आपकी आवाज के लिए अच्छे और बुरे खाद्य पदार्थों की सूची

अपनी आवाज को स्वस्थ रखना सिर्फ सर्दी या फ्लस से बचने के बारे में नहीं है जो गाना या बोलना मुश्किल बना देता है; आपको एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार को बनाए रखने की भी आवश्यकता है जबकि कुछ खाद्य पदार्थ आपके मुखर chords के लिए हानिकारक हो सकते हैं या श्लेष्म से भरे हुए गले को ट्रिगर कर सकते हैं, अन्य वास्तव में आपके गले और मुखर स्वर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

कैफीन पेय और शराब

चाय, कॉफी और कुछ सोडा सहित सभी कैफीनयुक्त पेय, आपकी आवाज के लिए हानिकारक हैं। क्योंकि कैफीन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, यह आपके गले की मांसपेशियों को निर्जलित होने का कारण बन सकती है, जिससे पेशी कसना हो जाती है। चुस्त मांसपेशियों को यह और अधिक कठिन बनाते हैं - और अधिक खतरनाक - अपनी आवाज़ के साथ उस सुंदर, चिकनी आवाज़ का निर्माण करने के लिए। चुस्त मांसपेशियों को लंबे समय से या नियमित समय की अवधि में, क्षतिग्रस्त मुखर रस्सियों का कारण बन सकता है, जिससे रस्सी, तनाव या मुखर क्षमता में कमी भी हो सकती है।

डेयरी और डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी उत्पादों आपके गले की रक्षा करने से बचने के लिए सबसे बड़े खाद्य समूहों में से एक हैं दही, पनीर, आइसक्रीम, दूध और मक्खन सहित दूध और दूध उत्पाद, आपके गले में कफ उत्पादन को बढ़ाते हैं। अतिरिक्त श्लेष्म एक लगातार स्पष्ट टोन का निर्माण करना कठिन बना देता है, क्योंकि आप अपना सबसे अधिक समय अपना गले साफ कर रहे हैं या आपको चिंता करने की ज़रूरत है। जबकि आपको सभी डेयरी उत्पादों से बचने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें निष्पादन के ठीक पहले, या नियमित आधार पर लेने से अनुशंसित नहीं किया जाता है।

फूड्स के हाइड्रेटिंग

कई मुखर डिब्बों के अनुसार, अच्छी हाइड्रेटेड रहना एक स्वस्थ आवाज की कुंजी है पूरे दिन आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, जबकि आप अपने खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपनी तरल पदार्थ खपत को भी बढ़ा सकते हैं। गैर-कैफीनयुक्त पेय के आठ आठ-औंस गिलास के अलावा, पानी में स्वाभाविक रूप से फलों और सब्जियों पर विचार करें। कच्चे टमाटर, अजवाइन और ककड़ी की कुरकुरा, ताज़ा स्वाद, आपकी कड़ी मेहनत वाली मुखर रस्सी के लिए स्वागत राहत होगी। इसी तरह, सेब, अंगूर और आड़ू जैसे द्रव वाले समृद्ध फल भी "आवाज-अनुकूल" विकल्प हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए में उच्च भोजन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है, और यह आवश्यक विटामिन आपकी कोमल ऊतक, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। स्वस्थ श्लेष्म झिल्ली, जैसे कि आपके गले में पाए जाने वाले, आपको समग्र समग्र गले के स्वास्थ्य प्रदान करते हैं। विटामिन ए अंडे और मांस में उच्च मात्रा में पाया जाता है, विशेष रूप से जिगर। यह पीले और नारंगी फल और सब्जियों में भी उपलब्ध है, जैसे नारंगी मिर्च मिर्च, गाजर, खुबानी और गंध, और काले और पत्तेदार साग जैसे काले और पालक।