क्या लेटा हुआ बाइक पेट के लिए करें

हालांकि लेटा हुआ बाइक पेट की मांसपेशियों को कोई सुदृढ़ लाभ प्रदान नहीं करता है, यह कार्डियोवास्कुलर व्यायाम का एक कुशल रूप है, जो आपकी मदद कर सकता है कैलोरी जलाएं और आपके शरीर में वसा को कम करें, जिसमें आपकी मिड्रिफ़ भी शामिल है कम वसा का मतलब है कि आपके पेट अधिक दिखाई देंगे, जो एक फिट और सौंदर्यशास्त्र के अनुकूल मनोदशा को उधार दे सकते हैं।

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एबीएस के बारे में

अपने मूल का एक अभिन्न अंग, पेट की मांसपेशी समूह - ट्रांसस्ट्रस ओडोमिनिस, रीक्टास पेट और साइड ओब्लिकिस - आप दोनों के बीच स्थिर, चुस्त और शक्तिशाली होने में मदद करता है एथलेटिक और हर रोज़ आंदोलनों अपने पेट को विकसित करने के लिए आवश्यक शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों को थकाता है, जैसे कि ओलंपिक बारबेल लिफ्ट, या पारंपरिक क्रंच, प्लेट्स, साइकिल क्रंच, रिवर्स की कमी और झूठ बोल लेफ्टर्स। अपने पेट को कम से कम तीन बार प्रति सप्ताह तीन से चार अलग अलग व्यायाम प्रत्येक सत्र के साथ प्रशिक्षण के द्वारा पेट की शक्ति को अधिकतम करें

वसा बर्नर

एक बाल्टी शैली वाली सीट से लैस, लेटा हुआ बाइक का अर्ध-रिक्त स्थिति आपकी पीठ से दबाव लेती है, बिना किसी पीठ के दर्द के आराम वाले कार्डियो कसरत के लिए अनुमति देता है। हालांकि लेटा हुआ बाइक पर इस्तेमाल की जाने वाली बॉडी पोजीशनिंग शायद आपके पेट की मांसपेशियों को थकाऊ नहीं होगी और न ही पेट की मांसपेशियों की वृद्धि का कारण होगा, बाइक की सवारी करने से आप अपने समग्र शरीर में वसा प्रतिशत कम कर सकते हैं। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस की रिपोर्ट है कि आपके वजन के आधार पर 30 मिनट की मध्यम गति वाली सवारी 200 से 300 कैलोरी के बीच जला सकती है।