क्या आप अपनी गुर्दे को मजबूत कर सकते हैं?
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दोनों तरफ स्थित आपकी रीबैकेज के निचले भाग में आपकी रीढ़ की हड्डी, आपकी किडनी बीन के आकार वाले अंग हैं जो खून से अपशिष्ट उत्पादों को हटाते हैं। मुट्ठी के आकार के बारे में, प्रत्येक किडनी में करीब दस लाख नेफ्रॉन होते हैं, गुर्दे के अंदर छोटी इकाइयां होती हैं जहां अपशिष्ट हटाने की जगह होती है। गुर्दे विफल हो जाते हैं जब बीमारी नेफ्रों पर हमला करता है, जिससे वे अपनी फ़िल्टरिंग क्षमता खो देते हैं। अंगों को पोषण करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियों का संतुलित आहार, ड्रग्स या विषाक्त रसायनों के नियमित व्यायाम और कम जोखिम से आपके गुर्दे को मजबूत करने और इष्टतम गुर्दे के कामकाज को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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चरण 1
आप कितने प्रोटीन का उपभोग करते हैं, यह नियंत्रित करके कि आपके गुर्दे पर स्थित काम का बोझ कम करें। कनाडा की एक चीडोपैक्टर और एक्यूपंक्चरिस्ट बेन किम कहते हैं कि यदि आपके पास स्वस्थ गुर्दा हैं, तो आप प्रति दिन प्रोटीन के ग्राम में अपने वजन का आधा हिस्सा खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं तो आप सुरक्षित रूप से प्रति दिन 75 ग्रा प्रोटीन खा सकते हैं। आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा कम करें यदि आपके पास गुर्दे की क्षति होती है
चरण 2
ओवर-द-काउंटर स्टेरॉयड और दर्द की गोलियों के नियमित उपयोग से बचें राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन के मुख्य चिकित्सा अधिकारी जोसेफ ए। वैसलोटी कहते हैं, कॉर्टिकोस्टेरोइड या ऑस्टरपीन, एसिटामिनोफेन, और इबुप्रोफेन जैसे गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाओं के अति प्रयोग से गुर्दे की क्षति हो सकती है।
चरण 3
अपने आहार में क्रैनबेरी शामिल करें क्रैनबेरी को मूत्र पथ के संक्रमणों को रोकने के लिए दिखाया गया है कि, राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन के अनुसार, गुर्दे में फैल सकता है। "चीनी पोषण थेरेपी" के लेखक, जोरग कस्तनेर द्वारा सुझाए गए आहार का पालन करें, जिसमें मछलियां, मांस, दाल, जई और अखरोट की खातिर गुर्दे के नेटवर्क को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ के रूप में सूचीबद्ध किया गया है।
चरण 4
प्रत्येक दिन पानी और तरल पदार्थ की सिफारिश की मात्रा पी लो गुर्दे की पथरी को भंग करने में मदद करने के लिए अपने आहार में क्रैनबेरी का रस जोड़ें। चराई जैसे डेंडिलियन, कॉर्नसिल्क, मैडोव्वेट, सरपापरिल्ला या प्लांटैन पत्थरों से बने चाय का उपयोग परंपरागत चिकित्सा में किया गया है ताकि शरीर को अपशिष्टों को खत्म करने और अतिरिक्त पानी बाहर निकलने में मदद मिल सके, हालांकि उनकी प्रभावकारिता का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
चरण 5
एएरोबिक्स और प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए इष्टतम शरीर के वजन, रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप, विकार जो कि नेफ्रंस पर हमला कर सकते हैं समय और गुर्दा का कामकाज कम करें।
चरण 6
पारंपरिक चीनी दवाओं में इस्तेमाल की जाने वाली चिकित्सा, जैसे कि एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर और हर्बल उपचार, जो कि चिकित्सक गुर्दे के मरीजों को उत्तेजित करते हैं और गुर्दे को पोषण करते हैं, शामिल करने पर विचार करें।
टिप्स
- आपके शरीर को अपशिष्टों को निकालने में मदद करने के अलावा, आपके गुर्दे शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करते हैं, हार्मोन जारी करते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, विटामिन डी का उत्पादन करते हैं, जो हड्डियों के लिए कैल्शियम को बनाए रखने और शरीर में सामान्य रासायनिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है अस्थि मज्जा लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए
चेतावनियाँ
- यदि आपको एक गुर्दा विकार का निदान किया गया है, तो अपने आहार या कसरत आहार को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
