क्या कुछ पोषक तत्वों को बरसती हानि को रोक सकता है?

के लिए कई संभावित कारण हैं त्वचा रोगों, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव और चयापचय संबंधी असामान्यताएं सहित eyelashes का नुकसान। जब तक पोषक तत्वों की कमी आपके आंखों के झड़ने का कारण नहीं है, कोई भी पोषक तत्व आपके lashes के नुकसान को रोकने के लिए नहीं है, लाइसिन के संभावित अपवाद के साथ। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आंखों को बरौनी स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरा है, यह मदद कर सकता है। अपने आहार के लिए कोई आहार पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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लाइसैन < "क्लिनिकल और प्रायोगिक त्वचाविज्ञान" में प्रकाशित एक 2002 लेख के लाभों में बताया गया है कि एमिनो एसिड एल-लाइसिन, या लाइसिन, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं बालों के झड़ने में हालांकि, यह बरौनी नुकसान के लिए विशिष्ट नहीं है लाइसिन एक आवश्यक एमिनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे निर्मित नहीं कर सकता है और आपको खाना खाने से इसे प्राप्त करना चाहिए।

लाइसिन में समृद्ध पदार्थ में मांस, मुर्गी पालन, पर्मियन पनीर, कॉड मछली, नट, अंडे, टोफू और सेम शामिल हैं। शाकाहारी और vegans उनके आहार में पर्याप्त लाइसिन नहीं होने का खतरा है, और एथलीटों को उनकी वृद्धि की जरूरतों को पूरा करने के लिए लाइसिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है

आयरन-रिच फूड्स शामिल करें

अगर आप अपनी पलकों को खो रहे हैं और आपके पास लोहे की कमी है, तो लोहे के सेवन को बढ़ाकर आपको "क्लीनिकल और प्रायोगिक त्वचाविज्ञान" के 2002 के लेख के अनुसार मदद मिल सकती है। कई समूहों को अपने आहार में पर्याप्त लोहा नहीं होने का खतरा होता है, जिसमें बच्चे पैदा करने वाली उम्र, गर्भवती महिलाओं और बच्चों की महिलाओं को शामिल किया गया है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे, सेम, पालक, टोफू और किशमिश शामिल हैं। लौह अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, अपने लोहे के समृद्ध भोजन जैसे मीटबॉल और टमाटर सॉस या चना और मिर्च के साथ विटामिन सी में समृद्ध भोजन शामिल करें।

रिबोफ्लैविविन और बायोटिन

रिबोफैक्विविन और बायोटिन आठ बी विटामिन में से दो हैं। यद्यपि विटामिन की कोई कमी दुर्लभ है, बालों के झड़ने, जिनमें आंखों के झड़ने का नुकसान शामिल हो सकता है, यह आपके आहार में इन दोनों विटामिनों को पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं करने का एक लक्षण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने दैनिक रिबोफैविविन और बायोटिन की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं, अच्छे खाद्य स्रोतों जैसे कि गढ़वाले नाश्ता अनाज, अंडे, चिकन, पोर्क, दही, पनीर, रास्पबेरी और एवोकादोस शामिल करें।

बायोटिन अक्सर बालों की खुराक में पाया जाता है लीनस पॉलिंग संस्थान ने रिपोर्ट किया कि बायोटिन की खुराक की उच्च खुराक लेने से बालों के झड़ने को रोकने या उसका इलाज नहीं होता है।

बरसती की हानि के लिए मेनू

स्वस्थ भोजन बनाएं जिसमें बरौनी स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व शामिल हैं जो नुकसान को रोका जा सके। एक स्वस्थ नाश्ते में पूरे गेहूं टोस्ट, नॉनफैट दही और एक ग्लास नारंगी रस के साथ कड़ा हुआ अंडे शामिल हो सकते हैं। दोपहर के भोजन में, लाइसिन और लोहे का सेवन बढ़ाने के लिए, चना के साथ शीर्ष पालक साग, कटे हुआ लाल मिर्च, बादाम और किशमिश और पूरे अनाज पटाखे और ताजी स्ट्रॉबेरी के साथ सेवा करें।चेरी टमाटर, मशरूम और प्याज के साथ भुना हुआ चिकन कबाब को क्विनोआ के साथ परोसा जाता है जिससे एक स्वस्थ खाने का विकल्प बन जाता है।