टोर्टिला सूप में कितनी कैलोरी?

टोर्टिला सूप एक पारंपरिक मैक्सिकन व्यंजन है जिसमें टमाटर, चिकन, एडोबो सॉस में मिर्च और निश्चित रूप से, टोटलेटस शामिल हैं। एक कैलोरी युक्त भोजन, टोटिला सूप को कार्बोहाइड्रेट और वसा से अधिक पोषण का महत्व मिलता है, विशेष रूप से संतृप्त वसा।

दिन का वीडियो

कैलोरी

यू.एस. कृषि विभाग ने 1-कप टोटलेट सूप की सेवा में 235 कैलोरी की रिपोर्ट की है। वसा 120 कैलोरी प्रदान करते हैं, कार्बोहाइड्रेट 75 कैलोरी प्रदान करते हैं और प्रोटीन प्रति सेवारत 40 कैलोरी प्रदान करते हैं।

अवयव

टर्टेला सूप का 1 कप कप यूएसडीए के मुताबिक 240 ग्राम का वजन होता है। वसा की पेशकश 13. 5 ग्राम, जबकि कार्बोहाइड्रेट लगभग 1 9 ग्राम प्रदान करते हैं और प्रोटीन 10 ग्राम वजन करते हैं, पानी और अन्य पोषक तत्व शेष हिस्से को बनाते हैं।

पोषक तत्व

टोटिला सूप में आवश्यक विटामिन विटामिन ए, बी 6, सी और के; thiamine; राइबोफ्लेविन; और नियासिन आहार खनिजों में कैल्शियम, तांबे, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, जस्ता और पोटेशियम शामिल हैं।

विचार> हालांकि, टटिल्ला सूप पौष्टिक है, विटामिन, खनिज और कैलोरी प्रदान करना, संतृप्त वसा में सूप भी अधिक है, 1 9 ग्राम संतृप्त वसा या दैनिक सिफारिश की 100 से अधिक प्रतिशत सेवारत प्रति सेवन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक सामान्य 2, 000 कैलोरी दैनिक आहार के हिस्से के रूप में हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद के लिए प्रति दिन 16 ग्राम से कम खाने का सुझाव देता है।