वजन घटाने और चक्कर आना

यदि आप वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वज़न कम करने के लिए रोमांचक है, लेकिन चक्कर आना जैसे कुछ अवांछनीय दुष्प्रभावों की कीमत पर नहीं। यदि आपको हल्कापन, चक्कर आना या अन्य समान लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप सही तरीके से वजन नहीं खो रहे हैं या अपने आहार योजना में पर्याप्त पोषण प्राप्त कर रहे हैं

दिन का वीडियो

निर्जलीकरण

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ या एनआईएच के मुताबिक, प्रारंभिक चरणों में बड़े पैमाने पर पानी का वजन कम करने के कारण धुंध आहार कुख्यात हैं। हालांकि, स्केल ड्रॉप पर नंबर देखने के लिए अच्छा है, आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इस प्रक्रिया में चक्कर आना जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। जब आपका शरीर बहुत अधिक पानी खो देता है, तो इस प्रक्रिया में इलेक्ट्रोलाइट्स नामक अनमोल खनिजों को खो देता है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को रासायनिक रूप से संतुलित रखने में मदद करते हैं, और कुछ ऐसे लोगों की कमी - जैसे पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम - चक्कर आ सकती हैं

पोषक तत्वों की कमी

कैलोरी की सही मात्रा नहीं मिल रही है और आवश्यक पोषक तत्व समूह भी आपके चक्कर का कारण हो सकता है यदि आप बड़ी मात्रा में वजन कम कर रहे हैं आपका शरीर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है, और अपनी व्यायाम बढ़ाने और शारीरिक गतिविधि के कारण कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित कर देता है जिससे आपके शरीर को आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों - जैसे दुबला मांसपेशी ऊतक - ऊर्जा के लिए खोज करने का कारण बनता है। जब आपके शरीर को ऊर्जा की जरूरत नहीं मिलती है, तब यह चक्कर आना और सामान्य पेशी थकान को जन्म दे सकती है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने सिफारिश की है कि सभी वयस्कों को मानक 2, 000-कैलोरी आहार के हिस्से के रूप में प्रति दिन कार्बोहाइड्रेट के कम से कम 300 ग्राम मिलें।

प्रभाव

चक्कर आना एक नियमित समस्या पर आपके वजन घटाने के दृष्टिकोण के साथ एक समग्र समस्या का एक लक्षण है। एनआईएच के मुताबिक, कुपोषण और निर्जलीकरण गंभीर उपचार की स्थिति में हो सकता है यदि उपचार न किया जाए, जैसे कि गैस्ट्रोन्स के विकास, आगे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और अनियमित दिल की धड़कन।

रोकथाम / समाधान

वजन घटाने की वजह से सामान्य चक्कर आना रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप बहुत अधिक वजन को तेज़ी से नहीं खो रहे हैं। वजन घटाने की एक सुरक्षित दर 1 से 2 एलबीएस के बीच है। प्रति सप्ताह, MedlinePlus के अनुसार यह भी सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को उचित पोषण के लिए पर्याप्त कैलोरी मिल रहे हैं और आपको अपने वजन घटाने के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत है। पुरुषों के लिए प्रति दिन सुझाए गए कैलोरी की न्यूनतम संख्या 1, 500 है। महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 1, 200 कैलोरी मिलनी चाहिए। ये संख्या सामान्य हैं और आपकी वास्तविक कैलोरी जरूरतों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकते हैं।

चेतावनी

चक्कर आना न केवल एक असुविधा हो सकती है, लेकिन जब आप अपनी कार जैसे भारी मशीनरी काम कर रहे हैं या ऑपरेट कर रहे हैं, तो आप को प्रभावित कर सकते हैंयदि आप अपने वजन घटाने की योजना पर महत्वपूर्ण चक्कर आते हैं और आपको लगता है कि आप पर्याप्त खा रहे हैं और पीने के लिए, तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि आपके लक्षण अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकते हैं।