वजन घटाने के लिए शीर्ष शारीरिक सफाई प्रणाली

एक साफ वजन घटाने और ऊर्जा में बढ़ोतरी का वादा करता है, लेकिन ये लाभ अक्सर अल्पकालिक होते हैं वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा शरीर की सफाई प्रणाली कूद-खाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण शुरू करें ताकि आप लंबे समय तक एक स्वस्थ शरीर बनाए रख सकें। ऐसे झुंडों से बचें, जिनके लिए आप पूरे खाद्य समूह को तेज़ या खत्म करने की आवश्यकता करते हैं, क्योंकि ये पौष्टिक कमी और cravings पैदा कर सकते हैं। शुद्ध की तलाश करें कि पूरे, अप्रसारित खाद्य पदार्थों के उचित भाग प्रदान करें और शर्करा, शराब और संतृप्त वसा को सीमित करें।

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आप शुद्ध क्यों करते हैं

आहार की दुनिया में सफाई या detoxing की अवधारणा गर्म है, लेकिन विज्ञान इन आहारों का समर्थन नहीं करता है। आपके शरीर के जिगर, गुर्दे और लसीका तंत्र प्राकृतिक, शक्तिशाली डिटेक्सिफायर्स हैं, इसलिए खुराक लेने और लंबे समय तक सभी भोजन से बचना आवश्यक नहीं है। लेकिन, ताजा सब्जियों, फलों, दुबला मीट और साबुत अनाज के साथ पौष्टिक भोजन की कमी के कारण आपकी समग्र पोषक तत्वों की मात्रा में बढ़ोतरी और अनावश्यक एडिटिंग जो आपके प्रतिकूल ऊर्जा को प्रभावित कर सकता है, को दूर करने में मदद कर सकता है। एक शुद्ध जो पूरे खाद्य पदार्थ पर जोर देती है, आपको एक नई शुरुआत भी दे सकती है, इसलिए आप तेजी से या संसाधित खाद्य पदार्थों पर भरोसा करने के चक्र को तोड़ सकते हैं।

कुछ सफाई के साथ समस्याएं

बहुत से शुद्ध फैंसी, आकर्षक नामों के साथ बहुत ही धुंध आहार हैं उदाहरण के लिए, मास्टर क्लीन, आप ने नींबू का रस, पानी, लाल मिर्च और मेपल सिरप के साथ एक दिन समाप्त होने के लिए वादा किया है कि आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बर्बाद कर देंगे और कचरे का सेवन करेंगे। रस उपवास और साफ करता है जिसमें माना जाता है कि वसा-पिघलने वाली सामग्री, जैसे सिरका या हरी चाय, सभी प्रचार हैं और उनका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।

वजन घटाने इन योजनाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है क्योंकि आपने ठोस भोजन छोड़ दिया है, लेकिन नुकसान स्थायी नहीं हैं सफाई आपको भूख लगी है, ताकि आप पर्याप्त वजन कम करने के लिए इस योजना को पर्याप्त नहीं बनाए रख सकें। जब आप फ्लेक्स साफ़ शुद्ध पर वजन कम करते हैं, तो यह अधिकतर पानी होता है और यह मूल्यवान मांसपेशी ऊतक भी हो सकता है। शुद्ध आपको स्वस्थ खाने के बारे में सिखाने के लिए कुछ नहीं करता, इसलिए जब आप अपने प्रीक्लेनस भोजन पर वापस जाते हैं, तो आपके द्वारा खो जाने वाला कोई भी वजन ठीक वापस आता है। कभी-कभी, आप अतिरिक्त पाउंड पर भी ढेर कर सकते हैं क्योंकि शुद्ध आपके चयापचय को भ्रमित करते हैं।

साफ-सफाई खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं होते हैं और इसमें ऐसी खुराक शामिल हो सकती हैं जो शुद्ध नहीं हैं या आप जो कुछ दवाएं ले रहे हैं, उसके साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। जो बहुत कम कैलोरी होते हैं या मूत्रवर्धक के उपयोग की आवश्यकता होती है, वह साफ करता है कि आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के बिना आपको छोड़ दिया जा सकता है।

शुद्ध करने के लिए स्वस्थ तरीके

वजन घटाने के लिए सबसे ऊपर की सफाई से आप भाग के मध्यम आकार में मदद करते हैं और स्वस्थ भोजन चुन सकते हैंइससे आपको अतिरिक्त चीनी, अतिरिक्त वसा और अल्कोहल युक्त खाद्य पदार्थों में मिली अतिरिक्त कैलोरी को समाप्त करने में मदद मिलती है। वे आपको ताजा फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज के चयन के लिए अस्वास्थ्यकर विकल्पों को भीड़ने के लिए सिखाते हैं। पूरे खाद्य पदार्थों के भोजन में आमतौर पर चिप्स, स्नैक बार, डेसर्ट और सोडा से भरा कैलोरी कम होता है, और इस प्रकार वजन घटाने का कारण बन सकता है। शीर्ष सफाई आपको हर्बल जुलाब, एनीमा या सिरप और नमकीन समाधान का उपयोग करने की सलाह नहीं देगा। इसके बजाय, आप अपने पाचन तंत्र को विनियमित करने के लिए फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थ जैसे पूरे अनाज और सब्जियों पर भरोसा करेंगे। एक सफाई आहार जो आपको स्वस्थ खाने की आदतों में चक्कर लगाता है जो कि आप जीवनकाल के लिए बनाए रख सकते हैं वह उस की तुलना में कहीं अधिक मूल्यवान है जो आपको त्वरित, लेकिन अस्थायी,

चीजें देखने के लिए

एक शुद्ध चुनें जिसमें पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती हैं, जो आपके रोज़ाना कामकाज का समर्थन करते हैं। ज्यादातर महिलाओं को न्यूनतम 1, 200 कैलोरी प्रति दिन की आवश्यकता होती है, और बहुत से लोगों को अधिक की आवश्यकता होती है। कोई भी साफ है कि चमत्कार का स्लिम-डाउन संदेह है; वजन घटाने में समय लगता है ऐसे लोगों की तलाश करें जिन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ और कोई पूरक नहीं है। शीर्ष पर नाश्ते में आमतौर पर सब्जियां, अंडे सब्जियां, ताजे फल और सादा दही या नट्स के साथ क्विनोआ अनाज शामिल होते हैं। लंच अक्सर बीन्स के साथ होममेड सब्जी सूप, सलाद या उबले हुए सब्जियां शामिल होते हैं। रात्रिभोज में, बेक या लम्बी पतले प्रोटीन - सफेद मछली, चिकन स्तन या टर्की सहित - अधिक सलाद या सब्जियां और नींबू का रस या सिरका और जैतून का तेल के घर का बना हुआ ड्रेसिंग आम है। स्नैक की सिफारिशें सलाखों या नाश्ते की खरीद नहीं की जानी चाहिए, बल्कि कच्ची नट, ताजे फल, अखरोट का मक्खन, सादा दही और कट-अप veggies।