मांसपेशियों की वृद्धि कैसे होती है?

उत्तेजना

मांसपेशियों की वृद्धि, अन्यथा हाइपरट्रॉफी के रूप में जाना जाता है, एक उत्तेजना के साथ शुरू होता है मांसपेशियों को प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसे गतिविधि के दौरान लगातार समय पर तनाव की मात्रा बढ़ रही है। मांसपेशियों पर तनाव में वृद्धि हुई मात्रा में माइक्रोट्रामा या मांसपेशियों की क्षति होती है। यह क्षति नवचैतन्य और नई मांसपेशियों को अनुमति देकर अनाबोलाइज्म या मांसपेशियों की वृद्धि के लिए मांसपेशियों को जन्म देती है।

फागोसिटायसिस

क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को फागोसिटायसिस कहा जाता है। Phagocytosis एक प्रक्रिया है जिसमें phagocytes - सफेद रक्त कोशिकाओं - क्षतिग्रस्त क्षेत्र को इकट्ठा और क्षतिग्रस्त ऊतक कोशिकाओं को लपेटना शुरू करते हैं। एक बार सभी क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की कोशिकाओं को खाया जाता है, यह क्षेत्र नए विकास और पूर्वज कोशिकाओं के लिए तैयार है। प्रजनन कोशिकाओं शरीर के लिए एक मरम्मत प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं। वे ऊतकों को इकट्ठा करते हैं जिसमें वे सबसे अधिक सहायता प्राप्त कर सकते हैं और उचित स्थिति और विकास कारकों के साथ, उस विशिष्ट ऊतक के कोशिकाओं में परिपक्व होने लगते हैं।

तंत्रिका तंत्र

उत्तेजना तंत्रिका तंत्र को मांसपेशी फाइबर के बीच कनेक्शन की स्थापना शुरू करने के लिए होता है ताकि अधिकतम मांसपेशी फाइबर भर्ती सुनिश्चित हो सके। एक बार में मांसपेशी फाइबर फायरिंग की अधिक मात्रा में बल के अधिक से अधिक राशि होती है और इस प्रकार मांसपेशियों की अधिक मात्रा को प्रेरित किया जाता है, जिससे अधिक मांसपेशियों की वृद्धि होती है।

हार्मोन

उत्तेजना और अधिकतम मांसपेशी फाइबर भर्ती एण्ड्रोजन उत्पादन को बढ़ा देता है, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन एण्ड्रोजन शरीर को प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाकर अधिक मांसपेशियों की मदद करते हैं, जो बारी-बारी से अधिक सिकुड़ते प्रोटीन (एक्टिन और माइसिन) के शरीर के उत्पादन में होता है। सीधे शब्दों में कहें, एण्ड्रोजन शरीर को अधिक मांसपेशियों को विकसित करने के लिए बताते हैं।

प्रोटीन संश्लेषण

प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान, ऐसा लगता है कि पेशी फाइबर में वृद्धि मुख्य रूप से मांसपेशियों प्रोटीन संश्लेषण में शुद्ध वृद्धि के कारण होती है। प्रशिक्षण के दौरान, शरीर का प्रोटीन संश्लेषण घट जाती है। प्रशिक्षण के बाद, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन भोजन सेवन किया जाता है, प्रोटीन संश्लेषण बढ़ जाता है। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि दीर्घकालिक प्रोटीन संश्लेषण और प्रोटीन की गिरावट में कमी के साथ व्यायाम प्रेरित हाइपरट्रॉफी है।

स्नायु फाइबर ग्रोथ