पेट गैस, नाराज़गी और वज़न कम करना
विषयसूची:
जब वे पुरानी, अत्यधिक गैस और ईर्ष्या बन जाएं तो गंभीर गुणवत्ता-संबंधी जीवन समस्याएं हैं जो आपको प्रेरित कर सकती हैं अपने आहार और आपके समग्र जीवन शैली का पुनः मूल्यांकन करें यह संभव है कि वजन कम करना या गैस के अप्रिय लक्षणों को कम करना या समाप्त करना होगा - यह कुछ मामलों में होने की संभावना है। लेकिन व्यक्तिगत कारक यह भी निर्धारित करने में सहायता करते हैं कि आप नाराज़गी और गैस का अनुभव कैसे करते हैं। इन कारकों को समझना, वजन घटाने के समग्र लाभ पाने के अलावा, दोनों क्षेत्रों में एक बड़ा अंतर हो सकता है।
वजन घटाना, नाराज़गी खोना
कई कारणों से अधिक वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, और गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी के लक्षणों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अत्यधिक वजन वाल्व पर दबाव डाल सकता है जो आम तौर पर पेट में एसिड को एन्स्ट्रॉग्ज में रिफ्लेक्सिंग के कारण रखता है जिससे ईर्ष्या और अन्य लक्षण पैदा होते हैं। जो अधिक वजन वाले या मोटापे के तीस-सात प्रतिशत हैं, वे जीईआरडी के लक्षण हैं, और अमेरिकी कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएन्टरोलॉजी के अनुसार वजन घटाने के लिए गर्ड के लक्षणों से जोड़ा जा सकता है, जब भी बॉडी मास इंडेक्स - ऊंचाई और वजन के अनुपात में शरीर में वसा - अभी भी सामान्य श्रेणी में है नर्सों का एक बड़ा अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं ने बीएमआई 3 से कम कर दिया है। 5 या उससे अधिक का अनुभव, जिनके जून 2006 में "न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" में रिपोर्ट किया गया, अक्सर जीईआरडी के लक्षणों में 40% कमी का अनुभव किया।
गैस और वजन घटाने
वज़न खोने से आपको एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, आपको जरूरी नहीं कि कम गैस हो। आंत्र गैस का एक कारण छोटी आंत में खाद्य पदार्थों की अपूर्ण पाचन है, जो पेट के बैक्टीरिया के लिए उपलब्ध पोषक तत्वों को चयापचय के लिए छोड़ देता है। गैस उप-उत्पाद है विभिन्न खाद्य पदार्थ विभिन्न लोगों के लिए गैस उत्पादन बढ़ा सकते हैं कुछ स्वस्थ व्यंजन सामान्यतः वजन घटाने के लिए सिफारिश करते हैं, जैसे कि दाल, सेम और फूलगोभी जैसे जमीनी सब्जियां, गैस उत्पादन करने वाली होती हैं। दूसरी तरफ, धीमा करने के प्रयास में पूरे दूध और आइसक्रीम से बचने से आपकी गैस की स्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है - यदि कई वयस्कों की तरह, आपके पास कुछ स्तर लैक्टोज असहिष्णुता है। अंत में, अगर परेशान गैस बस्टिंग किस्म है, तो यह बिल्कुल भी आहार से संबंधित नहीं हो सकता है, क्योंकि आम कारण हवा को निगल लिया है
आहार और नाराज़गी
वजन घटाने के लिए अच्छा हो सकता है जो फूड्स फिर भी ट्रिगर या एसिड भाटा के लक्षण खराब हो सकता है उदाहरण के लिए, जब सलाद, कच्चे प्याज, लहसुन और काली मिर्च का चयन करना एसिड भाटा के साथ कुछ लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है। सिरदर्द के साथ एक के बजाय एक दही आधारित सलाद ड्रेसिंग के लिए ईर्ष्या से पीड़ित कुछ आहार वाले खट्टे फल और अम्लीय फलों के रस भी भाटा बढ़ सकते हैं कैलोरी को काटने और ईर्ष्या के लक्षणों को बंद करने के संभावित होने से चॉकलेट से बचना चाहिए।अन्य खाद्य पदार्थ जो कि असंतोष को बढ़ा सकते हैं:
- शराब, विशेष रूप से रेड वाइन -- दुग्ध उत्पाद। - पेपरमिंट -- टमाटर।
ब्लोटिंग, ऐंठन और कब्ज
चाहे आप अपने वजन-नुकसान की यात्रा की शुरुआत में हों या आपके रास्ते पर अच्छी तरह से, दर्दनाक गैस और कब्ज आम शिकायतें हैं, और आसीन होने से मदद नहीं मिलती पेट में आमतौर पर पेट के क्षेत्र में गैस के दबाव की भावना के रूप में अनुभव किया जाता है, या पेट की अनुभूति होती है, जो वास्तविक दूरी या उच्च धारणा हो सकती है। बृहदान्त्र में उबाल जाने वाले डेयरी, फ्रुक्टोज, फ्राइटेन्स, फाइबर और सोर्बिटोल को नष्ट करना, कुछ लोगों में ऐसे लक्षणों में मदद करने के लिए दिखाया गया है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। व्यायाम, हमेशा अच्छा जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, गैस, ब्लोटिंग और कब्ज को कम करने में भी मदद करता है।
निष्कर्ष और अनुशंसाएँ
ज्यादातर लोगों के लिए, एसिड भाटा सिर्फ एक उपद्रव है जो समय-समय पर भड़क उठा सकता है पुराने जीईआरडी वाले लोग, हालांकि, एनोफेजियल अल्सर और घुटकी के कैंसर सहित गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। जीएआरडी अस्थमा जैसे कुछ श्वसन स्थितियों का कारण या बढ़ सकता है। अनियंत्रित वजन घटाने, सीने में दर्द, गड़बड़ी और निगलने में कठिनाई चिंता का कारण बनती है और आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
