सफेद बीन आहार
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एक सफेद बीन आहार एक वजन घटाने की योजना है, इस विश्वास के आधार पर कि सफेद गुर्दा सेम, जिसे फासोलस वल्गरिस भी कहा जाता है अपने आहार से स्टार्च को अवरूद्ध करने की क्षमता इस तरह के भोजन में आम तौर पर आपके आहार के हिस्से के रूप में सफेद बीन्स की खपत को प्रोत्साहित करते हैं या फिर खुराक में शामिल होते हैं जिनमें पेटेंट सफेद बीन अर्क होता है, जिसे चरण 2 कहा जाता है। इन दावों का समर्थन करने के लिए और सबूत की आवश्यकता है, और सफेद बीन निकालने मोटापे का इलाज नहीं माना जाता है या किसी अन्य शर्त
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विशेषताएं
सफेद बीन आहार का मूल सिद्धांत यह है कि सफेद गुर्दा सेम या उनके अर्क में कुछ उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने की क्षमता होती है। भोजन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक आकलन है कि कितनी जल्दी एक कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा बढ़ता है एक उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स के साथ खाद्य पदार्थ जैसे कि सरल कार्ड्स भूख को कम प्रभावी ढंग से नियंत्रित करते हैं जे उदानी और सहकर्मियों द्वारा यूसीएलए स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए एक अध्ययन में, चरण 2 सफेद किडनी बीन निकालने ने सफेद ब्रेड के ग्लिसमिक इंडेक्स को कम करने की क्षमता का प्रदर्शन किया।
लाभ
अन्य अध्ययनों से सफेद गुर्दा सेम के संभावित वजन घटाने के लाभों पर और उनके निष्कर्षों का आयोजन किया गया है। लियोनार्डो सेलिनो और उनके सहयोगियों द्वारा dell'Università Cattolica di Roma पर आयोजित एक अध्ययन के अनुसार, एक आहार अनुपूरक जिसमें सफेद किडनी बीन निकालने वाले 60 प्रतिभागियों के एक समूह में महत्वपूर्ण वजन में कमी का उत्पादन किया गया था। इन विषयों को, एक सफेद बीन परिशिष्ट समूह और एक प्लेसबो समूह में विभाजित किया गया था, या तो एक उच्च-कार्ब भोजन खाने से पहले पूरक या प्लेसीबो दिया गया था। 30 दिनों के बाद, फेफोलस वल्गारीस ग्रुप के लोग शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स, और कमर / हिप / जांघ परिधि में खो गए, अध्ययन रिपोर्टें
प्रकार
कई आहार गोलियां और पूरक चरण 2 सफेद गुर्दा सेम निकालने का उपयोग करते हुए उपलब्ध हैं। आपको इन उत्पादों को ध्यानपूर्वक ध्यान में रखना चाहिए ताकि वे सुनिश्चित कर सकें कि वे स्वस्थ योग हैं और इसमें अतिरिक्त या अनावश्यक सामग्री शामिल नहीं हैं। रे सहेलियन के अनुसार कॉम, इस बीन निकालने वाला उत्पाद पाउडर या कैप्सूल फॉर्म में उपलब्ध है। आप एक पूरे भोजन के रूप में सफेद बीन्स खाने का विकल्प भी चुन सकते हैं।
चेतावनी
हालांकि सफेद गुर्दा सेम के अर्क के स्टार्च अवरुद्ध करने की क्षमता आशाजनक लग सकता है, कुछ विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि शरीर में इतने सारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट अप्रिय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव हो सकता है डेली मेल यूके में मोटापे के विशेषज्ञ केरल ले रॉक्स के अनुसार, शरीर से मलबे के मल के माध्यम से बिना सब्सों के भोजन को उत्सर्जित किया जा सकता है। इसके अलावा, ले रॉक्से अनुमान लगाते हैं कि यदि कार्बोहाइड्रेट अपूर्ण रूप से अवशोषित हो जाते हैं, तो शरीर में अभी भी भूख संकेत हो सकते हैं जो अक्सर सरल कार्ड्स के साथ होते हैं।
विचार
Phaseolus vulgaris या चरण 2 स्टार्च अवरोधक मोटापे के लिए चिकित्सा उपचार साबित नहीं हैंहालांकि कुछ अध्ययनों में इस अर्क के लिए कुछ संभावनाएं दिखाई दे सकती हैं, यह मानना गलत नहीं होगा कि आप संयम के बिना परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं और सफेद बीन्स की अपेक्षा अपने विकल्पों को "बेअसर" कर सकते हैं। ध्यान रखें कि स्वस्थ भोजन और व्यायाम आकार में रहने के सर्वोत्तम उपाय हैं।
