क्या विटामिन स्लीप में हस्तक्षेप करते हैं?

जब रात की नींद मिलती है, तो विटामिन की आपूर्ति भेड़ के कपड़ों में एक भेड़िया हो सकती है। मल्टीविटामिन और अन्य पूरक वास्तव में बढ़ती हुई समस्याएं सो सकते हैं। यदि आपके पास पर्याप्त नींद लेने के साथ लगातार समस्याएं हैं, तो नींद की गोलियां और विटामिन के साथ स्वयं औषधि की बजाय स्थानीय नींद विशेषज्ञ देखें

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स्लीप साइकिल

जाग / नींद चक्र आपको बताता है कि जब नींद आती है और सुबह उठने के बाद, अपना अलार्म घड़ी मानते हुए आपको पहले नहीं बताता। न्यूरोट्रांसमीटर का एक नाजुक संतुलन जो कि रासायनिक संकेतों के साथ मस्तिष्क को फ्लश करता है, इस चक्र को बनाए रखता है। विटामिन और खनिज पूरक संतुलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, विशेषकर जब कई विटामिन पूरक एक साथ उपयोग किए जाते हैं

विटामिन कोर्स के नींद के लक्षण

जर्नल "स्लीप मेडिसिन" में प्रकाशित एक 2009 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से विटामिन और मल्टीविटामिन का उपयोग करते हैं वे उन लोगों की तुलना में बदतर नींद आते हैं जो विटामिन नहीं लेते हैं। विशेष रूप से, विटामिन लेने वालों की अधिक परेशान नींद, रात के दौरान जागने की अधिक घटनाएं, और अनिद्रा की अधिकतर दर या सोने की लगातार समस्याओं को होने की संभावना अधिक है।

दुःस्वप्न

थॉमस यूस्चाक के अनुसार, "एडवांस्ड ल्यूसिड ड्रीमिंग" के लेखक, बहुत से लोगों ने वि विटामिन का इस्तेमाल सपना ज्वलंत या स्पष्ट सपने देखने के लिए किया। "हालांकि, बी-कॉम्प्लेक्स में विटामिन, जैसे कि बी 6, बुरे सपने और साथ ही स्पष्ट सपने भी पैदा कर सकते हैं।

भ्रम

विटामिन बी 12 वास्तव में नींद-वेक चक्र सामान्य करने से कुछ नींद विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है दुर्भाग्य से, कई गलत तरीके से मानते हैं कि बी विटामिन अन्य नींद की स्थिति, जैसे अनिद्रा के लिए सहायक होते हैं।

खतरे

विटामिन सुगंधित नहीं हैं वे शक्तिशाली पदार्थ हैं और अतिरिक्त में ले जा सकते हैं। विटामिन बी 6 के अतिरक्त लक्षणों में तेजी से श्वास, मांसपेशियों के समन्वय, बेरहमी, दर्द और अस्थायी तौर पर पक्षाघात शामिल हैं। अगर आपको नींद में समस्याएं आ रही हैं, तो अपने चिकित्सा प्रदाता से बात करें और विटामिनों और खनिजों की एक सूची को दैनिक आधार पर ले जाएं।