मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि चिंता के साथ किसी का समर्थन कैसे करें

6. उनकी चिंता को कम मत करो

"तनाव बंद करो," "चिंता करना बंद करो," "इसे चूसो," और "आपके साथ क्या गलत है?" कहने से बचने के लिए सभी चीजें हैं विशेषज्ञों के अनुसार, आपके चिन्तित व्यक्ति को बहुत अच्छा लगा। पिल्ले कहते हैं, ये वाक्यांश अक्सर लोगों को और भी अधिक चिंतित करते हैं। अगर वे बस "चिंता करना बंद कर सकते हैं," वे करेंगे। दुर्भाग्य से, चिंता इससे अधिक जटिल है। डॉव कहते हैं, "उनका दिमाग आपके अलग होने की संभावना से अलग है।" "उनके पास संभवतः अति सक्रिय अम्गदाला है, जो मस्तिष्क में भय का एक हिस्सा है, और एक अंडरएक्टिव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मस्तिष्क का हिस्सा जो ब्रेक के रूप में कार्य कर सकता है।"

डॉव कहते हैं, अपने प्रियजन को "पागल" कहकर उन्हें महसूस किया जा सकता है, जो "पेशेवर मदद लेने की संभावना को कम करेगा"। "उपचार के प्रभावी होने के लिए, उन्हें अपने भय के बारे में सुरक्षित और खुले रहने की ज़रूरत है और वे कहाँ से आते हैं।" बिना किसी चिंता के, जिसे "पागल" कहा जा रहा है, वह एक बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन यह आपके प्रियजन के लिए हो सकती है। (मुझे यह कहने में गर्व नहीं है कि मैं इस शब्द के गुरुत्वाकर्षण को महसूस नहीं करने का दोषी हूं।)

और हाँ, एक अंतिम बात: "व्यक्ति जो कुछ कर रहा है उसके साथ हर रोज की चिंता स्थितियों की तुलना करने की कोशिश न करें, "ओडेस्की कहते हैं। एक परीक्षा पास करने की चिंता एक फोबिया या चिंता विकार होने से बहुत अलग है।"

7. लेकिन इसे सक्षम न करें

अपने चिन्तित प्रियजन के लिए एक सहयोगी होने के नाते एक अच्छी बात है - लेकिन उनकी चिंता को अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति देना नहीं है। "लक्ष्य सहायक होना है, न कि अंडे के छिलके पर चलना या व्यक्ति के साथ समायोजित करने के लिए अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना चिंता, "हाफ़िज़ कहते हैं।" ऐसा करने से व्यक्ति को अपनी चिंता को दूर करने और उसे दूर करने की आवश्यकता दूर हो जाती है।"

उदाहरण के लिए, यदि आपके पति या पत्नी को घर छोड़ने के बारे में चिंता है, तो आप अपने आप को अपने आप से सभी काम कर सकते हैं। "इससे पहले कि आप जाने, आप हफीज कहते हैं, "चिंता करना शुरू करें। या कहें कि उन्हें सामाजिक चिंता है- तो आप अंत में अपने सभी पारिवारिक कार्यों और कार्य दलों में जा रहे हैं, जिसके कारण आप उनके प्रति नाराजगी पैदा कर सकते हैं।

इसके बजाय, ध्यान हमेशा प्रगति पर होना चाहिए और बेहतर होना चाहिए - चिंता को हर किसी के जीवन पर राज नहीं करने देना चाहिए।

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8. चिकित्सा पर विचार करें

मैं इस विश्वास का हूं कि किसी को एक छोटी चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। "मैं दोनों को चिकित्सा के लिए पति / पत्नी को प्रोत्साहित करता हूं ताकि वे दोनों समझें कि विचार प्रक्रियाएं क्या हैं, यह कैसे ट्रिगर होती है, और क्या करना है, "हाफ़िज़ कहते हैं," हर कोई अलग है, इसलिए यह एक गेम प्लान करने में सहायक है जो सीमाओं में कारक हैं जो अन्य भागीदारों के लिए काम करते हैं।"

यदि समय और लागत आपको एक पेशेवर को देखने से रोक रहे हैं, तो एक ऑनलाइन थेरेपी सेवा पर विचार करें, जैसे कि टॉक्सस्पेस, जो पूरी चीज़ को अधिक सुविधाजनक और प्रबंधनीय बनाता है।

9. पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं

जब आप अपने आप को उनकी चिंता के बारे में असहाय महसूस करते हैं, तो याद रखें: आपको चिकित्सक और अनुसंधान पर अनुमान लगाने या भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि आप हमेशा अपने प्रियजन से पूछ सकते हैं कि आप कैसे सहायक हो सकते हैं। "कुछ लोग दूसरों के आसपास चाहते हैं, जबकि कोई अन्य व्यक्ति गोपनीयता चाहते हैं, "ओडेसकी कहते हैं। इसलिए जब संदेह हो, तो सबसे सरल काम करें: पूछें। यह मेरे लिए हर बार काम किया है।

क्या आपके पास किसी प्रियजन की चिंता को संभालने के लिए कोई सुझाव है? नीचे दिए गए टिप्पणियों में हमें अपनी कहानियां बताएं!