान दे सकते हैं और आप यह देख सकते हैं कि आप वजन कम करना शुरू करते हैं। यदि ये दुष्प्रभाव तब होते हैं जब आप विटामिन डी की खुराक ले रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

बढ़ती प्यास या पेशाब

विटामिन डी पूरक आहार के साथ शरीर में असाधारण रूप से उच्च विटामिन डी के स्तर में होने वाली बढ़ती प्यास का कारण हो सकता है आप देख सकते हैं कि आपका मुंह या गले सूख या चिड़चिड़ाना महसूस करता है या आप सामान्य से अधिक बार अधिक तरल पदार्थ पीते हैं बढ़ने वाली तरल पदार्थ की खपत में भी वृद्धि हुई पेशाब हो सकती है, जिससे आप परेशान हो सकते हैं। ये दुष्प्रभाव मधुमेह या मूत्र पथ के संक्रमण सहित अन्य चिकित्सा समस्याओं के लक्षण भी हो सकते हैं, और यदि वे पाए जाते हैं तो आपको चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

मुंह में धातु का स्वाद

विटामिन डी की खुराक लेने के बाद आप अपने मुँह में एक अप्रिय धातु का स्वाद विकसित कर सकते हैं। यह दुष्प्रभाव पेट के लक्षणों को खराब कर सकता है और भूख की हानि में योगदान दे सकता है ।

थकान या कमजोरी

यदि आप बहुत अधिक विटामिन डी लेते हैं, तो आप असामान्य रूप से थका हुआ, नींद या कमजोर हो सकते हैं। अत्यधिक थकान आपके लिए सामान्य दैनिक गतिविधियों जैसे कि काम या विद्यालय के दौरान ध्यान केंद्रित, सतर्क या ध्यान देने में मुश्किल हो सकती है। मेडिकल पेशेवर से बात करें यदि ये दुष्प्रभाव सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं

हड्डी का दर्द या मांसपेशियों की समस्याएं

विम्बुमिन डी पूरक आहार के साथ उपचार से यूएमएमसी के अनुसार, हड्डी का दर्द या मांसपेशियों की समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप इन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो आप असामान्य रूप से थका हुआ या कमजोर भी हो सकते हैं। सहायता के बिना आपके लिए सामान्य रूप से जाने के लिए मुश्किल हो सकता है या आपको खड़े या चलने पर अस्थिर या अस्थिर लग सकता है।