सिरदर्द और मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम कई शरीर कार्यों के लिए आवश्यक है मैग्नीशियम की कमी से कई पुराने विकार हो सकते हैं। संयोजी ऊतक विकार साइट के अनुसार, माइग्रेन, फाइब्रोमायलगिया, अस्थमा और एलर्जी सभी मैग्नीशियम की कमी से जुड़े हुए हैं। एक स्वस्थ आहार खाने से मैग्नीशियम की कमी को मंगाया जा सकता है।

दिन का वीडियो

फ़ंक्शन

एंजाइमों, ऊर्जा उत्पादन और खनिज स्तरों के विनियमन के सक्रियण के लिए मैग्नेशियम आवश्यक है। यह उचित कार्य करने के लिए शरीर में हर अंग के लिए भी महत्वपूर्ण है मैग्नीशियम स्थिर हृदय की हड्डियों को बनाए रखने, प्रोटीन संश्लेषण, चयापचय प्रक्रिया, रक्तचाप, परिधीय रक्त प्रवाह, न्यूरोमस्क्युलर ट्रांसमिशन और ऊर्जा में रक्त शर्करा को परिवर्तित करने में भूमिका निभाता है।

कारण

मैग्नीशियम की कमी रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण सिरदर्द हो सकती है। USDA के अनुसार, एक व्यक्ति मैग्नीशियम स्थिति माइग्रेन की सिरदर्द, हृदय की स्थिति और उच्च रक्तचाप की तीव्रता और आवृत्ति के साथ जुड़ा हुआ है। उन्होंने यह भी बताया कि माइग्रेन का सिरदर्द से पीड़ित लोगों में से लगभग आधा लोग अपने रक्त में कम मात्रा में आयनित मैग्नीशियम को दिखाते हैं।

लक्षण

सिरदर्द के लक्षणों में प्रकाश और शोर, दृश्य हानि और चिड़चिड़ापन के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है इसके अलावा, आप मंदिर क्षेत्र में या आँखों के पीछे गंभीर धड़कते अनुभव कर सकते हैं मतली और उल्टी के साथ ही भ्रम और सुनवाई संबंधी हानि अधिक गंभीर सिरदर्द के साथ हो सकती है।

आकलन

यदि आप लगातार सिरदर्द अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें वह आपके मैग्नीशियम के स्तरों की जांच करने और आवश्यक उपचार के प्रकार को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण चलाएगी।

उपचार

मैग्नीशियम की कमी के कारण सिर दर्द के लिए आवश्यक उपचार के प्रकार आपके रक्त में मैग्नीशियम के स्तर पर निर्भर करता है। हल्के मैग्नीशियम की कमी और सिरदर्दों को आपके आहार में मैग्नीशियम में वृद्धि करके इलाज किया जा सकता है। ग्रीन सब्जियां, नट्स, बीज, साबुत अनाज की रोटी और कुछ सेम मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। अधिक गंभीर कमियों का इलाज IV के साथ हो सकता है ड्रिप मैग्नीशियम मैलेट के रूप में मैग्नीशियम की खुराक भी उपलब्ध हैं। आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, अनुशंसित दैनिक मैग्नीशियम का सेवन आयु और लिंग पर भिन्न होता है।

चेतावनियाँ

यदि आप पाते हैं कि आप अपने आहार को बदलने या पूरक आहार शुरू करने के बाद भी आपको गंभीर सिरदर्द या माइग्रेन के सिरदर्द का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि वे अधिक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत कर सकते हैं।